Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

Jak edytować post?


Nie polcam tego jogurtu naturalnego (Sokólski 0%) - jedząc wyczułem inny smak, niż wszystkie naturalne. Patrze na skład, a tam .. cukier.

Nie patrz czy jogurt jest 0% tylko czy jest napisane bez cukru. To po 1.

Posty edytuje się za pomocą takiego notesika nad postem.

Jeśli chcesz coś osiągnąć, to musisz zmienić swój sposób odżywiania. Bo tak to lipnie. Idziesz spać za godzinę, że już nic nie jesz?

Warzyw nie musisz wliczać, bo są mało kaloryczne i zapobiegają zakwaszeniu przy dużej podaży białka, dostarczają witamin itd. Do każdego posiłku powinno się dodawać co najmniej 250g, oprócz w około treningowych

Dieta do kitu, na tym dużo nie zrobisz :) Brak zdrowych tłuszczy, mało białka, mało kalorii. Dużo musisz zmienić.

Daję ci tu trochę lektury :) Może ci coś to pomoże
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-24 19:10:30

Ok, dzięki za wskazówkę co do edycji.

Tak wiem, że do kitu. Chciałem rozpisać swój poglądowy dzień co szamie i ile to jest kcal i btw. Nie idę spać za godzinę, ale po prostu nie czuję już później głodu ..

Wiem, wiem musze bardzo dużo zmienić ! Lektura - jak najbardziej przeczytam, choć kiedyś już czytałem.

Tak się zastanawiam, przecież 71 kg przy wzroście 189 cm, to jak z auschwitz. Patyk normalnie, i jak tu wrócić na siłkę, 0 siły, człowiek chodzi ospały, nic mu się czasem nie chce .. Masakra. Może jakieś witaminy sobie kupić i zacząć szamać ?

Witaminy mogą ci się przydać, ale na ospałość ci nic nie pomogą. Dasz więcej kcal i zobaczysz od razu różnicę, organizm oszczędza energię, bo jest na wyczerpaniu.

Chudo wyglądasz, ale ja cie tu krytykować nie będę, bo wyglądam gorzej :)

Krytykuj, krytykuj, właśnie o to mi chodzi, żeby każdy kto tu zaglądnie krytykował, podpowiadał itp ! Może to mi doda motywacji ! No domyślam się, że jest na wyczerpaniu, spokojnie przy tym wzroście powinienem ważyć z 85 kg, mieć z 60 cm w udzie, a nie 51. Do tego to co jem.. zero skałdników takich odżywczych, wapnia, błonnika itp .. Domyślam się, że źle jest z moim organizmem, ale postaram się coś z tym zrobić ! :)

Czy mógłbym kogoś prosić, aby dał jakieś linki, co by mi ułatwiło ułożyć własny FBW? Szukam po treningu dla początkujących, ale nie widze nic takiego, co by nawiązywało do FBW.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
łap spis tematów, poczytaj dobierz sobie ćwiczenia, wklej do działu trening tam ci ocenią.

Dziękuje DonKristo :)

1. 5.55
2. 9
3. 14.05
4. 18

W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal).
Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć..

Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko
B : 143 g
T : 37 g
W : 192 g

Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 kcal, lecz może lepiej go zaokrąglić do 400-450 kcal? Ponieważ ryba została przez mame usmażona w panierce + olej. Panierka została przeze mnie ściagnięta lecz tłuszcz z oleju mógł podbić jej kaloryczność + łyżka sosu pieczeniowego na ziemniakach.

Znowu refleksja co do twarogu .. Kupiłem "Mazurski Smak Twaróg Lekki 0% tłuszczu" ponieważ był tańszy od chudego. Na żadnym twarogu nie było składu, także zdecydowałem się na niego, i znowu mi coś w smaku nie pasowało. Czyżby tam też był cukier?


Przypominam jadłospis poglądowy, mający na celu pokazać kaloryczność i b/t/w spożywanych w ciągu dnia. Więcej CHOLERA nie daję rady wcisnąć :( Musiałbym między posiłkami podjadać, a to jest nie wskazane..


W sobote grill > 0 liczenia, lecz z niewielkim umiarem, w moim przypadku chyba sobie mogę pozwolić, prawda?

I czy dobrze określiłem swoją budowę na endomorfika?

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-05-25 18:24:24

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-05-25 18:25:08

Zwykły twaróg jak twaróg. Po całym twarogu trudno żebyś nie był pełny :) Możliwe, że dobrze określiłeś, powoli zmieniaj nawyki jeśli chcesz, żeby coś z tego wyszło, u ja też na początku nie mogłem więcej wcisnąć mimo, że jadłem mało, a teraz wiecznie głodny chodzę :P Powoli dodasz tutaj trochę, trochę tam i będzie OK, ale musisz mieć dietę. Za 2 godzinki zjadłbyś coś i nic by ci się nie stało.