kalorii

[...] zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Mam 26 lat - 175 cm wzrostu i 72 kg wagi - jestem raczej szczupły, zacząłem intensywnie trenować - więc potrzebuje jak najwięcej kalorii. Chciałbym bardziej doświadczonych kolegów prosić o poradę co w moim pożywieniu jest absolutnie do wyrzucenia, co można dodać, co zastąpić. W większości (oczywiście [...]

[...] biodrach czy brzuchu wcale nie powstaje z tłuszczu zjadanego, tak samo jak burak cukrowy nie powstaje z cukru. Już w latach 50. ubiegłego wieku dr Pennington obalił teorię kalorii i udowodnił, że ciało może spalić ponadnormatywną ilość tłuszczu, ale nie może spalić ponadnormatywnej ilości węglowodanów (np. słodycze, chleb, ziemniaki, ryż). [...]

[...] Kalorie 3285.83 Węglowodany 55% 1807.21kcal = 451.8gram Białko 15%% 492.87kcal = 123.22gram Tłuszcz 30% 985.75kcal = 109.53gram Myślę że w dni treningowe podbić o 300-400 kalorii a w dni nietreningowe o 100-200 kcal. Posiłek 1 śniadanie, przed treningiem +- 6.30 rano ilość Kcal/B/T/W Jaja kurze 3szt 219 20 15 [...]

[...] w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej diety- chodzi mi o jak najmniejszą ilość kalorii, teraz wygląda to mniej więcej tak: - śniadanie ok. 9.00 2 jajka, parę liści sałaty lodowej, marchewka - w południe ok 12.00 chleb żytni z szynką (2-3 kanapki), [...]

[...] lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: http://img194.imageshack.us/img194/5851/dietka.jpg Dzięki [...]

Witam! Jeżeli np mam zapotrzebowanie kaloryczne (przykład) na 3000 kalorii to bilans dnia ma się zgadzać w jaki sposób : a) nie ważne jak złożone posiłki np śniadanie tylko białkowe a obiad same węgle byle by się bilans i kalorie zgadzały b) posiłki powinny być zrównoważone czyli białko/ww/tłuszcze Chodzi mi oczywiście o redukcje.

[...] się tego trzymać został mi polecony na sam początek thermo stim wiec nie wiem :) jak jest ok to lecę go dziś kupić ale jak ktoś mi napisał potrzebuję diety nie wiem na ile kalorii dokładnie może polecicie mi coś to są moje wyniki robione miesiąc temu na siłowni obecnie jestem chudszy o te 2-3 kg pozdrawiam wiem ze czuje że mam mięśnie ale pod [...]

[...] miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. Dziennie spożywam jakieś 600 kalorii i ostatnimi czasy czuje się ospały i słaby. Więc tu pytanie do was czy można sobie w jakiś sposób zaszkodzić zbyt szczodrymi racjami żywnościowymi? Czy mogę przez to [...]

witam, szukam jakiegoś gainera (bądź innego specyfiku), który zawierałby jak największą liczbę kalorii przy jak najmniejszej liczbie węgli. Chodzi mi o to, że na diecie LC nie mogę dobić wymaganej ilości kcal nie wykraczając poza 160g ww. Z góry dzięki

[...] na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na wymaganym poziomie kalorii, może małym nadmiarze. Panuje pogląd, że podczas pierwszych tygodni/miesięcy spędzonych na siłowni możliwe jest jednoczesne nabieranie masy mięśniowej przy traceniu [...]

[...] staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo i zapewne jest to zwiazane z dieta (albo jej brakiem). Probowalem liczyc wszystko co jem, ale chyba nie doceniam tych kalorii. Czy mozecie w/g waszej wiedzy oszacowac ile tego zjadam codziennie? kazdy dzien mniej wiecej jest taki sam. Sniadanie 7.30 - omlet z jednego jaja albo 2 kromki [...]

Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

[...] Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy brać jakies suplementy diety na zrzucenie [...]

[...] Dodaję NEAT (zakładam, że jestem ektomorfikiem): 1838,09+800=2638,09 Efekt termiczny pożywienia: 2638,09+211=2849 Licząc innym sposobem wyszło mi 1900. Rozbieżność o 1000 kalorii? Następnie ustalam ile białka, węglowodanów i tłuszczów potrzebuję, wg. sposobu znalezionego w sieci. -białko 2x66kg=132g, 1g to 4kcal więc: 132x4=528kcal [...]

[...] siłowym, ponieważ chcę zostawić interwały+ oczywiście treningi, a one dużo nie dadzą. Czy w takim ustawieniu coś da trening np. FBW + dieta lub poprostu więcej spożywanych kalorii. Bo jeśli zacznę więcej jeść to raczej nie wzmocni mi to mięśni tylko przy takim treningu jaki obecnie wykonuję. Czy to ma sens? Czy warto teraz ułożyć rozsądny [...]

[...] Przez 2 miesiące aż do teraz wstaję o 5.45, o 6.20 zaczynam rozgrzewkę i od 6.40 do 7.40 kręcę areoby na rowerku (i tak zleciało te 14.5kg). Od maja byłem na diecie 1200 kalorii lecz później od połowy czerwca aż do teraz staram się jeść w granicach 2150-2500. Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze [...]

[...] podchwytem 3x16 7. Odwrotne pompki 3xmax a) b) off c) d) off off Do tego oczywiście dieta bez śmieci (jak na razie lecę na wysokich węglach i małej ilości tłuszczu, ale fatu pewnie dodam jak będzie trzeba zwiększyć podaż kalorii) i aeroby/interwały/piłka. Z góry dzięki za poświęcony mi czas. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-26 20:15:25

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

[...] się schodki... Moje BMR wynosi na chwilę obecną 1996 kcal natomiast TDEE 2619.95 wg kalkulatora TDEE znalezionego w sieci. Pierwsze pytanie, które mnie dręczy to ile kalorii powinienem faktycznie spożywać w ciągu dnia aby spadek wagi oscylował ok. 1kg/tydzień. Kolejna rzecz to jaki stosunek b/ww/t przyjąć najlepiej przy diecie low carb w [...]

[...] zdrowia jeszcze a to na wątrobę leci itp chyba) Dieta: Nie mam konkretnego jadłospisu ale pilnuję żeby dostarczać jak najwięcej białka i żeby utrzymywać 150% zapotrzebowania kalorii. Nie jem fast foodów, raczej normalne posiłki tylko dużo większe porcje i tak z 5-6 dziennie. Dodam że mam strasznie szybki metabolizm. Wymiary: Wzrost: 186cm Waga: [...]