kalorii

Miska wczorajsza i dzisiejsza: Kurcze coś mi kalorii za mało wyszło dobije jakimś tłuszczem dobrym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf66a68ed7a940e1b34dc054512204d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f3b1d4bc0a421f89b10548bc782032.png Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2014-01-21 12:52:24

[...] dziennika oraz z podwieszonego tematu ze spisem WOD'ów oraz starał się pobijać jego rekordy (ciężko będzie haha :)) Jeśli chodzi o dietę to nie mam konkretnej, nie liczę kalorii. Będę jadł 4-5 posiłków dziennie, nie do syta. Ograniczyłem już do zera słodycze, napoje kolorowe i gazowane, fastfoody itd. Poniżej, codziennie będę zapisywał mój [...]

Na codzien dieta na minusie czy plus kalorii ? Jak z BTW ?PAtrzysz wogole na to ?:D

Czy muszę mieć jakąś konkretną dietę? Czy po prostu wystarczy że zastosuje się do mikroskładników WW/B/T (50%,30% i 20%) i kalorii?

No przy takiej objętości treningowej , to każdy by wychudł , ja jem podobnie kalorii i przybieram na masie niecałe 1,5 kilo na miesiąc przy jedynie 3 krótkich treningach w sumie 2,5 godziny na tydzień . Ty taką objętość masz co dzień ,więc nie ma co się dziwić Gratuluje kondycji ,daleko mi do Ciebie Zmieniony przez - mareckizawada w dniu [...]

no wiesz ja na glod nie narzekam, a sila ciagle rosnie w FBW :P wczesniej jak cwiczylem to jadlem max 2,6k kalorii

[...] wagę Kalorie 2877.65 Węglowodany 55% 1582.71kcal = 395.68gram Białko 15%% 431.65kcal = 107.91gram Tluszcz 30% 863.3kcal = 95.92gram Dodam, że mam posiłek jeszcze o 11:30 tylko to jest obiad szkolny ok.300 kalorii. Dorzuciłem 300kcal wiecej niz zapotrzebowanie czyli 3157kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe96ee7918c4622908a5498d50c9c1d.png

[...] to że ja nigdy nie łącze wegli z tłuszczem (Mam to sprawdzone i polecam), dlatego na IF ciężko było mi wpakować gdzieś tłuszcz skoro miałem w obu posiłkach węgle. Przy CKD posiłki są małe bo tłuszcz to jednak kupa kalorii, nie musze jesć zapychających węgli i powinno być zaj**iście. To tylko teoria, czy ktoś tak jadł? jak to wygląda w praktyce?

Scott Dziwne mi się to wydaje co piszesz. Skoro mięśnie by rosły gdyby były kalorie to znaczy że tak powinno chyba być przy takim trenowaniu, a jak nie daję im kalorii to tak jakbym je zagładzał. Chodzi mi o taki sposób że mięśnie nie poczują że muszą być jak największe, tylko jak najsilniejsze.

@BooM wyrzuć polędwice sopocką i daj prawdziwe mięso np. jakiegoś kurczaka. Co do kalorii to jedz tyle i obserwuj efekty

[...] diety? Bez diety nie masz czego uzupełniać. Kalorie możesz wyliczyć w pierwszym lepszym kalkulatorze zapotrzebowania choćby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oczywiście wynik musisz traktować jako szablon, na podstawie którego i wagi ustalisz własne zapotrzebowanie. A skoro masę chcesz robić to dokładasz [...]

Jezeli sprawdzales moje kalorie w tym kalukatorze to nie sugeruj sie nim gdyz z tego co zauwazylem to sporo kalorii dodaje, wiec obliczylem samemu zapotrzebowanie i dodalem do tego 500kcal. Hmm... a nie powinna byc wieksza ilosc ww czasem po treningu?

[...] poważna (bardzo?) suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, ale powinno wystarczyć, bym ruszył do przodu (i to sporo). Trening 3x w tygodniu, pisałem już o nim. Mam zamiar nie zmieniać żadnych [...]

[...] a także jakość i pochodzenie wszystkich zjadanych przeze mnie posiłków. Poniżej zamieszczam link do tabeli, w której umieściłem wszystko co dziś zjadłem. http://www.tabele-kalorii.pl/raporty.php?g_data_poczatkowa=2014-01-21&g_data_koncowa=2014-01-21&g_rodzaj_raportu=3&g_rodzaj_posilku_raportu=0 Chciałbym zapytać czy taka ilość węglowodanów, [...]

[...] wrażliwość insulinowa, nasilenie procesów zapalnych i stresu oksydacyjnego, to właśnie są aspekty zdrowotne ewidentnie mające wpływ na formę i zależne nie tylko od spożycia kalorii. Dlatego mi niekoniecznie słuszne wydaje się takie kompletne oddzielanie kwestii zdrowotnych od kwestii związanych robieniem formy. Zmieniony przez - LukaszK w [...]

[...] Co ciekawe gdy włączyłem do diety gainery masa stanęła w miejscu :) Od jakiś 4 miesięcy borykam się z brakiem jakiegokolwiek przyrostu, dlatego postanowiłem dodać troszkę kalorii do diety. Myślę że jeśli zależy ci na kilku kilogramach rocznie to na spokojnie dasz rade z dietą dobrą. Ogólnie polecam trening z masą ciała, bardzo dobrze wpływa na [...]

Witam. Planuje zacząć mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy (MusclePharm Creatine) do tego BCAA (Xtend Scivation) i witaminy (FA Formula AM + PM). Obecnie mam dietę na 4 tys. kalorii i ćwiczę 3x w tygodniu. Kilka miesięcy temu znalazłem w internecie trening o nazwie "Giant Sets", który polega na wykonywaniu 3-5 ćwiczeń jedno po drugim na jedną [...]

[...] godzinę czasu (różne produkty) i jak tak na to patrze to wyszla lipa. chce to nieco ogarnąć, ustalic 3 zgrane posilki tak aby nie podbierac i nie kombinować żeby dobic kalorii dlatego tez postanowilem poczytac chyba wszystkie Twoje art jakie znalazlem żeby zaczerpnąć trochę potrzebnej mi wiedzy takie pytanie poza tematem, co sadzisz o [...]

[...] wrażliwość insulinowa, nasilenie procesów zapalnych i stresu oksydacyjnego, to właśnie są aspekty zdrowotne ewidentnie mające wpływ na formę i zależne nie tylko od spożycia kalorii. Dlatego mi niekoniecznie słuszne wydaje się takie kompletne oddzielanie kwestii zdrowotnych od kwestii związanych robieniem formy. Zmieniony przez - LukaszK w [...]

[...] trzymać tłuszcze stosunkowo nisko - trzeba liczyć się z konsekwencjami, że jak się wliczy maca w bilans to do końca dnia będziesz głodował bo wyczerpiesz prawie całą pule kalorii Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie owoce jakie lubię, wafle ryżowe, przetwory mleczne, czekolady gorzkie itp itd. Zrób solar eksperyment na sobie i [...]