kalorii

Niechcący nacisąłem enter przed dodaniem zdjęcia także będę wdzięczny za radę, w sumie jak by coś dołożyć w okolicach 14.00 żeby wyszło 3tys kalorii to było by nawet lepiej ale czy można, czy nie za dużo posiłków? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b21739f1cb84933985559ff94276f5a.png

jak lecisz wg diety to po co białko? Fałd na masie się nie pozbędziesz, to pewnie wina złego odżywiania, za dużo kalorii lub kiepski podział BTW, albo jakościowo słabe jedzenie. Kreeatyna np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] ze strony organizmu - im bardziej zabrudzisz sobie miskę, tym bardziej będziesz to odwlekał w czasie. Nie wierzę w pogląd IIFYM, gdyż kaloria nigdy nie będzie równa kalorii. Więc trzymaj się już ładnie założeń. Jedyne co masz zrobić to : - trzymać worek/100g produktu węglowodanowego złożonego na posiłek + chude mięso + warzywa - robić [...]

Ja zazwyczaj jadam 1300kcal dziennie, (nie ucinam kalorii, po prostu to mi wystarcza i nie czuję się głodna)jadam z reguły serki wiejskie z dodatkami. Mam pytanie czy białko zawarte w serku wiejskim (lekkim o mniejszej zawartości tłuszczu) może być zamiennikiem białka kurzego? Obliczę sobie zapotrzebowanie dziennie kcal to zacznę jeść inaczej :) [...]

Ja przyjmuję od 1700 do 2100 kalorii dziennie. pije białko 2-3 razy dziennie ale nie wiem czy muszę dbać o węglowodany czy wystarczy że będę pilnował o dostarczenie tych 180 g białka a węglowodany tak jak wpadną?

to ile powinienem przyjmować kalorii dziennie?

bo proszkowa jest uzupełniana cukrami ( najczęściej malto) a tabsy nie Egzakli. A stewi się nie wlicza do miski, nie? :-D możesz ale to nie ma kalorii i tak

bo proszkowa jest uzupełniana cukrami ( najczęściej malto) a tabsy nie Egzakli. A stewi się nie wlicza do miski, nie? :-D możesz ale to nie ma kalorii i tak Będę jadła garściami %-) Nie no. Najpierw muszę gdzieś znaleźć... Chyba odwiedzę tesco w Mosinie...

[...] No i jak by nie było, musze seriami bić, rozwijać to. Co do tej diety, sam już do końca nie wiem, czy istotne jest to co jemy, czy to, że po prostu dostarczamy odpowiednią ilość kalorii? Widziałem odcinek tam jakiegos warszawskiego koksa, to wspominał, że nieistotne jest to co jemy, ważne, że uzupełniamy kalorie, a i tka będziemy chudnąć, pzdr.

w rozpisce diety prosze podaj glownie skladniki makro swoj cel oraz ilosc ogolna kalorii

Liczy się co jemy i jak hormonalnie reaguje na to nasz organizm. Ta sama ilość kalorii dostarczania z różnych źródeł może powodować zupełnie odwrotne efekty. Prosty i drastyczny przykład, 4 tygodnie ciężkich treningów na '3000 kalorii', pierwsze 2 tygodnie: tłuszcze zwierzęce + białko zwierzęce + zielone warzywa + węgle złożone okołotreningowo [...]

[...] . Nie twierdze że jednorazowa dawka 30g wiórek coś zmieni, ale włączenie tłuszu kokosowego, jak i większej podaży tłuszczów w ogóle może pomóc. Sam tłuszcz jest mniejszy objętościowo przy takiej samej ilości kalorii niż węglowodany tak więc można go więcej zjeść niż nam się żołądek zapełni. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-05-27 12:09:47

po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]

[...] robiłam, nie robiłam dukana, cambridge i diet tłustych, reszte przerobiłąm po kilka dni, najdłużej wytzymałam na diecie eliminacyjnej (podczas karmienia), na ograniczaniu kalorii oraz na głodówce owocowo warzywnej (schudłam 7 kg przybyło 8) Chciałabym cwiczyć 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni, 2 razy orbitrek i raz pływanie. Nie jem już [...]

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta nie jest rozpisana profesjonalnie, ogólnie jest to ograniczenie kalorii, i dodanie do jadłospisu większej ilości produktów wysokobiałkowych, głównie ryb. ~pominąłem kilka nieistotnych punktów. Zmieniony przez - Fanatic7 w dniu 2014-05-27 [...]

Ale skoro temat o produktach nisko kalorycznych albo bez kalorii to podam kilka swoich znalezionych w sklepach ;) Vivat, Biedronka, cena 0,99 zł (jest jeszcze smak Biała Oranżada)- polecam, jak na napój za grosze smak jest naprawdę niezły Energetyk light 1 litr/1,99 zł, Kaufland Energetyk light, Lidl, bodajże 1,55 zł oraz napój jabłkowy [...]

[...] z 2 miesiące) -cel MASA -dieta (jem co chce ale liczę makrosy żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie kreatyny)) Aktualny trening PN - klatka, biceps klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie -wyciskanie na [...]

[...] diety. Jem po prostu dobrze, jednocześnie niczego sobie nie odmawiając, jednak staram się spożywać duże ilości białka. Poza tym dużo śmigam na desce przez co spalam sporo kalorii co raczej jest niewskazane w moim przypadku. Do dnia dzisiejszego złapałem 6kg masy, przy czym mój BF jest jeszcze niższy, co widzę po żyłach na łonie, których [...]

no no, nie w tym wieku ponad 2tys kalorii 1800kcal to nie jest mało, to bardzo duzo treści :-)) Masz prblemy z laktozą to w ogóle odstaw mleko i resztę.

Jak wolisz 2tys to jedz 2tys czym więcej tym lepiej. Nie masz co sie gubić tylko sprawdź co dla ciebie dobre, ale serio nie tyje sie na 1800kcal z powodu za małej ilości kalorii Uu jakbyśmy tak na 18000kcal w tryb oszczędzania przechodziły.... ;-) IMO jak laktozy nie mozesz to lepiej co innego używać niż przetworzone produkty mleczne. Tak szybko [...]