Czy jesli wlacze do zbilansowanej diety pewna ilosc slodyczy (jako dodatkowych kalorii) to spowoduje to (oczywiscie oprocz zatluszczenia) wolniejszy wzrost mojej masy miesniowej (niz w przypadku gdybym tych slodyczy nie jadl)? Albo zapytam inaczej: czy budujac tkanke tluszczowa moj organizm nie zdazy juz/nie bedzie mial z czego/ efektywnie budowac [...]
Witam, zacznę od tego że mój staż na siłowni jest zerowy. Moim celem jest nabranie jakiejś masy. Gram od kilku dobrych lat w piłkę (kopaną), oprócz tego pracuję - spalam masę kalorii. Od kiedy pamiętam jestem chudy. No ale nic... jedziemy dalej. Zorganizowałem sobie w domu małą siłkę :) są w niej - drabinka, prosta ławeczka i sztangielki. Mam [...]
[...] miał po nim drgawki i kołatania serca.wytrzymał tydzie i przestał brać, bo się bał, że kopnie w kalendarz. wole nie ryzykować, a troche rzeźby zrobie zmniejszając ilość kalorii. szlag mnie tylko trafia bo Bionabol się strasznie kruszy i czasami nie wiadomo, czy to jest połowa czy cała tabletka. no cóż, nic nie jest doskonałe. pozdrawiam [...]
[...] zasad tzn. rano wiecej weglowodanow, w czasie dnia ww coraz mniej z wyjatkiem posilku po treningu godzine przed i po treningu obfity posilek ww-bialkowy, nie licze dokladnie kalorii ale staram sie duzo jesc Wyzucilem z jadlospisu juz b.duzo sztucznot (chipsy itp) i zastanawiam czy z cola i slodyczami trzeba podobnie .. 2. Nie wiem czy nie [...]
[...] ale prosilbym o ulozenie jakiegos sensownego cyklu,na jakies 7-8tyg.no i jak i kiedy i ile brac provironu???a co do diety, to chce wiedziec ile musze dziennie mniej wiecej zazywac bialek,tluszczow,weglowodanow i kalorii dziennie.chce zrzucic tluszczyk i zamienic go w miesnie, bo mialem przerwe rok w cwiczeniu,prosze o pomoc.dzieki pozdrawiam
[...] Mass XXl jest ok 400 kkcal, do tego dochodza banany i owe mleko. Odżywke piję dwa, trzy raz dziennie-czuje sie po niej swietnie.Ale martwi mnie to, czy tak duza ilosc weglowodanów (z mass bedzie 80g a z bananów jakies przynajmniej 100g) i kalorii nie zaszkodze swojemu organizmowi??? Jesli wyrzadza krzywde, to powiedzcie jakie moga byc skutki!!
Mam prosbe aby ktos dokładie podał mi jaka liczbe kalorii powinienem dostarczyc dziennie waze 82 kg mam 20 lat i 180 cm wzorstu z gory dzikuje sam sobie tez obliczyłem ale chce miec pewnosc ze wyszo mi dobrze
[...] Mam do Was sprawę, bo nigdy nie używałem diety redukcyjnej i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w [...]
[...] się również w sporcie wyczynowym. Spełnia dwa podstawowe zadania: po pierwsze, pomaga bezpiecznie schudnąć, po drugie, pomaga zachować dobre zdrowie. Dostarcza w porcji 190 kalorii w postaci pysznego koktajlu i zaspokaja 35% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy, białka i liczne składniki mineralne. Dostarcza także pierwiastków [...]
[...] się by kaloryczność nie przekraczała zapotrzebowania, na początek odstawiłem cukier, potem białe pieczywo, staram się jeść conajmniej 5 razy dziennie. Nie liczę dokładnie kalorii, czy proporcji B:T:W, ale mniej więcej wiem co mogę, a czego nie. SUPLEMENTACJA Ktoś na początku mi doradził, że wtym wieku ;) i takich założeniach powinienem brać [...]
[...] jest przystosowanie organizmu do diety CKD i zredukowanie spożycia węglowodanów do poniżej 20 g na dzień przy jednoczesnym wzroście ilości spożywanych tłuszczy. Spożycie kalorii w tym okresie stopniowo spada aby osiągnąć docelowy poziom 2400 kcal. Trening siłowy jest kontynuacją treningu poprzedniego, zwykły trzydniowy split, zmienia się [...]
Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego [...]
[...] brakuje niektórych świeżych warzyw i owoców - sięgać po mrożonki Dieta dr Philipa Lipetza Wspaniałą cechą tej diety jest to, że można jeść do woli i nie trzeba liczyć kalorii. I oczywiście zdobywa jej to rzesze miłośniczek. Choć talerze mogą być pełne, przestrzegając kilku prostych zasad - traci się na wadze. Ponadto dieta dr Lipetza jako [...]
[...] dietę czy wprowadzić modyfikacje. Dotychczasowa dieta to 6 posiłków. Zawiera się w nich 243g białka, 234g węglowodanów 20g tłuszczy (tych z posiłków), ok. 2100g kalorii. Do tego po posiłkach od 1-4 zjadam 15g nasion słonecznika jak tłuszczy roślinnych. Aeroby ćwiczę 4-5 razy dziennie (rano na czczo lub po treningu, zależy jaki [...]
Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]
[...] warzywa 200gr, ketchup 15:00 - trening 17:00 Banan, jabłko, pomarańcza 18:00 Kasza 100gr, ryba 100gr, słonecznik 20gr, warzywa 100gr, sos 50gr 23:00 - sen Ogólnie suma kalorii i B/T/W się zgadza z wytycznymi, ale coś jest chyba nie tak, skoro rośnie tylko "masa" brzucha, a mięsnie jak były niewidoczne, tak pozostają. Może powinien się [...]
[...] Nie przekraczać 4 kapsułek dziennie ! Ze względu na bardzo silne właściwości preparatu. W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej NIE zaleca się ograniczania przyjmowanych kalorii, natomiast zaleca się zwieszenie podaży płynów i mikroelementów. 1 Opakowanie starcza na całkowitą kurację. UWAGA: W przypadku zbyt gwałtownej utraty tkanki [...]
[...] 140 g białka i ok. 540-560 g ww , a w dni wolne od treningu spożywam polowe tych ww i bialka . I mam pytanie ile powinienem spozywac tłuszczu i skąd go brac . Mimo tych niedoborow nie moge powiedzieć że nie mam przyrostów , lecz według mnie spożywam zbyt mało kalorii. Jakie jest zapotrzebowanie dla mojego organizmu ? => robie aktualnie mase
[...] oraz tłuszcze jak najniżej!!! W tym dniu powinniśmy spożywać jedzonko o wysokim GI np. niskotłuszczowe lody i wszystkie beztłuszczowe wysokowęglowodanowe deserki. Spożycie kalorii na poziomie 3900-4000kcal - czyli mówiąc krótko 39-40kcal/kg. Drastyczne obcięcie tłuszczy w tej fazie jest stricte celowe i niezbędne jako, że organizm nadal pali [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
