kalorii

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tych musli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-40-Fruit-Stilla-Natura.html Czy nadają się? Ich skład: płatki zbożowe (owies, pszenica, żyto), rodzynki banan (banan, cukier, olej roślinny, miód), morele (zawiera dwutlenek siarki), śliwki, jabłka (zawiera dwutlenek siarki), daktyle, figi, płatki kukurydziane [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf1631a8da4cfcb683a0de7f488ee6.jpg Rozklad makro tylko pogladowo, pilnuje tylko w miare ilosci bialka i ogolnych kalorii, stosunek tluszczy do carbo nie ma dla mnie wiekszego znaczenia - jem co lubie, jak wypadnie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-27 10:51:09

Xzaar, ale Ty nie tylko trenujesz 2 razy dziennie ( wydatek rzędu ~1800kalorii ) Ale również się ruszasz. Zależy to od dnia, w dniu, kiedy masz pływanie + bieganie spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. [...]

Biegając podkręcisz metabolizm co trochę utrudni nabieranie masy. Możesz próbować ale ustaw dietę na dużo kalorii, nie biegaj w dni treningowe i jakieś szanse będą.

[...] i muszę pogratulować córeczki ,mała ślicznotka.Widziałem,że gryzły Cię dylematy czy wchodzić na masę czy dalej ciąć.Zwracałeś się także do dietetyka o poradę odnośnie cięcia kalorii w DT i DBT. Ja aktualnie doszedłem do wagi 93,8 kg ale mam jeszcze warstwę tłuszczu na brzuchu którą chcę wyciąć (czyli wycięcie tak myślę około 6kg).Wiem, że im [...]

Nie wiem co robić. Uciąć kalorie? Bo wyraźnie nabrałam tłuszczu. Nawet mój facet zauważył, że cyt. "sadełka mi przybyło". Ale chyba na 2 tys. kalorii na czystym jedzeniu nie powinnam tłuszczu nabrać. Ciąć kalorie (węgle? ) czy przeczekać. Wyglądam jeszcze gorzej niż wcześniej. I tak miałam prawie sam tłuszcz na kościach a teraz jeszcze więcej [...]

To znaczy że możemy dodawać 2x więcej kalorii? Raczej to działa w drugą stronę, powinniśmy dodawać jeszcze mniej :) A poza tym oni mówili o naturalach, i te 500kcal to tygodniowej puli to jest max, przez takie dodawanie 150-300kcal tylko niepotrzebnie się zalewamy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 15:59:57

Dorzuć sobie cardio raz w tygodniu i tyle :) Nie zapomnij dołożyć w tym dniu dodatkowych kalorii

Czyli obstawiajac ze nie cwiczysz SW w dni treningowe, jakos to pojdzie, pamietaj jednak o deficycie kalorii

Naucz się czytać. Dodajesz 500kcal do TYGODNIOWEGO BILANSU, a to równa się +~70kcal do DZIENNEGO BILANSU, kalorii dokładasz co tydzień

[...] taurynę, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, aby zagwarantować skuteczny, szybki i bezpieczny przyrost wagi, wytrzymałości i wydajności. Pierwszej klasy turbo loader kalorii dla uzyskania optymalnych efektów przyrostu masy! Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, musisz jeść dużo i często. Podstawowa zasada, która jest decydującym [...]

Ok, czyli ja nie umiem czytać, a ty dobrze piszesz, więc napisz mi w jaki sposób idąc tym sposobem tylko dodając mniej kalorii według ciebie człowiek się tylko zalewa?

Dodając mniej kalorii człowiek się zalewa? Właśnie dodając 300kcal co tydzień tak jak Ty tylko się zalejemy, zbyt duże skoki kalorii. Ty napisałeś że dodajesz 300kcal co tydzień, więc jeden tydzień spożywasz 3000kcal, a kolejny już 3300... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 20:52:26

Wg kalkulatora powinienem dostarczyć 3500-3700 kalorii a jest panowie tragedia:/ wg wyliczeń dostarczam 2150 kcal,136 g białka,312 g weglowodanów,35 g tłuszczu a powinienem: Współczynnik BMR 1969.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3742.22 Węglowodany 55% 2058.22kcal = 514.55gram -1868.65kcal = 467.16gram Białko 15%% 561.33kcal = 140.33gram -509.63kcal = [...]

Dzisiaj miałam dużo pracy, ale jakoś udało mi się w miarę ogarnąć dzisiejszą miskę, nadal nie wiem czy ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia, ale póki co ciężko mi się przyzwyczaić do takiej ilości jedzenia, pewnie z czasem będzie lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4871a9b320ef42589f86e530becfe6af.png

[...] kaszy w diecie powinny zatem zadbać osoby pracujące intensywnie umysłowo, np. maturzyści czy studenci przygotowujący się do sesji. Kasza jaglana w diecie odchudzającej. Ile kalorii ma kasza jaglana? Czy można jeść kaszę jaglaną, będąc na diecie? Kasza jaglana, tak jak wszystkie kasze, jest dość kaloryczna (100 g kaszy jaglanej to ok. 350 [...]

ale ja po prostu nie jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję ,żeby nabrać masy. A torebkę ryżu wcinam codziennie. ALe te 700 kalorii by mi bardzo pomogło :)

Jak w pierwszym dorzucę jajka i jeszcze te orzechy to mi trochę za dużo kalorii wyjdzie ;/ musiałbym wtedy jeden posiłek zlikwidować. Może jeśli potrzeba trochę białka zwierzęcego z rana to sypnę trochę WPC ? Bo szczerze mówiąc ta owsianka mnie zapycha, a dodatkowo jajka... chyba bym nie przejadł ;/ Może bym trochę tego białka uciął z ostatniego [...]