Mike1990Gdynia
Witam wszystkich serdecznie .
Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase .
Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji .
W tej chwili moja waga to oko 77 kg przy wzroscie 174 cm ( 23 lata ćwicze od 17 roku życia z 2 letnią przerwa spowodowaną paroma ważnymi rzeczami zwiazanym z zyciem prywatnym , Od stycznia 2013 wróciłem na siłownie . )
Założyłem sobie że pierwszy cykl na mase ( jeden z dwóch do sezonu wakacyjnego ) trwać będzie 8 tyg . Trening oczywiście typowy na mase ( około 8 pow na dużych cieżarach )
-Dieta - 2-2,2 g białka na 1 kg ciała / 6-8g Węgli na 1 kg ciała / 0,5-1 g tłuszczu na kg ciała .
-Trening 4 razy w tygodniu + basen/bieżnia + streching .
-Suple na pierwsze 4 tygodni - 2x Magnum 8000 4000g ( Trec) , Tirox +
, Quattro Pro - 1800g (Megabol) , Omega 3-6-9- (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji )
Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) .
Uważacie że powinienem coś zmienić w moim planie ? Czegoś w nim brakuje ? Czegoś jest za dużo ?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase .
Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji .
W tej chwili moja waga to oko 77 kg przy wzroscie 174 cm ( 23 lata ćwicze od 17 roku życia z 2 letnią przerwa spowodowaną paroma ważnymi rzeczami zwiazanym z zyciem prywatnym , Od stycznia 2013 wróciłem na siłownie . )
Założyłem sobie że pierwszy cykl na mase ( jeden z dwóch do sezonu wakacyjnego ) trwać będzie 8 tyg . Trening oczywiście typowy na mase ( około 8 pow na dużych cieżarach )
-Dieta - 2-2,2 g białka na 1 kg ciała / 6-8g Węgli na 1 kg ciała / 0,5-1 g tłuszczu na kg ciała .
-Trening 4 razy w tygodniu + basen/bieżnia + streching .
-Suple na pierwsze 4 tygodni - 2x Magnum 8000 4000g ( Trec) , Tirox +
, Quattro Pro - 1800g (Megabol) , Omega 3-6-9- (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji )
Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) .
Uważacie że powinienem coś zmienić w moim planie ? Czegoś w nim brakuje ? Czegoś jest za dużo ?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Krzysztof Piekarz
blackbutcher123
