kalorii

[...] nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było 1700, wrzucić w jeden dzień) - czy dałoby to jakąkolwiek różnice? Zależy mi na napędzeniu metabolizmu, bo za niedługo w [...]

[...] spędzam cały z książkami. Wczoraj też dużo siedziałam, ale niestety za mało. Mam nadzieję, że ta anatomia w końcu "zaskoczy" w tej mojej głowie. Miałam dzisiaj zjeść 2300 kalorii + jakiś mały słodycz... Szczerze mówiąc zjadłam teraz białego snickersa, bo ciekawił mnie smak, ale mój brzuch dzisiaj jakoś nie ma ochoty na jedzenie - przelewa mi [...]

Ja nie wiem jak można tyle posiłków zrobić z 1500 kalorii :D

[...] *odkurzanie* Ogólnie to tak... Sylwetka - do niczego, siła - do niczego, ale powoli się rozkręcam chyba. Trudno, dobrze że jest zima i mam szerokie bluzy %-). Jem sobie 2000 kalorii, wracam powoli do biegania no i 3x w tygodniu odwiedzam siłkę. Dużo spaceruje (około 7km dziennie w tygodniu), bo na uczelnie mam akurat fajną trasę, a przy okazji [...]

Po prawie miesięcznej przerwie wracam, ale już z redukcji bo takową zacząłem 2.5 tygodnia temu. Kalorie niższe, ale nie oznacza to zastoju w kuchni a wręcz przeciwnie kreatywność wzrasta wprost proporcjonalnie do spadku kalorii ;)

[...] na górę żeby przyczepić do niego dodatki: - 20g daktyli - 20g kajmaku - 25g jogurtu 0% fat wszystko widelcem na krem i można smarować pączki. Na górę dodatki wedle waszych kalorii. U mnie poszły cheeriosy, posypka, orzechy Całość jak na foto to koszt : 50g białka, 11g tłuszczy, 90g węglowodanów [...]

500 kalorii w wersji lowfat na cheata? Chyba że chcesz to podrasować :D

[...] 2019-03-29 11:44:59 Dlaczego rozpędziłeś? Jak brać przykład to od najlepszych...a spytaj jakiegoś mistrza kulturystyki jakie jest jego zero kaloryczne albo ile dokładnie je kalorii:-D:-> z zerem to się zgadzam, żeby brać przykład od najlepszych też się zgadzam ale jestem też pewien, że jak zapytam mistrzów (przynajmniej z nowego pokolenia) to [...]

[...] jeszcze 86 cm mimo że ogólnie BF był niski. wg mnie brak porządnej redukcji to głównie zbyt duży BF przy którym nie uzyskujemy oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej po dodaniu kalorii a czy to jest 15%? dla każdego może być różnie, dla mnie 15% to można masę kończyć ;-D, może dlatego mamy inne oczekiwania i inaczej nasz organizm reaguje nikt tu nie [...]

OTTO - przy węglach może Cie podlać tzn. nabierzesz trochę więcej wody. Tłuszczu nabierzesz gdy masz nadmiar kalorii w pożywieniu z węglowodanów i tłuszczy. Są badania pokazujące, że można mieć nadmiar kalorii z białka i budować masę mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-27 20:42:55

Mam w domu siłownie. O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....Tytuł pamiętam :-) Gdybyś miał za mało kalorii to byłbyś zawsze żyleta przy dopasowanym treningu. Był taki który powiedział, że dobra zmiana jest dobra gdy jest dobra. Twoje zmiany mogły być [...]

[...] foremki i układamy w nich ciastki, następnie nakładając na nie masło orzechowe. Całość zalewamy pozostałą czekoladą i wkładamy do zamrażarki. Jednak czekoladka to ok: 205 kalorii. B: 2,5 T:19 W:6 Mi z przepisu wyszło 6 /SFD/2017/2/17/9b5670279ff54bc1aae448a10a1bf5fd.jpg /SFD/2017/2/17/dda620723a8d4c4c876df31678007fe0.jpg [...]

[...] do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). Pieczemy do zarumienienia się serniczków ok. 20-25 min. Szybko i smacznie :-) Całość ma ok. 370 kalorii. B:37 W:5 T:23 /SFD/2017/2/24/df20d38fb7674b67bf89b327f378599f.jpg /SFD/2017/2/24/159305ab4d8f4c19a12405754d3e09f2.jpg [...]

[...] suchy, teraz brakuje tego. Do pierwszego startu zostały 2 tygodnie, na tą chwilę nie wiem czy wystartuje, bo wyjście bez formy mija się z celem. W szamie zmiana, mniej kalorii, -mniej tłuszczy, -mniej białka, więcej węgli. Schemat praktycznie takie sam jak przed MPJ 17'. Dodatkowo zwiększone cardio, 60min po treningu i 60min przed ostatnim [...]

[...] Schody 60min Dzień wcześniej, były zmiany w diecie; mniej białka, mniej tłuszczy, więcej węgli. Od razu odczuwalna różnica na treningu, pompa, nabicie, żyłki, mimo tego, że kalorii mniej, to ilość węgli potrafi swoje zrobić. W żołądku czuć różnice 'mielenia'. Zobaczymy co przyniosą kolejne dni. Waga 80.7kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B [...]

[...] dzienik fajnie sie czyta i prowadzisz a jak pytasz o zdanie to jak dla mnie to forma prawie ze do wyjscia i jestem w szoku ze mozesz miec tak duzoo cardio wzgledem tak malo kalorii w diecie bo to prawie co nic..do tego nie widze abys robil jakies ladowania, treningi sporo objetosciowe, intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i [...]

No wlasnie sporo objetosciowe i intensywne + dodatkowo cardio i zobacz ile kalorii przepalasz a teraz na miske i jaki masz poziom bf...ja bym delikatnie zwiekszyl albo robil jakies ladowania co tydzien, najwyzej zawsze mozesz wrocic do schematu jak bedziesz uwazal ze Cie podlewa ;) bo chyba szykujesz docelowo sie na slask? Wiec czasu sporo majac [...]

Bo automatycznie mniej kalorii jesz. Jak ja np bym teraz wyrzucił bialko z rana to coś muszę zrobic z tymi kaloriami ;) ale to tylko moje gdybanie...

[...] i wprowadza zamęt. Ustalasz podaż ww, białka, tłuszczu i lecisz. Jak za szybko idzie waga znaczy obciąć energię czyli węgle o trochę produktu nie magiczne 100-200-300 kalorii. Tniesz produkt i jazda. Waga stoi dodajesz troszkę produktu. Zalewa za dużo dodałeś za dużo. Na tym polega cała zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co [...]

[...] produktów lub masz za dużo błonnika - też da się to ogarnąć z ospałością już może być gorzej, bo można rozumieć ospałość jak zjesz duży objętościowo posiłek z dużą ilością kalorii, ale nie po każdym to co opisujesz pasuje jakby do hipoglikemii reaktywnej w dodatku wynik glukozy na czczo 109 też może zapalać żółte światło w kontekście gospodarki [...]