[...] MIĘŚNIE ZABEZPIECZA SIĘ WĘGLOWODANAMI, A NIE BCAA. BCAA bierze się na redukcji, czyli wtedy, kiedy mamy niedobory węgli. Jeżeli dobrze podchodzisz do diety na masę, to kalorii (i węgli) będziesz miał w nadmiarze. Pamiętaj o uzupełnieniu kalorii w dniu z bieganiem. Traktuj je jako normalny trening. 4. Rozwinięcie punktu 3- lepiej zrobisz, [...]
[...] kawa x2 Dawno nie bylam tak najedzona jak dzis i platki owsiane mi smkowaly jak nigdy za nimi nie przepadalam to sie nimi dzisiaj delektowalam troche mam obawe ze tyle kalorii znowu zaczelam jesc a to przeciez dalej malo tyle ze jestem pelna ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x 3 Rozgrzewka 7 min [...]
nie musisz wpisywać, jesz po prostu pisz tylko co zjadłaś, ja bede zakładała ze trzymasz sie ilości bialka, to wazne bys teraz go mało jadla. a ilość kalorii tylko od tluszczu będzie zaliczenie Mało kalorii bo nic cie nie ruszyło przez 12 tygdoni to zaczniemy od tylu, taki mały szok Dorsz i mintaj ok, kup tez czasami dzikiego, łososia mrożonego [...]
Dlaczego tak mało kalorii? Ja nie chcę się kłócić, źle tego nie odbierz tylko z czystej ciekawości pytam. Mam wpisywać w dzienniku posiłków to, co jem czy nie? ryby dzikie czyli jakie? Jedynie, co mi przychodzi na myśl to łosoś dziki z biedronki Ale też nie stać mnie codziennie jeść łososia. Dorsz, mintaj czy coś podobnego ujdzie? Kurczaka mogę [...]
bez liczenia na oko, kalorii bedzie i tak mało chyba ze dobijesz pijac oliwe wiec dieta bedzie w sumie tania Zasady do odwołania - żadnych zbóz - nie więcej niz 80g białka dziennie możesz jeść ile razy chcesz dziennie byle nie 3 posiłki, masz jeśc mniejsze porcje nie więcej niz 20g białka na posiłek co daje nie więcej niz 100g miesa w posiłku [...]
[...] to w Czwartek mam zamiar wybrać się na salę , bajtowy trening . Zobaczymy co będzie w następnym tygodniu , ale będę powoli wchodził na większą ilość treningów jak i podbicie kalorii , co zresztą już pisałem wcześniej. Ponad to fajne musli chrunch wyczaiłem dziś w Biedronce hehe , będę dodawał do śniadania dla smaku . Szama: 1. 100g płatki [...]
Nie mogę zabrać się za wypiski :/. Już jest gitara, wszedłem na większe (jak dla mnie ) ciężary, dorzuciłem kalorii. Obecnie w dni HC mam 3000, ale jeszcze będę zwiększał stopniowo. Teraz wyjeżdżam na weekend i jak wrócę to zaczynam mono + Cytocell + resztka NO SynthaSize. Wtedy już na pewno będą wypiski!
lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]
[...] Jednak potrzebne są też ćwiczenia. Myślę, że od przyszłego tygodnia zapiszę się na siłownię, żeby później we wrześniu nagle nie spadło mnóstwo rzeczy na raz Na razie kalorii nie liczę, patrzę, co jem, nie ruszam słodyczy itp. Teraz wolę zaczynać powoli, żeby nie stracić motywacji, ani chęci. Ostatnio tak gadałam z siostrą i doszłam do [...]
[...] się: zalecacie ważyć się co tydzień z powodu różnej ilości wody i strawionego pokarmu, różnej pory dnia itp. co jest złego w ważeniu się codziennie i na bieżąco obcinaniu kalorii?? dla przykładu - wczoraj naczczo ważyłam 71kg, dzisiaj z rana 70 w ciągu dnia oczywiście waga się zwiększy, ale 70 można chyba uznać za tą dla której powinnam [...]
[...] michy dobrze i rozkładu treningów to waga bedzie sama w dół leciec ;] aaa i 2 posiłków dodaj sobie jakies warzywa np do sniadania i kolacji - byle nie strączkowate bo maja sporą ilosc kalorii,daj sobie sałatke np z ogórka zielonego,sałaty,kapusty,pomidorów tak żeby łącznie warzyw było w jednym posiłku tak z 300g. Jeszcze masz jakieś pytania ;]?
[...] chyba tak zrobię z mono, bo teraz przez te 2 miechy będą okazje do picia ,poza tym ten szpital. myślę że przez 2 miechy coś się zrobi, tym bardziej że przy zwiększonej pdaży kalorii i treningu na masę będzie szło,po tym jak teraz była redukcja. finanse są ograniczone, ale nie aż do tego stopnia. bcaa chyba najprawdopodobniej kupię, tylko nie wiem [...]
wykorzystasz w końcu moją radę którą tobie podałem dawno? ułóż dietę, na conajmniej 2800kcal, jeśli nie będziesz dał rady zjeść to ok możesz troche zostawić, ale stopniowo zjesz coraz więcej (nie omijaj żadnego posiłku) liczenie kalorii jest dobre, o ile robi się to w rozsądnych ilościach
Czytałem, ale w niektórych artykułach niektórzy nie zgadzają się z niektórymi podpunktami, ale nie o to chodzi ja nie chcę dużo zabierać kalorii od aktualnego jedzenia, tylko tak to ułożyć aby dostarczać wszystko potrzebne, ale aby trochę mniej kcal. Trochę to pogmatmane :D
Skaldniki które są dodawane po 20 gr np na sniadanie to skladniki sałatki. Ogolnie coś za mało kalorii mi wyszlo. Sami oceńcie co zmienić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c0c240b90d82d96.html
[...] a ponadto właśnie poprzez niskie IG dłużej sycą, dzięki czemu można ich zjeść relatywnie mniej. Owszem jak ktoś zje pół kilo ciasta to też się naje ale przyjmie masę kalorii. Inny przykład, kiedyś widziałem reportaż w którym pokazywali że dwa hamburgery..nie pamiętam jakiej firmy, miały tyle kalorii co dwa kilo wołowiny. Szczupły koleś [...]
Lynn, a Ty nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? Nie widzisz, że napisałem iż WCZORAJ SIĘ ANI RAZU NIE ZMIERZYŁEM, A NA WADZE STANĄŁEM TYLKO JEDEN RAZ? NIE POLICZYŁEM ANI JEDNEJ *****SKIEJ KALORII WCZORAJ!! O co Ci chodzi człowieku? Nie każę Ci tutaj zaglądać i się wypowiadać, to jest tylko dobra wola ludzi, którzy mi tu pomagają, a ja nie [...]
http://www.sfd.pl/-t276436.html policz zapotrzebowanie zgodnie z tym co jest w linku nie ucinaj kalorii odrazu, zacznij od bilansu na zero i obserwuj reakcję organizmu, waga spada zostawiasz jak jest, waga stoi ucinasz kalorie.
*skitelsik* / zaczynam od nowa
