kalorii

Napisałeś, że nie trzeba liczyć kalorii. Później odpowiedziałeś użytkownikowi Kabo, że w przypadku zastoju odjąć/dodać tłuszczu. Załóżmy, że codziennie twoje menu wygląda inaczej. Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc [...]

np dla podbicia kalorii http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Omni-MX_Hardcore-opis29056.html

Eh to sobie drzemkę uciąłem, 4 godziny :O jeszcze 49min okno kalorii do nabicia mnóstwo :D

a pytanie, co by się stało jakbym miał kalorie na ---- biorąc kreatynę? bo wiesz, te kalorie to tylko liczby i muszę zobaczyć po sobie czy to nie jest wciąż za mało kalorii :)

[...] kcal + 200 dodatnich czyli 3200 kcal, biorąc dodatkowo kreatynę i przytyję np. do 70kg (aktualnie 60) to rozumiem że zwiekszy się zapotrzebowanie, ale jak będzie mi brakować kalorii to efekty po kreatynie "szybko" zejdą, trochę się utrzymają, czy co się stanie? chodzi mi o te 100kcal poniżej zapotrzebowania, nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi [...]

z uwagi na budowę ciała potrzebujesz więcej kalorii. Jedyne czego brakuje w tej diecie to węgle- musisz nimi podbić kalorie do 3000 w śniadaniu i posiłku po treningowym. To co napisałem zakłada że będziesz ćwiczył przynajmniej 3x w tygodniu

[...] też, że szukałem różnych diet, ale w każdej trzeba liczyć te kalorie, dzielić, mnożyć, odejmować. Dla mnie to czarna magia. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział, że mam jeść np chleb albo ryż niż jakby ktoś mi powiedział że mam spożywać 1500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za pomoc i liczę na szybką podpowiedź bo już zacząłem ćwiczyć ale bez diety.

[...] któego często nie bierzemy pod uwagę). Zaleznie od etapu przygotowań nalezy wprowadzać odpowiednie modyfikacje planu żywieniowego. Czy jednak będzemy posługiwać się językiem kalorii, czy proporcją makroskłądników, czy też zliczać same węglowodany - ma charakter umowny. byle byśmy byli w stanie spojrzeć holistycznie i przyznać, że w dietetyce nie [...]

tu chodzi o podaz kalorii

A co powiesz odnośnie kalorii nabijanych węglami lub tłuszczami? Którymi lepiej? Bo ja przy moich warunkach jedząc np. mięso, nabijam też sporo tłuszczy, a zazwyczaj jadam mniej węgli... To źle? A i czy na masie w moim wieku musi być te 2g/kg conajmniej? Bo czasami tego nie nabiję np. 10 g mniej...

[...] mój pierwszy raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e640a4eb02467886b602c699f13534.jpg Trochę przesadziłem z tłuszczami może, a może nie, w planie był bieg i do końca liczyłem na chwilę pogody, bieg nico by usprawiedliwił nadwyżkę kalorii;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00c5376e1f942e1b20911d03977ea48.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-15 22:56:39

[...] dziennikach treningowych piszę o odżywianiu i o swojej diecie, co ja mogę napisać o tym co jem to to że staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, nie liczę swoich kalorii bo nie jest mi to tak bardzo potrzebne, staram się od poniedziałku do niedzieli unikać słodyczy i fast fudów, natomiast w niedziele puszczam lejce ;-) . Mój [...]

[...] zdobyłem 1 miejsce w swojej wadze w juniorach (żaden wyczyn byłem sam w tej wadze) i 3 miejsce w klasyfikacji open w juniorach minimalnie przegrałem o 2 miejsce. a to już chyba coś jak popatrzeć na to że już 3 miesiące nie wchodziłem na ciężary i jestem na dużej obniżce kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ef87b3ae9324be9b30880ea47dcb3a6.jpg

Apropo makrosów kiełby :-) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kie%C5%82basa-z-piersi-kurczaka-Morliny.html

[...] na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do syta-obiado-kolacji. Wtedy nie liczyłem kalorii, ale obstawiam, że spożywałem około 1000-1400 kcal dziennie. Dieta bazowała głównie na twarogach, jajach, filetach z kurczaka, ryżu, ciemnym makaronie i warzywach. [...]

[...] 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : metanabol , testosteron , winstrol Deca 8. TRENING: co drugi dzień [...]

I ostatni dzień. Z wymiarów - brzuchowi w pępku ubyło 2 cm, a biodrom 1 cm - reszta bez zmian Zdaję sobie sprawę, że ta moja micha idealna nie jest, kalorii raz mniej, raz więcej, nie zawsze też zbilansowane idealnie to jedzonko. Prawdę mówiąc ciężko mi się zmusić do jedzenia momentami. Próbowałam rozbić ilość jedzenia na częstsze a mniejsze [...]

No dobra, a więc wystartowałem z dietą, na razie jest 3 dzień i ustaliłem sobie minimum kalorii na 3000 :) Nie jest tak łatwo, bo okazało się, że średnio spożywałem jakoś koło 2000, ale daję radę ;d Dieta jest dość zróżnicowana, ale wczoraj np. wyglądało to tak: Białko 163g, Tłuszcze 112g, Węgle 388, 3200kcal.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] na jakimś amerykańskim forum o treningu: "Aby dodać sobie mięśni, trzeba się nauczyć jak przechytrzyć metabolizm. Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach. pytanie brzmi czy [...]