kalorii

Ryż będę zamieniał po treningu z makaronem razowym, bo np za kaszą nie przepadam. Kalorii nie liczę, jak się rozpędzę to będę jadł więcej i więcej w miarę apetytu - chociaż jak znam siebie to za tydzień będę chciał mieć jednak wszystko wyliczone i na wagę przed zjedzeniem Owoce zjadam dwa - banan po treningu i grejfrut w ciągu dnia, jak będzie [...]

[...] % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" (jeżeli nie była na 1 posiłek) + magnez i witamina B6 "Zdrovit" Prosze o ocene. Nie wyliczałem kalorii, ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg? Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-27 23:43:00

[...] pomidorowy+zioła ok16.00 jabłko,ciacho ok19.00 2 bułki grahamki+masło+ser wiejski+pomidor+cebula+papryka (rower) jabłko jak narazie nie ważę jedzenia, ani nie robię bilansu kalorii. Być może to błąd.. wielki błąd :) niestety ssanie na słodycze mam.. może dlatego że okres sie zbliża.. Jak rozumiem trening nie jest najgorszy i mam go realizowac [...]

[...] (nie żadne smakowe), a na popitę jakaś cola zero/light, sam wiesz o co chodzi. "Proszę o sugestie albo jakieś dodatkowe rady, coś o czym nie wiem, co sie Wam przydaje na redukcji, czego byście nie robili... " Nie tnij kalorii bez potrzeby, nie jedz tylko ryżu, owoce są bdb, no i dałabym jak już jesz 5x dziennie ww okołotreningowo.

Micha się wydaje ok, nie znam zapotrzebowania, ale mało kalorii tutaj widzę. Podaj b/t/w i kaloryczność michy. Żadnego a6w, bo to syf. Tylko klatę ćwiczysz?

Już nie raz słyszałem teksty ze ktos nie rośnie i że je bardzo duzo... jak sie go pytałem co je to okazało się ze je 1/4 tego co ja... Nie bój sie podbić kalorii oliwą, czy płatkami owsianymi... obserwuj ciało. Tu masz odpowiedz na swoją niską mase. http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU

[...] wczoraj bo czuje sie cala obolala i naprawde zmeczona. miala miec obwody wiec bym na prawde nie dala rady nic zrobic. Nawet na jedzenie nie mialam ochoty, bylam glodna ale jesc nie moglam,na podbicie kalorii najdlam sie pestek dyni a i bralo mnie tez na wymioty, nie wiem czy to z przemeczenia? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-27 22:14:10

zadnego zawracania dupy masami,rzezbami i cholera wie czym jeszcze koncentruj sie na progresie silowym a na mase to jest dieta o duzej ilosci kalorii

Dzieki, jutro wracam do treningow. No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. Chyba, ze po okresie adaptacji, narazie nie widze takiej mozliwosci.

Podnieś kcal do tylu, na ile jesteś w stanie zjeść (będzie to mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie z tego co piszesz). Białko niech wynosi 2g, tłuszcze niech stanowią ~30% ilość dostarczanych kalorii w diecie.

2600kcal to na osobe ponad 80 kg zaczyna sie redukcje a nie 130kg. Stanowczo za malo kalorii jak zejdziesz z 20kg to co potem bedziesz jadl po 500kcal dziennie?

Jeśli przy ilości 1700 kcal i wadze 130kg twoja waga zmniejsza się powoli bądź w ogóle to znaczy że masz zaburzony metabolizm. Musisz zwiększyć ilość dostarczanych kalorii. Zmniejsz ilość jadanego białka oraz zwiększ ilość jadanych tłuszczy kosztem węglowodanów, podnieś ilość jadanych kalorii.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

"No i co mu ta dieta da?" - a to że będzie masa rosnąć. Bez pochłonięcia odpowiedniej ilości kalorii urośnie? Będzie jadł byle co to się tkanką tłuszczową pokryje i tyle a z tego co pisze wynika że nie chce. "nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną" - u mnie też większość nie trzyma diety i widzę jaką mają super [...]

jezeli nie jestem wstanie zjesc 1600 to wpychac na siłe? A weź no rozpisz co jesz, bo same pomiary wstawiasz, a jak rozpisywałaś to mniej jadłaś. Tu się nie tnie kalorii

chłopaki jest coś nie tak , bo przeliczyłem wszystko wg zaleceń czyli na aktualną masę 128 kg ( z dzisiaj) i aż się przeraziłem ilością kalorii jaka wyszła tutaj założyłem temacik żeby nie śmiecić na temat tego supla http://www.sfd.pl/Redukcja__przeliczenia_diety_i_pytania-t802653.html#post0 Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-27 15:20:25 [...]

[...] szczególnie nad kolanem, bo on wręcz nachodzi na kolana przez co nogi wyglądają bardzo nieatrakcyjnie. nie stosuje zadnej diety, aczkolwiek ograniczyłam dzienne spożywanie kalorii do 1200, jem owoce warzywa itp. nie zalezy mi na gubieniu kilogramów a zmniejszeniu obwodów. mam 175cm wzrostu i waze 62kg.przegladałam wiele stron i tematów na forum [...]

[...] NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, endomorfik, [...]

[...] Składników nie ustalam statycznie ale po prostu otwieram lodówkę i analizuję co i z czym mam zjeść. Wszystko zapisuję sobie i analizuję na stronie http://www.tabele-kalorii.pl Moim zdaniem rewelacyjna strona. Pozwala na dokładna kontrolę pokarmów w łatwy sposób. Trening siłowy pozostał taki jak był ale więcej dołożyłem biegania. Efekt [...]

[...] i łyżkę miodu. Z soli niestety całkiem zrezygnować nie umiem. Korzystam też z kalkulatora, który tu jest i wagi kuchennej i sobie mniej więcej wyliczam na te 2600 - 2800 kalorii jadłospis. No niestety idealnie równo nie jest, ale głodny nie chodzę i w tych granicach się trzymam. Aktywność fizyczna to jedynie rano 5 minut gimnastyki tak jak [...]