kalorii

[...] ci umiarkowany wysilek ktory sprawi ci raczej przyjemnosc niz cie zmeczy. nie oszukaj tylko siebie myslac ze jak mocniej pobiegniesz albo pojedziesz na rowerze to wiecej kalorii spalisz! nie o to teraz chodzi! niestety jutro wyjezdzam i nie bede cie mogl miec pod kontrola ale moge stac sie dla ciebie (jak chcesz) anonimowym telefonem zaufania

jak zmniejszysz proste że nie będzie tyle kalorii chyba logiczne. Nie da rady robić 2 rzeczy na raz zmniejsz jak mówiłem obserwuj ciało i pisz,

I za malo kalorii ty spokojnie powinienes dziennie 3000kcal spozywac (przynajmniej poczatkowo)

jesli nie bede wliczac warzyw to nie osiagne dokladnej liczby skladnikow, wydaje mi sie ze zjadam za mala ilosc kalorii ale nie jestem pewna, dlatego pytam o rade :)

Nie mam pojęcia jak zwiększyć tą kaloryczność. Próbowałem wstawiać tuńczyka czy sardynki w oleju zamiast chleba i szynki, ale to wychodzi jeszcze mniej kalorii. Totalnie nie mam pomysłu jak powinno to wyglądać

Spróbujcie Wy zjeść ok 10 tys. kalorii dziennie to zobaczycie jakie będziecie mieć brzuchy

pos 1: -4 jaja -200g mleka pos 2: -100g ryzu -125g lososia pos 3: -94g ryzu -200g kurczaka -14g oliwa z oliwek 4 pos: -200g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.

[...] %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz [...]

[...] %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz [...]

[...] %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz [...]

[...] %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz [...]

[...] się tylko suplementami, przed i po wykonał badania i co się okazało: poziom tkanki tłuszczowej znacznie się obniżył, a wszystkie wyniki badań (krwi itd) były lepsze. Jedyną wadą jest to , że mimo odpowiedniej dawki kalorii twierdził, że czuł się głodny. Zakładam że było to spowodowane tym, że suplementy trawią się szybciej niż zwykłe pożywienie.

Wstaw jeden model żywienia + swoje propozycje na urozmaicanie. Twoje schematy różnią się drastycznie między sobą w kontekście kalorii i makroskładników.

Doszła do mnie waga. Także poważyłem i przeliczyłem to co zjadłem w dniu dzisiejszym. I tak szczerzę to tak o wiele o za mało mi tych kalorii wychodzi. Zjadam w ciągu dnia 2039kcal. Taką dietę mam już od około miesiąca i szczerze mówiąc waga za bardzo nie idzie w dół. Jak dorzucam więcej węgli to mam wrażenie, że mnie podlewa. Dopóki nie miałem [...]

[...] 6 tg w jednym ciagu robić a nie takie skakanki po 4 tg. zresztą lepiej inny śordek niż meta na docięty mięsień, to co miałeś w zestawie teśc plus deka było rozsądniejsze niż to co teraz chcesz z metą. lepiej ci wrzucic tescia trena i deke. chyba że na starcie dasz mete i zrobisz długi cykl i na końcu wytniesz troche kalorii by zejśc z fatu

tzn masz na mysli czy od razu dowalic kalorii na plus?

Pomogę Ci :D http://www.telepizza.pl/kalorii.html Nawet nie ;P

[...] biały + pierś Przed snem 21:30 Mleko ( Szklanka ) ryba albo twaróg + oliwa to by było na tyle karnityna słaba dużo więcej osiągniesz dietą pamiętaj by nie dawać zbyt mało kalorii bo mozesz być zaskoczony brakiem spadku wagi ponieważ organizm zwolni wtedy metabolizm dodaj interwały sobie do treningu Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-11-20 [...]

Zwiększaj w trakcie nie rób skoków że tu np 1500 kalorii a od razu wskakujesz na 2000 to taki przykład tylko dodawaj powoli niech organizm się przyzwyczaja. Co do treningu siłowego to tobie dużo nie potrzebne w sensie obciążenia i nie wiadomo jakich tam ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_300_SPARTAN_-t621525.html Mogą to być również baniaki 5L [...]

Na początek b 2-2.5, t 1-1.3, reszta węgli, jak coś nie będzie szło to obciąć kalorii z węgli.