kalorii

[...] posiłek ok godziny 10. najlepiej chleb pelnoziarnisty+masło+moze byc dzem. No i zadne tymbarki, pij tylko wode lub napoje izotoniczne.Przed startem zapodaj duzą kawę bądz ze 2 red bull'e(lub cos w tym stylu)da Ci to niezlego kopa,ale tylko pod warunkiem,ze dostarczysz organizmowi odpowiednia ilosc kalorii(najwiecej jest ich wlasnie w tluszcach)

Mozesz dac ok 300 kalorii ponad zapotrzebowanie. ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww. Do treningu dodaj aeroby z 3 razy w tyg po silowni lub rano.

Wszystko zalezy od ilosci kalorii i tego jak łapiesz tluszcz. A zdrowy tluszcz?

możesz dodać kalorii a ja jak czesto jezdziłem to miałem tak napompowane i zakwasy że zginać nogami nie mogłem

To przynajmniej wylicz zaporzebowanei dodaj ok 500 kalorii lub odejmij w zaleznosc od celu i uloz to wszystko a potem na pamiec bedziesz jadł jak dokładnie nie chcesz. Waga kochenna na pewno Ci sie przyda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 10:00:19

Wielkie dzięki kermit za wszystkie porady a mam jeszzce pytanie-czy jeżeli ustalam sobie w diecie bilans kalorii np na +500 to czy każdego dnia niezależnie czy jest to dzień treningowy czy nie spozywam tyle samo czy powinny byc raczej jakieś różnice?? Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2005-04-02 10:59:14

dobre masz predyspozycje, łap soga i niech masa bedzie z Toba jestes ektomorfikiem, wiec pamietaj ze potrzebujesz wiecej kalorii niz Ci sie wydaje

[...] chce się tyle zapieprzać samemu. generalnie jak znajdziesz czas poczytaj podwieszone posty w odywianiu i treningu- im więcek wiesz tym lepiej dla ciebie jakby ci brakowało kalorii w diecie albo miałbyś problemy z jedzeniem w równych odstępach bądź inne problemy z dostarczeniem substancji odżywczych to mów albo zgłoś się do dzialu suple i odżywki

[...] przez całe lata mówiło się że tłuszcze są be bo przez nie się tyje, teraz mówi się że węgle są be bo przez nie się tyje, inni jeszcze twierdzą że wszystko jest kwestią sumy kalorii a tak naprawdę to "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" nie ma się więc co upierać jak baran przy swoim zdaniu [...]

[...] ale jako, ze nie mam w tym doświadczenia to prosze fachowców o ew. korekty z gory serdeczne dzieki. aha, dodam, ze waze 100kg, moje zapotrzebowanie to gdzies ok 2800-3000 kalorii (każdy kalkulator co innego pokazuje...). 3000 wychodzi ze wzoru 100*24*1.25. cwicze 3 razy w tygodniu na silowni. poza tym 3-4 razy w tyg. aeroby po 40 min. prace [...]

wg mnie troszkę sporo kalorii jak na 50kilogramową kobietkę.Poza tym te propocje b/t/w też mi nie pasują.ale nie mam doświadczenie w układaniu diet redukcjynych dla kobiet,więc zaczaj aż ktoś mądrzejszy sie wypowie już wiem co jest nie tak.Za dużo tłuszczu,albo ww.Zdecyduj się czy wolisz dietę nisko węglowodanową czy nisko tłuszczową.Bo na tej nie [...]

kup gainera lub bilako w zaleznosci od potrzeb, podlicz dzienny bilans kalorii ile wychodzi i zakup to co bedzie najbardziej potrzebne

[...] Ale ja nie przechodze na CKD tylko na Low-Carb dlatego chyba proce ładowań oraz treningu trochę się zmienia prawda? Przy 12g na kilogram u mnie wychodzi prawie 9000 kalorii, chyba nie będe w stanie tego przejeść Bez kitu chyba musiałbym usiąść na puchą carbo i wcinać Tak więc nie wiem czy doczytałeś, że ja na Low-Carb a nie na CKD [...]

[...] że piszesz o diecie redukcyjnej opartej na high-carb (ale tego nie napisałeś) i wtedy zachodzi sytuacja inna - możliwe jest spalenie glikogenu przy sporym deficycie kalorii, redukcyjnej diecie high-carb i treningu na spalanie glikogenu jest jednak jeden minus - o nim napisał ci już Sławek Ambroziak w innym poście - jeżeli jednorazowa [...]

[...] - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale nie chcę [...]

[...] - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale nie chcę [...]

[...] strat mięśni dodać zawsze bezpieczniej jest zaczynać z wyższego pułapu i obcinać w miarę potrzeb (nadal nie wiemy ile jadłeś wcześniej) poza tym, stosuj rotację kalorii tzn. rób tak aby średnia z tygodnia wychodziła np. 2500 kcal, ale np. przez dwa dni (najlepiej w najcięższe dni treningu siłowego) w tygodniu jedz wyraźnie więcej [...]

hahaha no niemoge czego to juz ludzie nie chca sprzedac zeby sie dorobic haha W ODZYWIANIU JEST DOBRY PROGRAM DO LICZENIA KALORII ZA DARMO!!!

Aaaaa na suchy kilogram, nie doczytałem :P... Ale to i tak będzie 3000 kalorii z samych węgli .. No i nie 70 gramów węgli tylko raczej 130 ... No ale dobrze, ustawię wszystko pod kątem postu o CKD który napisałeś Dzisiaj wieczorem postaram się jeszcze wrzucić co tam wymodziłem .. pozdrawiam

Wróciło bo sie starałeś E- lit, trenuję ponad pięc lat.Nie jestem teoretykiem, wypowiadam się z doświadczenia. Nie ma sensu dyskutowac.Nie dostarczysz tyle kalorii, a nawet jeśli tak, to wysrasz to i wypocisz. Katabolizm zeżre jak rdza.To jest stan chorobowy a nie redukcja, tu nie jest takie proste. Zdr.