kalorii

słodzik niekoniecznie :) Zależnie jaki. Na przykład paradoksalne jest to, że np. niektóre rodzaje stewii bezkalorycznej mają 99g węglowodanów na 100g, a kalorii nie posiadają %-) Ale nie spamujmy :-D

Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]

[...] Do każdego posiłku powinno się dodawać co najmniej 250g, oprócz w około treningowych Dieta do kitu, na tym dużo nie zrobisz :) Brak zdrowych tłuszczy, mało białka, mało kalorii. Dużo musisz zmienić. Daję ci tu trochę lektury :) Może ci coś to pomoże http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

[...] Dla mnie wyglądasz prawie anorektycznie, i nie wygląda to dobrze. 1900-1700kcal to tutaj jedzą dziewczyny które się odchudzają a ty chcesz na masie przybrać. Popatrz na innych dzienniki i jak jedzą. I bój się tak tych kalorii, teraz są tobie potrzebne. Jak będziesz trzymał michę i ćwiczył to będzie wszystko dobrze i nie zaleje cię tłuszczem.

[...] nie wyjeść. Po kolacji wcale nie było lepiej :)) Ogólnie położyłam się głodna a wstałam wściekle głodna już o 6 rano %-) Dziś powtórka z rozrywki, a jutro DNT i tylko 1600 kalorii }:-( I na dodatek zupełnie niespodziewanie skończył mi się tran %-) +Mg, wiesiołek, zielone, mięta z cytryną, wody dwa razy więcej niż zwykle +cebula, pieczarki, [...]

[...] jak ostrzegałam, że teraz będzie ciężko? Sama nie byłam świadoma, że aż tak @@-) Brzuch to mogę podejrzewać o okres, bo wszystkie objawy psychiczne mam %-) ale on sobie i tak przychodzi jak chce, więc nie wiem. Tylko tam nie tnij za dużo z tych kalorii %-) Bonus- waga 72,6kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238d64a7c81f45589b6ae738980cab73.png

stosuje w koncu oliwe z oliwek bo tez sie nadaje, chodzi o uzupełnienie kwasow omega3 bo niecodziennie jemy rybke, no i jest to dodatkowa porcja kalorii , ostatnio nawet George Farah zdradzil ze swoim zawodnikom polecil zwiekszyc tluszcze przy budowie masy miesniowej, polecil mi to tez moj kolega ktory byl kulturystą,bo sam tak robił, co więcej [...]

[...] zyebalem - wynik tego ze zwyczajnie nie robilem wyciskania sztangi od bardzo dawna. Tydzien udany, waga skoczyla jest -> 80kg (w zeszlym 78,5) biceps: 40,5 (bylo 40) na wyniki nog jeszcze za wczesnie. Obwód klatki : było 110(111) jest -> 113(na luzno) także nareszcie organizm zaskakuje, zmiana treningu i podbicie kalorii zaczynają skutkować

[...] w dniach beztreningowych) . Diete którą obserwowaliście kilka stron wcześniej diametralne zmieniłem po ok 2 tygodniach jej stosowaniu, różniła się znacznie większą ilościa kalorii , węglowodanów a nawet białka co przy mojej redukcji odwdzięczyło mi się bardziej ,,nabitym wyglądem" ręka podskoczyła a ciało zaczęło się ,,docinac" na diecie z [...]

[...] bedzie git :) Mamhajs - daj no troche tego hajsu :D do zobaczenia na siłce :)) Dziś wpadł kolejny full body w spartańskich warunkach powoli staram się podnosic ilość kalorii w jedzeniu doświadczenie z dawniejszych lat kiedy nie miałem sprzetu troche sie przydaje w tym okresie powinienem być lekko roztrenowany do końca września tak by [...]

[...] właściwości genetyczne. No i jeszcze jedna sprawa kiedy zawodnik robi dłuższą przerwę od startów i ma widoczny brak w jakiejś partii mięśniowej to jak ma ją poprawić nie dając sobie nadwyżki kalorii i ogółu cegieł do budowy (?)... bez tego nie urośnie nic a co dopiero oporna partia wymagająca szczególnego katowania i szczególnych ilości żarcia.

Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek)

A ile kalorii masz w diecie teraz?

Spoko, obetne kalorii troche- tak jak piszesz i zobaczę co się będzie działo.

Teraz to tych kalorii nie ma nawet 2300, nie za mało? /SFD/2019/6/27/8fd686a0f6c64530a96ecb29c5e6c01f.jpg

Może jestem trochę osłabiony ale to mi się wydaje bardziej od niskich kalorii i długiej redukcji a nie bloku. Tak to nic złego nie czuję..

Ostatnio cheata jadłem 1.5 tyg temu więc dzisiaj na obiad wjechało ponad 1700kcal w jednym posiłku a mianowicie kubełek classic %-) wszystkie posiłki dzisiaj plus dwa batony i białka będzie 300g, to jedyny plus bo tłuszczu za dużo a wegli tak średnio. Kalorii dzisiaj zamiast 2400 to 3500 około. Ale luz. Raz na jakiś czas niby można %-) Drugi dzień [...]

Waga ostatnio się wacha między 96-97kg ale narazie nic nie zmieniam bo cyp dopiero zaczyna się wkręcać. Nie całe 3 tyg leci. Ewentualnie gdybym coś musiał zmieniać to tak się zastanawiam co, bo aktywność jest wysoka a kalorii mało.. /SFD/2019/9/7/cde3d1cb43df4c628b0a1647c88fdb10.jpg /SFD/2019/9/7/127d26c4f85b47a6b7cd32bd8386a39c.jpg

Mądre głowy badały wpływ gazowanych słodkich na otyłość społeczeństwa. Gb albo usa nie pamiętam już. Badanie też zahaczało o napoje zero i wpyw na insuline które jest takie samo jak w przypadku tych na cukrach tylko pozbawionych kalorii.

[...] społeczeństwa. Gb albo usa nie pamiętam już. Badanie też zahaczało o napoje zero i wpyw na insuline które jest takie samo jak w przypadku tych na cukrach tylko pozbawionych kalorii. Czyli napoje zero powodują wyrzut insuliny? I to dosyć spory, bo w słodkich napojach jest sporo cukru... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2019-10-29 19:57:40