[...] czasie, ale ja mam identczna wyjściowa waga, i tez w 2 miechy pasuje mi tyle schudnąć, więc się biorę. Sens diety rozumie i produkty. Ale patrzyłeś pi razy drzwi na ilość kalorii czy ograniczyleś się do tych kanapaek rano i wieczorem i ten obiad ryz/makaron i tyle?? Co do kremów - teraz sporo zszedłes z wagi i sie nie skarzysz wiec rozumie ze [...]
Jeśli tracisz mięśnie to zwalniasz metabolizm, czyli powodujesz odkładanie się tkanki tłuszczowej. Skutkuje to tym, że minimalne zwiększenie kalorii wpływa na szybkie tycie. Najgorszy z możliwych sposobów odchudzania.
[...] @, czy tez zwiekszyl mi sie troche metabolizm, albo moze dzialam na zbyt duzych obrotach - a moze polaczenie tego wszystkiego. Postanowilam zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii do ok. 1900 - w ostatnich 2 tygodniach bylam dosc zmeczona i uciekal mi jeden trening. Chcialabym tego uniknac i do konca roku jesc troche wiecej ale pod zadnym [...]
[...] @, czy tez zwiekszyl mi sie troche metabolizm, albo moze dzialam na zbyt duzych obrotach - a moze polaczenie tego wszystkiego. Postanowilam zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii do ok. 1900 - w ostatnich 2 tygodniach bylam dosc zmeczona i uciekal mi jeden trening. Chcialabym tego uniknac i do konca roku jesc troche wiecej ale pod zadnym [...]
[...] serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D Niestety mam celiakię więc moje pole manewru jest ograniczone (głównie ze względów [...]
imho nie ma sensu w twoim przypadku sie masowac cwicz na tej diecie ktora napisales i obserwoj jak waga ci zacznie spadac to obserwoj czy za duzo miecha nie tracisz, a jak nie zacznie to reguluj rodzaje kalorii, dodaj bialka obetnij tluszcze
[...] pośrednio chodz nie zawsze te rzeczy idą w parze,obwody i masa ciała,dodatni bilans kaloryczny-tyjemy.Są nieliczne przypadki w,ktorych obwody ida w gore,waga stoji i talia rowniez w miejscu,to graniczy z cudem,chyba ze myslimy o dopingu.Grunt to sie nie zatluscic zbytnio trzymac w ryzach w miare bf,bialns kalorii i tak bedzie robil swoje.
[...] kupiłem ponieważ tak było w diecie,którą zakupiłem.Potem się Animal skończył i kupiłem tego 6paka.Carbo kupiłem ponieważ słyszałem dobre opinie na temat dobijania tym kalorii a węgli ma sporo.Koszt 70 zł za duże opakowanie a starczy na długo.Mutant Massa kupiłem jako uzupełnienie diety.Choć nie będe nikogo oszukiwał,że zastępywałem tym np [...]
[...] kupiłem ponieważ tak było w diecie,którą zakupiłem.Potem się Animal skończył i kupiłem tego 6paka.Carbo kupiłem ponieważ słyszałem dobre opinie na temat dobijania tym kalorii a węgli ma sporo.Koszt 70 zł za duże opakowanie a starczy na długo.Mutant Massa kupiłem jako uzupełnienie diety.Choć nie będe nikogo oszukiwał,że zastępywałem tym np [...]
Wniosek z tego stary i prosty: w tv mozna zaobserwowac kupe bzdur. Bylo 1000 razy dlaczego nie nalezy obcinac kalorii tak drastycznie. A co do Instytutu...przez lat wiele wiekszosc szanujacych sie (i powszechnie szanowanych) instyntucji propagowalo tzw piramide zywieniowa, ktora okazala sie jedna wielka lipa, duzo pozniej powstala nowa i [...]
[...] pewnie masz juz mocno zwolniony, taki stan odbije się i na mięsniach i na zdrowiu, samopoczuciu proponuje stopniowo wychodzic z tej kalorycznosci powoli dokładając kalorii (200kcal) co 4-5dni az osiągniesz pułap ok 3500kcal spalacz przy obecnej wadze zbędny, bcaa ok, witaminy i omega3 tez mile widziana, dieta i solidny trening silowy [...]
Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]
efekt jo-jo jest spowodowany drastycznymi zmianami w ilość spożywanych kalorii... jeżeli będziesz jeść tyle ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie to będzie dobrze i efektu jojo też nie będzie... musisz się po prostu nauczyć które produkty są odpowiednie i w odpowiednich porach je spożywać.... jeżeli zdobędziesz taką wiedzę to zapomnisz o [...]
[...] to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]
5: jakie dawki miodu są optymalne?, czy 2-4 łyzki miodu dziennie to dużo, czy mało ? Może być i 10 łyżek jeżeli: 1. Spalasz dziennie dużo kalorii i spożywasz mało innych cukrów (ja odstawiłem pieczywo) 2. Jesz go w malutkich porcjach rozłożonych na cały dzień. 6: miód należy jeść na czczo czy z posiłkami, czy tez nie ma to znaczenia? Najzdrowiej [...]
[...] traci właściwości, to by było dziwne. Jak włożysz palec w gorącą herbatę to się oparzysz od razu a nie po czasie :-D Po prostu mógłbyś się utuczyć jeśli nie spaliłbyś tych kalorii i dlatego zalecają umiar z miodem a nie przez przeciwutleniacze. Zaczyna tracić od razu ale bardzo powoli (tym szybciej im wyższa temperatura), zerknij sobie do [...]
[...] kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet spadło w porównaniu do tego jak byłem na mniejszej ilości kalorii. Będę obserwował jak drugi tydzień będzie wyglądał, ale jeśli ten trend spadkowy / zachowania się utrzyma to myślę, że za tydzień nie będę wchodził na bardzo niskie [...]
[...] lepiej się ćwiczyło, mięśnie też trochę lepiej wyglądają to jeszcze straciłem wagę i 2.5cm w pasie - bardzo jestem zadwolony, że zdecydowałem się na podniesienie tych kalorii. Stwierdziłem, że podzielę sobie redukcję na etapy (waga w zakrągleniu): I. Marzec - Sierpień - redukcja ze 105~ na 86kg II. Wrzesień 06.09 - 20.09 - diet break, [...]
Redukcja glodzilli
