kalorii

Dieta wyglada Ok, masz najprawdopodobniej wyliczone za malo kalorii, Pokaz jak liczyles, dalabym wiecej bialka na to wszystko, tluszczu starczy nie podbijaj

no i wiecej swoich wegli wciagaj, bo przez nie teraz masz malo kalorii, bo kawalek papryki o stanowczo za malo

[...] do 1h po obudzeniu) Pyt.2-od tego ile jesteś na nogach i jak intensywny masz dzień Pyt.3-przerwy między posiłkami są wystarczające (powinny to być 2-3h) Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale wtedy zrób 3-godzinne przerwy między innymi posiłkami. [...]

w ogole zasada jest jedna - jesli ktos cwiczy i nie moze schudnąc - nie jest mozliwe by jadl malo kalorii. Je ich za duzo - jesli mowi inaczej - kłamie.

nie zamienisz fatu w mięśnie redukcja = ujemny bilans kalorii masa = dodatni bilans odsyłam do dzialu odżywianie radze się troszkę do edukować w kwestii odżywiania bowiem dieta jest kluczem zarówno do robienia masy jak i redukcji trzeba wiedzieć czego i w jakich ilosciach dostarczać organizmowi

Dzisiaj postaram sie podac jaki ma rodzaj treningu. A co do zapotrzebowania to jej wiek,wage,aktywnosc (1,4) wpisalem do dziennika posilkow VITALMAX 4.21 i wyszlo niecale 1600 kalorii. Ja juz troszke dodalem.Wydaje mi sie ze mozna rozwinac posilek potreningowy i na sniadanie dolozyc orzechy zamiast oliwy z oliwek.

po treningu nadrobilem spalone kalorie: 0,5kg pizza "meat fist" z dodatkiem kielbasy krakowskiej, pomidorow i pikantnego sosu+ szklanka soku pomaranczowego (okolo 1500 kalorii)

Hę? Przecież orzechy są, mam bilans tłuszczy 33%-33%-33% A kalorii serio jest 1600 wg. kalkulatora vitalmaxa.

dobry bark i łapka, klatka trochę odstaje nie wiem jak tam z plecami jest Z tą dietą to śmiech trochę, jeszcze 2,6tys kalorii bym zrozumiał ale 1,6

- bo aeroby sa slabe na wyszczuplenie sylwetki i zawsze lepiej dzialaj cwiczenia silowe - winna jest najprawdopodobniej dieta, pokaz dokladnie rozpiske swojego dnia i ilosc kalorii - skoro tyle sie odchudzasz i robisz te aeroby tez jest duze prawdopodobienstwo ze masz spowolniony metabolizm - niezaleznie od wszytskiego zbadaj sobie hormony [...]

[...] No wiec na szybko: - to jest dieta na ktorej sie nie schudnie jak zmniejszysz ilosc to w ogole bedzie tragedia pod wzgledem odzywczym - chcesz schudnac zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do diety i zdrowego tluszczu odejmij weglowodanow Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % [...]

[...] działa... po miesiącu totalny brak zmian(siła tylko mu poszła)... rano je 2 kanapki po szkole normalny obiad a na kolacje od miesiąca białko... myśle że to mało jedzenie i kalorii...chłopak ma tendencje do tycia... Jego ojciec nie ma nic przeciwko spalaczom żeby mu dawać ale troch szkoda pakować w taki młody organizm jakąś ciężką chemie!!! Może [...]

[...] drog na skroty , bycie mieczakiem i etc, w jakie systemy treningowe uderzales , miales juz do czynienia z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy robiles ostatnio roztrenowanie , kiedy wlaczyles saune i trening [...]

[...] pomocy maszyny. W poprzednim treningu robiłaś wyciskanie żołnierskie, ćwiczyłaś samym gryfem - też tym olimpijskim? Niedługo będziesz jeść odpowiednio -tj. duuużo więcej kalorii, nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń i będziesz targała większymi ciężaramiWszystko z czasem, ale przede wszystkim żeby mieć siłę do ćwiczeń musisz więcej jeść. [...]

Od ćwiczeń nie nadrobisz kalorii, chyba, że będziesz zjadanie ćwiczył Sen też ogranicz. Spala kalorie

W jakimś stopniu na pewno zaszkodzi, ale też nie jakoś super drastycznie. Skoro tak Ci zależy na sosie i majonezie to dodawaj odrobinę (ale wtedy te 150kcal które mają dodawaj do liczenia kalorii w jadłospisie danego dnia).

Za duzo tluszczu = za duzo kalorii i to bardzo szybko, juz abstrah**ac do ich jakosci, bo to tez wazna sprawa ale za wiele by mowic, mozna poczytac w podwieszonych. Tyle w temacie diety odchudzajacej.

[...] trudno przecenic. Brac koniecznie. POdstawowe to masz jak wiekszosc z nas okolo 1300kcal ale dodajac tyle ruchu to teoretycznie powinnas juz chudnac na 2000kcal. Mozesz sprobowac zaczac od tego, tylko w diecie u osoby trenujacej silowo znaczna czesc kalorii powinna pochodzic z bialka, no a minimum przyzwoitosci to 30% przy tych kaloriach

[...] typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role antykatabolików m.in.zapobiegają spalaniu mięśni. Odżywki stosuje się [...]

pocenie nie powoduje spalania kalorii, bo to sama woda co najwyzej goraca temp mzoe podkrecic lekko metabolizm, ale juz chyba nie zamierzasz dbac o kazdy drobiazg