kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]

Autem też bez paliwa chciałbyś jeździć? Niestety bez odpowiedniej ilość kalorii będą spadki.

że cv napisał, że tyle miałem nie oznacza, że tyle było, maks miałem 4300kcal myślałem właśnie, żeby z aerobami zrobić na odwrót, czym więcej kcal tym więcej aerobów, a nie, żeby je ucinać wraz ze wzrostem kalorii

Możesz robić rotację między węglowodanami a tłuszczami . Tylko pilnuj kalorii .

moim zdaniem masz za dużo kalorii w diecie myślę że powinieneś mieć około 3500 a nie 4000 bo ci w tłuszczyk pójdzie

[...] pójdziesz od razu na masówkę to się zalejesz. Jesteś na deficycie powiedzmy 500 kcal dziennie. W takim razie polecałbym przez pierwsze 5 tygodni co tydzień dodawać 100 kalorii do diety aby wrócić do takiej dawki kalorycznej aby utrzymać wagę, jeżeli już wrócisz do takiej kaloryczności jak sprzed redukcji, wtedy dodaj 300kcal i zobacz jak [...]

[...] 41) Założenia: 4 posiłki Tryb 8/16 - uczta od godziny 13 do 21 Crossfit 4-6 razy tydzień + bieganie DT: b: ok. 220 t: 50-60 w: ok. 280-300 gram (zależy jak wyjdzie) - 2400 kalorii 13 1 posiłek 16 2 posiłek TRENING 19 3 posiłek 20-21 4 posiłek DNT: b: 220 t: 80 w: reszta - 2000 kalorii DNT (biegi): b: 220 t:60-70 w: reszta - 2000 kalorii [...]

a co znaczy konkretnie jeść? więcej kalorii czy chodzi o jakość jedzenia?jeśli tak to co powinnam jeść?

Zacznij jeść tak, jak Ci podała Marta, to wyjdzie odpowiednia ilość kalorii.

moim zdaniem masz za dużo kalorii w diecie myślę że powinieneś mieć około 3500 a nie 4000 bo ci w tłuszczyk pójdzie Zależy od trybu życia ale nawet przy dużej intensywności te 3700-3800kcal jest ok, wiec możesz trochę odpuścić (najlepiej mutanta, wtedy na dłużej wystarczy)

Mało kalorii, podbij do 3k, najlepiej samym białkiem. Jaki tryb życia prowadzisz, i jak z aktywnością fizyczną ?

[...] wszystkim uwzględniaj tylko beztłuszczową mase ciała, da to ci pewnie przybliżenie realnego zapotrzebowanie. Najlepszą metodą wg mnie to zdanie się na swój organizm i dietę LC z węglami ograniczonymi do ~masy ciała. Jesz wtedy gdy jesteś głodna ale bez przejadania się. Sumujesz wszystko i otrzymujesz ~właściwą ilość kalorii dla tego akurat dnia.

Niezła postawa, samemu mi się nie chce ułożyć nic to zapłacę trenerowi...ale on się nie zna i dał mi 2 (dwa!) razy za dużo kalorii...nie będę tak jadł bo to za dużo. Zjem 900kcal i będę gość!

Niezła postawa, samemu mi się nie chce ułożyć nic to zapłacę trenerowi...ale on się nie zna i dał mi 2 (dwa!) razy za dużo kalorii...nie będę tak jadł bo to za dużo. Zjem 900kcal i będę gość! Ale co tu się dziwić - liczba przeczytanych artykułów:66.

[...] że nie jest to idealna dieta i sam nie jestem specjalistą, ale mam nadzieję że mi pomożesz w jej zmodyfikowaniu jeżeli zajdzie taka potrzeba. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii 3000-3150 kcal dziennie. Mam też pytanie, czy warto w moim przypadku brać gainera? Jeżeli tak to jakiego i w jakich ilościach? Z góry dzięki za odp. (oczywiście nie [...]

[...] że nie jest to idealna dieta i sam nie jestem specjalistą, ale mam nadzieję że mi pomożesz w jej zmodyfikowaniu jeżeli zajdzie taka potrzeba. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii 3000-3150 kcal dziennie. Mam też pytanie, czy warto w moim przypadku brać gainera? Jeżeli tak to jakiego i w jakich ilościach? Z góry dzięki za odp. od [...]

nie wiem czy juz pisałeś, ale nie widziałem Co to jest ta szynka konserwowa? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-konserwowa-Kraina-W%C4%99dlin.html Pani "profesor zdrowko" mowila w TVN'ie ze jedna z lepszych szynek %-)

są jakieś wynalazki ale zapomnij o tym skup się na tym by dostarczyć jednak odpowiednią ilosc tych kalorii

sa lepsze zrodla kalorii, od czasu do czsu moga byc szczegolnie w tych porach co napisales

ale z czego w koncu brakuje kalorii z tluszczy czy ww ?