Wczoraj fatalnie się czułem cały dzień, może za mało kalorii? Wyspałem się jednak, wziąłem paracetamol i dziś o niebo lepiej. Dziś wpadła zupa ogórkowa robiona z takich domowych ogóreczków kiszonych, dwa kabanosy. Za chwilę zrobię jakąś kanapeczkę, ale to w przerwie.
[...] zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć redukcją"na wilka" a wprowadzić liczenie kalorii. Dziś wpadł trening na strychu, było mocno po południu, więc odpuściłem przedtreningówkę. Wpadła tylko kawa i porcja BCAA do popijania w trakcie. Nie mogę się zebrać [...]
Waga stoi w miejscu,ale kalorii wciąż nie liczę. Coraz lepiej wchodzą mi te treningi na strychu. Jedynie to moje cardio jakoś tak nieregularnie. Ale do tego też dojdziemy. Miało być ni tylko redukcyjnie, więc napiszę,że jak ktoś nie ogląda,to na HBO polecam serial "Romulus" oraz nieco bardziej współcześnie "3 dni Kondora".
[...] nie odkrył. Wydaje mi się, że każdy kto ma pojęcie o diecie czyta etykiety produktów i umieszczone tam tabele kaloryczności. Wiadomo jak dieta to podstawą jest to, że kalorii nie pojemy. Wszystkie te słodkie napoje mają tyle cukru, że wypicie jednego litra takiego specyfiku mogłoby u niektórych prawie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na [...]
[...] spożywania nabiału póki się nie odzwyczaję (białego sera, serków wiejskich, jogurtów przede wszystkim) i zamierzam posłuchać rady, jednak mam teraz problem z "dobiciem" kalorii, ilości białka a w niektórych posiłkach dodania jakiegokolwiek białka. Jakbyś ktoś mógł spojrzeć na moją michę i mi coś doradzić... Do obiadu mam zamiar zjeść sporą [...]
mmm ale mi smaka narobiłaś na kawę z mlekiem kokosowym... pewnie mnóstwo kalorii :P a przyprawami też pokombinuję troszkę :) nie mam dziś weny do układania miski. nie podoba mi się, ale cierpliwości już brak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a1c40c3ac5437e899162f2eb9ca441.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-03 23:58:40
[...] i siłowni tam nie znajdę (ale poszukam i tak), mogę co najwyżej w piwnicy kłody drewna wrzucać na bary %-) - czy w związku z tym, że to aż tydzień nie powinnam zmniejszyć kalorii i bwt? - co do treningów mogłabym robić zamiennie coś z funkcjonalnego wykorzystując masę swojego ciała, ale żebym była specem i głowę miała pełną ćwiczeń to nie [...]
[...] i kapusty, również czerwoną, która jest... Zielona To samo kalafior (Warzywa zielone to taka umowna nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w liczeniu kalorii ). Papryka zielona, eee... Nie jest zielona (patrz wyżej) i to: Dzień dobry :-) Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw [...]
[...] suchy, teraz brakuje tego. Do pierwszego startu zostały 2 tygodnie, na tą chwilę nie wiem czy wystartuje, bo wyjście bez formy mija się z celem. W szamie zmiana, mniej kalorii, -mniej tłuszczy, -mniej białka, więcej węgli. Schemat praktycznie takie sam jak przed MPJ 17'. Dodatkowo zwiększone cardio, 60min po treningu i 60min przed ostatnim [...]
[...] Schody 60min Dzień wcześniej, były zmiany w diecie; mniej białka, mniej tłuszczy, więcej węgli. Od razu odczuwalna różnica na treningu, pompa, nabicie, żyłki, mimo tego, że kalorii mniej, to ilość węgli potrafi swoje zrobić. W żołądku czuć różnice 'mielenia'. Zobaczymy co przyniosą kolejne dni. Waga 80.7kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B [...]
[...] dzienik fajnie sie czyta i prowadzisz a jak pytasz o zdanie to jak dla mnie to forma prawie ze do wyjscia i jestem w szoku ze mozesz miec tak duzoo cardio wzgledem tak malo kalorii w diecie bo to prawie co nic..do tego nie widze abys robil jakies ladowania, treningi sporo objetosciowe, intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i [...]
No wlasnie sporo objetosciowe i intensywne + dodatkowo cardio i zobacz ile kalorii przepalasz a teraz na miske i jaki masz poziom bf...ja bym delikatnie zwiekszyl albo robil jakies ladowania co tydzien, najwyzej zawsze mozesz wrocic do schematu jak bedziesz uwazal ze Cie podlewa ;) bo chyba szykujesz docelowo sie na slask? Wiec czasu sporo majac [...]
Jeśli już jakiś czas stosujesz się do diety z określoną kalorycznością, kontrolujesz wszystko łącznie z aktywnością to w tej chwili robisz deficyt na podstawie tego co jest sprawdzone w praktyce. Możesz odjąć trochę węglowodanów(10% zapotrzebowania kalorycznego) lub dodać aktywność w której spalisz tyle samo kalorii. Po 2-3 tyg. kolejna korekta.
[...] I jeszcze tylko dopowiem: jesli chcesz sie krecic w kółko, ciągnąc dalej te 1.5h aerobów, i dalej zmiejszajć ilośc kalorii ... prosze bardzo, mozesz wziasc 'redykcje' w swoje rece. Chcemy ci pomóc, uregolować metabolizm, bys jadła nie 500, nie 1000kc ale wiecej, była zdrowa i nie tyła. [...]
Wrong napiszę tak..nie po to chudłam 2 miesiące aby teraz wrócić do starej wagi, o to mi nie chodzi, za to - dziekuje, spodziewalama sie cenniejszej porady poza tym ogranizm chyba obniza metabolizm do kazdego poziomu, wiec wejscie w kazda ilosc kalorii spowoduje predzej czy pozniej zastoj metabolizm przystosowuje sie do kazdej ilosci
wiec wejscie w kazda ilosc kalorii spowoduje predzej czy pozniej zastoj Prędzej czy później trzeba przestać chudnąć, chyba że Twoim marzeniem jest być anorektyczką i umrzeć z tego powodu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-09 21:11:53
[...] i czekam na skutki tej diety. Po jednym dniu stosowania, ważyłem się rano na czczo i jest tak: Waga 88,5 kg (dzień wcześniej 89,7 kg) -1,2 kg Tłuszcz 28,1 % (dzień wcześniej 27,8 %) +0,3 % Masa mięśniowa 37,1 % (dzień wcześniej 37,7 %) -0,6 % Może i racja ,że za duzo jest obciętych kalorii, bo wyglada na to, ze spalam mięśnie, a nie tłuszcz.
Fotka jest sprzed 4 lat około 2005 roku, wtedy ćwiczyłem ale jakoś nie mialem, żadnej diety, nie liczyłem kalorii, tylko praktycznie ćwiczyłem góre, nóg wogóle. Co to jest LC ? Mam zmienjszyć ilos węglowodanów?
Eveline DT / pods. str.87
