[...] mi własnie koło 1530 kcal przez 4 dni no i 1700kcal jeden dzień, a wczorajsze ciasto zdarzyło się jednorazowo. Ale skoro zyeba się należy - to przyjmuję na klate i się poprawiam, nabiału nie tykam:)) A kontrola moich poczynań jak najbardziej się przyda - w sumie odczuwam to przycięcie kalorii do 1530, bo mnie coś nosi w ostatnim czasie...
[...] Kaloryczność lekko powyżej zapotrzebowania pozwoli Ci rozbudować trochę mięśnie które będziesz ćwiczyć, a aeroby pozwolą spalić nadmiar tłuszczu. Staraj się większośc kalorii uzyskiwać z białek i tłuszczy (mięsa, nabiał, orzechy, oliwa z oliwek, ryby) niż z węglowodanów, pozwoli to na budowanie sylwetki pozbawionej tłuszczu i o wyrazistej [...]
Nie głoduję - kalorii mam tyle samo. :-) Ogólnie jest trochę monotonnie - mało składników do wyboru. Czasem zjadłabym coś innego niż jem. Szczególnie jak zobaczę jakieś dobre żarełko. Ale rzadko o tym myślę. Jedyny plus - nie muszę wymyślać potraw - co dziennie gotowane lub pieczone mięso ptaka z ryżem. hehe%-) To jest dopiero pierwszy etap diety [...]
[...] liczyć startuj od zera jaki zaczynałaś redukcję, chociaż przez te żołądki itd nie ogarniam ostatnio co sie działo i do czego doszłaś i czy to ma sens - trening oczywiście kontynuuj nie sądzę, byś jeszcze na nim progresu nei miała, ale plecy dobrze by było poprawić. Maszteraz wieksza dawkę hormonów nei tnij kalorii za dużo daj im szansę :-))
Na początku było 1700kcal 120B/130W/78T później eliminacyjna i ostatnio 1612kcal 120B/130T/68T Narazie nie chcę ciąć kalorii. Myślałam nawet o wyższych :-)
duzo zalezy od poziomu kalorii jednak stymulowanie insuliny w nadmiarze jest nieciekawym zjawiskiem jesli sie nie wie jak do tego podchodzic Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]
Czy tauryny mozna uzywac zamiast carbo czy glukozy? TAK Czy przy taurynie jest mniejsze ryzyko ze sie tluszcz zlapie niz walac glukoze? WSZYSTKO ZALEZY OD ILOSCI KALORII W CIAGU DNIA. jaka ilosc tauryny walic na 5g mono? 2-3g czy jest roznica czy biore z rana czy potrenignu.? HRHRH CHOLERA ZAPOMNIALEM ... ZARAZ ZNAJDE - BO WLASNIE WSTALEM CHYBA [...]
cartman - nie mylisz sie jesli zalezy ci na mniejszym otluszczeniu - uwazaj na ilosc i jakosc spozywanych weglowodanow wiaze sie to oczywiscie z calkowita iloscia kalorii w ciagu dnia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
DZIEŃ 36 Miska nie liczona, ale czysta - potrzebowałam luźniejszego dnia - kalorii na pewno wyszło powyżej 2000. Protokół kortyzolowy - dzień 1 Byłam u lekarza, zrobiłam kilka podstawowych badań. Wyniki za tydzień. Poza tym zapisałam się do psychologa. Mam gorszy dzień. Bolą mnie barki. odmóżdżam się.
Dzisiejsze aeroby po 13km musiałem przerwać.Myślałem, że spadnę.Byłem tak słaby, zmęczony ... sam nie wiem.Ta redukcja już mnie powoli wymęcza.Brakuje mi tych kalorii chyba ... No i dieta.W 100% dzień w dzień jej przestrzegam.Zero odstępstw. może po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień a ciśnienie i puls w super normie. fukinhot - czyli jesteś [...]
rzeczywiście, jak na 2,5tygodnia 5kg to dużo.Dodam trochę kalorii. Dragon, a jak tam u Ciebie? fukinhot - pij dużo.Wody oczywiście tak z 5/6 dni pojedź na jednym kapsie a potem zwiększ o 1.
[...] tłuszcze około 100 gr w sumie, reszta to węgle 90% złożone. Do tego trening 3 siłownia + 1-2 interwały wymiennie z cardio. No i trochę ogólnie wyluzuj, wiem że brak postępów możne być wk#$#, ale wg. mnie wziąłeś się za siebie ciut za ostro. Sam tez. redukujac, stanąłem z wagą i wtedy musiałem zrobić tygodniową przerwe i dodać kalorii i było ok
[...] po treningu izolat + trochę węgli prostych i do godziny posiłek z białka i węgli (tłuszcze raczej są nie wskazane). Przed spaniem białko+ew tłuszcz (jeśli wyszło za mało kalorii w ciągu dnia) . Co do treningu, to wg. mnie, nie rób wszystkiego od razu, co tydzień wprowadzaj coś nowego. Skup się na treningu siłowym to musi pójść na maxa i [...]
[...] Przy redukcji zawsze coś pójdzie z mięśni, zależy to głównie od stresu (kortyzol) jaki zaaplikujesz organizmowi, stres w pracy, długie i częste treningi, większa obcinka kalorii, mała ilość snu, itp.Im większy stres oraz czym szybciej chudniesz tym więcej mięcha spalisz. BCAA to właśnie jeden z anty-katabolików, w mojej opinii, przy [...]
[...] mi się niejaki Predator z forum vegie przypomniał, który nie mógł dość na co jest chory, lekarze też nie za bardzo, na foro spytał o radę. Przypadek był tak nietypowy, że faktycznie zacząłem niedobory białka podejrzewać widząc wyniki krwi i żelaza. Co się okazało - gość potrafił ponad połowę dziennej dawki kalorii właśnie z czekolady wciągnąć :D
[...] na CC Wczesniej suple byly najwazniejsze dieta byla kipeska malo bilako wiecej wegli - ale prostych duzo dodtaków,posilków,slodyczy etc - ktore dostarczaly kolejnych pustych kalorii Nie jest idealna i nigdy nie bedzie ale dalej traktuje ten sport jako hobby - nigdy mnie nie wyzywi wiec to ma byc dla mnie dalej rozrywka jedna z nielicznych wiec [...]
Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]
[...] oliwek (ostatnia, he), micha soczewicy rodem ze starożytnej Sparty, do filmu trochę słonecznika, odrobina paluszków, sok owocowy, makaron. Suma 2200-2400 kcal, malutko. No ale nic, jeszcze dogryzę coś przed snem, trochę pracy zostało. Na wadze zaskoczenie - kolejny kilogram do przodu, mimo zmniejszenia ilości kalorii i obciążenia treningowego.
[...] mieście w żadnym sklepie nie ma asicsów, a przecież nie dam 250 zeta za buty których nawet nie mogę przymierzyć. W diecie bez zmian, może oprócz tego, że obciąłem trochę kalorii, tak z 200-300. W kwestii mikroelementów dołożyłem sporo większe dawki witaminy A (czytaj - sok z marchewki) i również w większych dawkach aktywną formę omega 6 (olej [...]
[...] bardzo ładne kardio robić, które zamiast niszczyć - wzmacnia stawy. Mam tylko nadzieję, że nie będzie za słaby. W diecie praktycznie bez zmian, nie chce mi się już liczyć kalorii, wpadłem we właściwy rytm i raczej nie grożą mi niedobory energetyczne. A dodam jeszcze, że Asicsy sprawują się rewelacyjnie chociaż to najtańszy model, co klasa [...]
NOWOŚĆ olimp TAURINE
