kalorii

[...] dietetyki, lecz przeczytałem trochę artykułów na forum i oto moje wyniki: waga: 95kg wzrost: 186cm Z moich obliczeń dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło: 2900 kalorii pomniejszone o 300 czyli 2600 kalorii i w tym: białko-760 kalorii tłuszcze-72 gramy dziennie węglowodany-290 gram dziennie Moja dieta wygląda tak: 7:00 [...]

Wiem, chodzi mi o to czy muszę na siłę pchać 3000kcal aby utrzymać bilans mniej więcej na 0 , i czy jak będzie tych kalorii mniej to czy mięśnie i siła nie pójdą w dół

Aaaa i jeszcze jedno dla twojego ruchu i wzrostu masz za malo kalorii 2000 to w ogole minimum i ja bym wyczyscila ladnie na 2300kcal na poczatek 140g bialka 60g tluszczu reszta ww. I w dni treningowe najwiecej rano i okolotreningowo w wolne dni zmniejszasz ww do kalorycznosci 2tys bo chcesz sie redukowac

dziwne w ogóle jest to , że obliczyłem dzienną ilość kalorii na 3400 , a zjadam dziennie maks 2000 dajmy nawet 2500 to powinienem chudnąć, a waga cały czas stoi w miejscu 89 kg...... nie wiem o co chodzi Kalkulatory są tylko po to by określić mniej więcej ile powinieneś jeść kalorii. Ale jest multum spraw, które obniżają zapotrzebowanie lub [...]

Dzień 26 Samopoczucie: Dzięki Bogu dziś już całkowicie jestem zdrowy, od jutra normalne żarcie i normalna ilość kalorii, w niedziele podsumowanie, w poniedziałek najbliższy trening, a jutro może basen. Regeneracja: 9 godzin Suplementacja: -------- Trening: -------- Dieta: Dodam że miałem wigilijke szkolna, zjadłem sporo słodyczy, pare mandarynek [...]

Niby 3294 kalorii , 456 węgli 123 białka i 105 tłusczy, i nie wiem czym moge dobić tłuszczy więcej :(

[...] 177-186-46 / 2573 Trening = dzień wolny Suple = witaminy i minerały, tran Na diecie czuję się coraz lepiej, co znaczy że chyba powoli się przyzwyczajam do obniżonej ilości kalorii. Nawet byłem lekko zdziwiony po wpisaniu wieczorem w vitalmaxa, że jeszcze mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo naprawdę się nią najadłem), [...]

czyli sila NIE powinna spadac nawet przy dosc duzy ograniczeniu kalorii no moze minimalnie w dluzszej perspektywie

[...] końcu książki nieco ostrożniej podchodzi do tego, bo właśnie wrzuca te różne ograniczenia. Zapamiętałem tylko przykład właśnie jak to wytrenowany człowiek spala coraz mniej kalorii wykonując to samo - np. przebiegając 5km jako początkujący vs mający 5lat biegania za sobą. Przecież praca to praca - przemieszczam swoją masę ciała na daną odległość [...]

wliczasz wsyztsko, ale kalorii z produktów typu batony, dzemy dosładzane bym nie stosował często/

Zapamiętałem tylko przykład właśnie jak to wytrenowany człowiek spala coraz mniej kalorii wykonując to samo - np. przebiegając 5km jako początkujący vs mający 5lat biegania za sobą. Przecież praca to praca - przemieszczam swoją masę ciała na daną odległość w czasie. Co ma do tego układ mięśniowy? Rozumiem, że wytrenowany mniej się męczy, ale [...]

Ile tych kalorii powinno być przy wadze 75kg ok. 2000? Dla mnie to trochę czarna magia zawsze żarłem jak świnia:-)) Coś takiego na kg masy ciała: 2g białka 3g węgli 1g tłuszczy 2075kalorii dobrze wyliczyłem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 14:38:23

z kalkulatora wynika 2800-3000 więc ok 2000 na początek? 2,5g białka i 1g tłuszczu to 1500 kalorii więc jakieś jeszcze 125g węgli? Rozumiem że po czasie mam obcinać węglę do minimum na jakie się natknę w ciągu dnia?

Ciekawy jestem jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby udowodniono naukowo hipotezę kilku kulturystów (m.in. Doriana Yatesa, A. Kołodziejczyka) że za bodziec anaboliczny dla konkretnego mięśnia odpowiadają tylko dwie serie, reszta idzie tylko w spalanie kalorii :P Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-21 16:44:44

[...] radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim paczkiem zamiast gotowac sobie specjalnie kasze albo ryz i wp*****lac ja na sucho. Czy Ty [...]

[...] radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim paczkiem zamiast gotowac sobie specjalnie kasze albo ryz i wp*****lac ja na sucho. Czy Ty [...]

Tak zdecydowanie, przy tak niskiej podaży kalorii organizm nie będzie efektywnie redukował tkanki tłuszczowej. Zwiększałbym kaloryczność Twojej diety do 2000 kcal i czekał na reakcję organizmu, tzn. zobaczył czy przy takiej kaloryczności coś się zmieni po 2-3 tygodniach, czy zacznie oddawać tkankę tłuszczową czy też nie.

z taka waga taka niska podaz kalorii? zaczynasz dopiero redukowac? jak tak, to nie rob tak drastycznego skoku w dol...

[...] aerobów, na początku też słabo było u mnie z dietą, ale i tak sporo udało się zredukować. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze z 6-8 kg i zacząć masować. Może i niska podaż kalorii, ale zamiast węgli, staram się podbijać dobrym tłuszczem, samopoczucie jest dobre, na pewno nie gorsze, niż na większej ilości węglowodanów. Chciałem się trochę [...]

obawiam sie, ze waga stoi bo metabolizm zwolnil, a nie od nadmiaru kalorii i tu bedzie problem maly by go bujnac do przodu. a jedna z metod jest wlasnie zaczac od bilansu na zero i stopniowo ucinac,