kalorii

[...] tego jakaś surówka/mizeria (byle zdrowe tłuszcze uwzględnić) i taki posiłek skutecznie poprawi tak regenerację, jak i da spory zastrzyk energii. Jak nie jesteś w stanie tych kalorii tyle upchać, to lepiej zabierz coś z II śniadania np., a wrzuć tutaj. I lepiej oprzyj się o naturalne żarcie, jak gainery itp., bo tam wcale zbyt dobrych składników [...]

[...] łapią tłuszcz, są wrażliwsze na skoki insuliny itd. To nie kwestia tego ile kto je, tylko jakie jest zerowe zapotrzebowanie, od niego się wychodzi. :-) Ale i tak 4k kcal to sporo przy tej wadze, dlatego pisałem żeby spróbować po treningach upchnąć część kalorii, to powinno pomóc bo organizm przynajmniej będzie miał na co rozwalać energię! ;-)

ale kalorii to chyba przymało wyszło nie?

[...] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zaczynam podbijać kalorie, waga leci w dół, a przy tej aktywności, mogę spokojnie dodać kilkaset kalorii. Dzisiaj urozmaiciłem sobie trochę dietkę o kebaby domowej roboty: http://img822.imageshack.us/img822/7236/zdjcie0026wx.jpg Do tego wszamałem jeszcze sałatkę barową [...]

ciesz się przynajmniej że nie siedzisz cały dzień w domu, bo by cię do żarcia ciągnęło jak nie wiem i w życiu byś nie utrzymał niskiej podaży kalorii i węgli :-P

Kalorii jest faktycznie mało ale nie ćwiczę intensywnie, a nie chcę po prostu łapać zbędnego tłuszczu. Wytrzymam jeszcze te 8 dni a potem ruszę na pełnej :]

[...] i skrzywenie kręgosłupa (niesymetryncze kregi). Lek przeciw zapalny + masc. Bez aktywnosc fizycznej przez najblizszy tydzien. Miska: dotychczas byla 120/60/185. 18500 kalorii Obetne do 120/60/150 Chcalabym jak najszybciej wrocic do pelnej sprawnosci, ale musze odpoczac. Nie chce jednak strac tego "czegokolwiek" co mimo wszystko zbudowalam. [...]

[...] Pracuje nad technika, male obciazenie ze wzgledu na kregoslup. Trening silowy i 2x bieganie. Wymairy: 44kg / 160cm Rozklad: 2g białka / 30% tluszczu / reszta wegle ~ 1600 kalorii zarowno w dni treningowe jak i nie treningowe. Plan cwiczen. (obicazenie laczne) Musztra pupy 1. przysiad z pilka przy scianie 3x 12 6kg 2. przysiad wykroczny 3x12 [...]

Cardio weselne + walentynkowe to duzo kalorii trzeba uzupelnic %)

zycze ci tego bardzo, ale nie boisz sie ze cardio i takie obciecie kalorii zle wplynie na organizm?? przeciez to duzo mniej niz potrzeba na to by utrzymac organizm tylko lezac

[...] organizmu" jako usprawiedliwieniem głodówki jest nadużyciem niestety ;-) To, że nie czujecie głodu nie znaczy, że wasz "inny niż wszystkie" organizm nie potrzebuje paliwa, kalorii, budulca, makroskładników, mikroelementów, itp. Możecie nie wiedzieć i nie zdawać sobie sprawy jak działa ludzki organizm i czym jest odczucie głodu, do czego służy, [...]

Ale dziewczyny to nie chodzilo o jakies wytykanie i nasmiewanie ale zwrocenie uwagi na mozliwosc konsekwencji takich niski kalorii zwłaszcza, że robisz forme dla siebie Dzienniki przeglada wiele osob takze takich, ktore nie sa prowadzone przez trenera a wylapuja tylko niektore informacje i potem stosuja je bez wzgledu na to czy sa dopasowane do [...]

[...] -> dostowanie w tym wypadku to zwolnienie metabolizmu = zmniejszone zapotrzebowanie na kcal żeby utrzymać wagę. Jeśli nie bedzie to mega długi okres czasu to nie zwolni jakos drastycznie. Powrót do kalorii sprzed głodowki i jedzac tyle samo co wcześniej juz jestesmy na wyraźnym plusie i masa idzie. Dobra opcja dla nie jadków wiec ja odpadam %-)

pogodzić uczelnie i np przygotowanie do zawodów tj. w moim przypadku jest hard core :) wstaje o 6 wychodzę o 7 wracam po siłowni o 21 robię jedzenie na następny dzień i spać. Jeszcze do tego dodać niską podaż kalorii i jest zero mocy, zero chęci do życia, poprostu kaszana, ale trzeba dawać rade!

[...] tortille także kalorycznośc mniej ubolała śpie teraz przyzwoicie a nie po pare godzin, mam taka mozliwosc to korzystac jeszcze troche a z moją przemiana akurat troszke mniej kalorii nie zrobi mi zbytniej różnicy :-) Z suplementów: po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO na wieczór 3 kaps ZMA 3 kaps TOP 10 *** Ponieważ nie ma jeszcze nic [...]

[...] co ktoś ma wykonywać uderzenia ręką jeśli nigdy nie trenował sztuk walki? Uczysz swoich mięśni niepoprawnych ruchów. Nie myślałeś o rozpoczęciu treningu ogólnorozwojowego? Który jest przewidziany dla osób początkujących? Masz mało kalorii w diecie. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Edytuj swoje wpisy, sam sobie spamujesz w dzienniku %-)

[...] chyba bardziej plus niż minus. Po trzecie idąc twoim tokiem myślenia ludzie nie powinni kopać piłki sami pod blokiem bo się nauczą złych nawyków? bzdura:) "Masz mało kalorii w diecie. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Edytuj swoje wpisy, sam sobie spamujesz w dzienniku %-)" Zapotrzebowanie jest odpowiednie do treningu który [...]

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

Ale ja fizycznie nie jestem w stanie zjeść więcej... cały czas coś poprawiam, ale zawsze wychodzi mi za mało kalorii...

[...] to zredukujesz mięśnie a nie tłuszcz. Nie pytam o samopoczucie na treningach, bo znam odpowiedź. Oszukasz mnie i powiesz, że czujesz się dobrze i nie potrzeba Ci więcej kalorii Więc tak. W związku z tym że węglowodany zjadane okołotreningowo nie są żadnym zagrożeniem proponuję zwiększać je stopniowo. Następnym razem zjedz 30g ryżu przed i [...]