kalorii

[...] troszkę ilość białka w diecie. Ja bym zaproponował takie proporcje. Białko 20%, węglowodany 55%, tłuszcze 25% lub białko 25%, węglowodany 50%, tłuszcze 25%. Za dużo tracisz kalorii żeby tak mało jeść. Pyt 3: Jak zwiększyć kaloryczność diety bez zwiekszania ilości węglowodanów (wydaje mi się ze około 3000kcal to za malo na taki wysiłek - [...]

[...] Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez zwiekszania ilosci wegli i tluszczy nie moge zwiekszyc ilosc kalorii a wydaje mi sie ze proporcje na dzienne zapotrzebowanie sa ok. Co o tym myslice ?? Trening ulozylem tak ze silownie 4xtyg, Koszykowka 4xtyg, Lekkoatletyka 2xtyg i [...]

za malo kalorii z ww i tluszczy... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] to 9kcal, a białka i węgli ok.4kcal. Wcześniej wydawało mi się, że chcesz złapać masę mięśniową, a teraz piszesz, że przede wszystkim zgubić brzuch. Proponuję tak-liczba kalorii tak jak rozpisałeś pod 3g białka, 6 węgli i 1 tłuszczu czyli w sumie 3285kcal - wygląda to tak: białko-25%-821kcal-205g-2,8g/kg węglowodany-50%-1642kcal-410g-5,6g/kg [...]

Mam nadwyzke kalorii, zdaje mi sie,ze to po prostu wina organizmu,zawsze bylem chudy,ale mam tez tak,ze jak juz dana wage osiagne,to jej nigdy nie trace. Golan Sog jak wejdzie

[...] że organizm nie jest takim prostym mechanizmem- jesli taki proces jest mozliwy przy ingerencji w układ hormonalny to jest on faktycznie możliwy, nawet pomimo ujemnej ilości kalorii, sa to wyliczenia, organizm jednak w ten sposób nie wylicza, jesli trzeba to zmienia swoje priorytety, mysle, ze jest to trudne aczkolwiek mozliwe, i nie tylko w taki [...]

[...] pracę, dość fizycznie wymagającą, 8h na nogach, często wchodząc i schodząc milion razy po drabinie (praca w sadzie), więc nie ukrywam przydałby mi się jakiś wyższy limit kalorii; powrót do treningów, jak tylko ogarnę tamtejszą siłownię; poza tym więcej biegania, chcę się przygotować do pierwszego w życiu maratonu, który odbędzie się w [...]

Pewnie A poki masz zbilansowana diete i odpowiednio wysoka ilosc kalorii nie musisz lykac witamin. Jezli zaczniesz wywalac owoce, i produkty mleczne lub/i isc w kierunku LC to warto wtedy Jak obwody - spadaja?

[...] powiedziała, że jak ma sie wszystko w nich zdrowe to mozna zaryzykować to kręcenie, ale jeśli juz cos tam siada w nich to mozna tylko bardziej spaprać Na desce jeździłam bez więzadła krzyżowego, więc jest zdecydowanie lepsza dla kolan niz nartki. No i środek ciężkości musi byc na srodku, a nawet bardziej z tyłu. Powodzenia w cięciu kalorii

[...] nawet bardziej z tyłu. co do bardziej z tylu to sie troche nie zgodze. no chyba ze jezdzisz po puchu lub zawodniczo lub amatorsko, ale tak jak zawodnicy Powodzenia w cięciu kalorii dzieki, dzis byl ten laskawszy dzien. jutro znowu nizej.. no i relacja z diety 2000kcal: posilek 1: 504kcal chleb razowy 110g jajka 170g posilek 2: 345kcal ryz [...]

[...] mezo jemu latwo w kazdym kierunku a i tak narzeka ze brzuch mu urósł. masz racje pospiechu nie ma w koncu idzie ci dobrze, biodra zaczely spadac , jak mowisz, ze bedzie wiecej ruchu to jest lepszy sposob na ujemny bilans niz ciecie kalorii z diety A co z tymi efektami wprowadzenia soli? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-03 20:12:38

i jak lepiej wchodzi czy wolisz co innego? No zamiast mniej bialka to lepiej mniej wegli jak jest wiecej tluszczu, najwyzej wyjdzie mniej kalorii w sumie

agak równiez gratuluje spadków i to przy takiej ilosci kalorii prawidłowa redukcja

Podniesienie kalorii mogłoby pomóc, rzekłbym, jest duże prawdopodobieństwo że pomoże :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-01 09:49:20

acha, czyli troche malo kalorii, no to dawaj na poczatek x1,6 cwicz jak planujesz i zobaczymy co z tego wyniknie. przypilnujesz obwodow w brzuchu i udach i nie bedzie problemu.

No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38

w sumie mozna, dodatkowo troche spalisz kalorii, ale raczej nie polegaj na nadrabianiu w ten sposob, lepiej miec to wszytsko jakos rozlozone w tygodniu

[...] stwierdzilas ze wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda [...]

chodzi o sume kalorii musisz obciac te 20g tluszczu a to ok 200kcal, wiec jak bedzie za malo podciagnij wegle dla wyrownania

Nie ma, ale jest na malej ilosci kalorii i zero wegli wiec to wszytsko moze spowodowac obnizenie metabolizmu