kalorii

Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek przytył nagle 50 kilogramów, czy inną wartość ale przy stałym wzroście masy ciała. Kwesta przede wszystkim tego ile by spożywał kalorii w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Mogłoby być tak, że osoby jedzące ogólnie niewiele by schudły. Niestety porcje mięśni do tkanki tłuszczowej wraz z biegiem [...]

Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek przytył nagle 50 kilogramów, czy inną wartość ale przy stałym wzroście masy ciała. Kwesta przede wszystkim tego ile by spożywał kalorii w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Mogłoby być tak, że osoby jedzące ogólnie niewiele by schudły. Niestety porcje mięśni do tkanki tłuszczowej wraz z biegiem [...]

Tak jak @domer napisał, jeżeli są różne gusta, żona/dziewczyna nie ćwiczy, nie liczy kalorii, to można pójść na kompromis i coś na oko od czasu do czasu oszacować. Tak jak kolega wyżej wspomniał, po latach praktyki też mam coś w rodzaju skaneru w oczach co ile ma i w jakiej objętości, także nie było by z tym problemu, gdybyś wdrożył od nowa nawyk [...]

Wydaje się więc, że sugerowane przez Ciebie 2800 kalorii jest bardzo blisko Twojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli jesteś zadowolony z uzyskanych do tej pory efektów, to tego się trzymaj. Osobiście jednak bym skupił się na większych zmianach pod kątem obwodów ciała, zamiast długiej i powolnej redukcji, bliskiej rekompozycji. Tej [...]

Hehe, wielkie wielkie dzięki, poprawię już zaraz :) A powiedz mi jeszcze, jaka różnica między jajkami rano a tunakiem? A co do kalorii, to tez mi się wydaje, że coś za mało mi wyliczyło, ale nie wiem...

najpierw napisz moze swoja wage, wzrost i % bf, bo cos duzo ci tych kalorii wyszlo kolezanko ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. [...]

Dzięki bardzo, dało mi to jakiś pogląd, ułożyłem mniej więcej coś takiego jak niżej, wiadomo nie zawsze wyjdzie tyle odmierzyć, więc kalorii wyjdzie więcej. Co do kolacji to jutro sobie spróbuję jak smakuje twaróg + starte jabłko do niego(dlatego to jabłko tam), jak zasmakuje to tak zostawię to kolację. Gdybym stosował mniej więcej taką dietę + [...]

[...] nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej kalorii(więcej mleka do owsianki, większy obiad itd.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52540f02765e4648b6ba817f6f39ac5c.png [...]

Siema, to znowu ja. Dzięki @up za fajny pomysł ;) Ale znalazł się mały dylemat. Aktualnie moja dieta wygląda tak jak w załączniku, kalorii w rzeczywistości jest trochę więcej(do obiadu dochodzą jakieś sałatki, sosu więcej itd., no i bułki mają trochę więcej gram), ale wydaję mi się, że coś tu wypadałoby zamienić, pewnie powiecie że za dużo [...]

a próbowałaś na jakis czas powrucic na normalny puław kalorii zeby metabolizm rozkrecic Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-25 05:44:25

[...] dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie ważę jedzenia ani nie liczę kalorii. odżywiam się pełnowartościowymi posiłkami. 3 duże posiłki w ciągu dnia i dwa mniejsze w międzyczasie Cel : przede wszystkim masa, siła w sumie też by się przydała [...]

Może kiedys zacznę. Jem intuicyjnie, a że podupadłem trochę na samopoczuciu to dołożyłem kalorii. Aktualnie jestem chory, od wczoraj gorączka i osłabienie. 1. Ściaganie szerokiego drążka do klatki siedząc 2. Wyciskanie sztangi płasko/ skos/ maszyna (co wolne) 3. Przyciaganie wyciągu do brzucha jednorącz (oburącz za mało ciężaru) 4. Rozpiętki na [...]

Wiem, rewelacyjnie ;) Chyba nie obędzie się bez liczenia kalorii. Jem duzo mniej, mniej węgli, więcej białka a waga wzrosła. Nie wiem czy woda sie zatrzymała przez upały czy co? Tu małe podsumowanie trzech tygodni: waga bez zmian udo +1cm biceps bz talia -1.5cm klatka +2cm Czyli mała rekompozycja zaszła, ale [...]

[...] że z rekompozycji poszło w górę ale takie wahnięcia wagi to chyba są w normie przy tej wadze więc jakoś mocno się nie przejmuję :) Teraz widzę że rezygnacja z tego kickboxingu to nie do końca była przemyślana sprawa pod kątem ilości spalanych kalorii bo 1 trening to przy mojej wadze jakieś 1000kcal więc ciężko tak obciąć żarcie z dnia na dzień

Pochwalam powrót do aktywności. Skupić się na technice czyli unikać szarpania ciężarem i trenować ciężarami pozwalającymi na wykonanie do 10 powtórzeń. Redukcja to ograniczenie kalorii a trening jest tylko mizernym dodatkiem zwiększającym zapotrzebowanie kaloryczne. Teoretycznie pomału idziesz do przodu - nie rezygnuj mimo trudności.

[...] się to pod zaburzenia odżywiania, składa się na nie nie tylko brak smaków, ale także niedożywienie organizmu jeżeli nie kontrolujesz zapotrzebowania i odpowiedniej podaży kalorii, jest to dość zaawansowane u Ciebie i tutaj niestety jest prosta diagnoza, albo zaciskasz zęby i wraz z silną wolą ogarniasz to odżywianie (łątwiej byłoby z [...]

Nie wiem kto polecił Tobie dietę ketogeniczną, szczególnie w połączeniu z przerywanym postem i brakiem kontroli trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych. Zdecydowanie nie było to rozsądne rozwiązanie i jak widać doprowadziło do tego co jest teraz. Przede wszystkim sugeruję zacząć kontrolować co i ile zjadasz. Jak na te chwilę należy [...]

Jestem endo. Z własnego doświadczenia: na początek zbilansowana dieta + fbw 3x w tyg. Z 98 zjechałem do 88 w 3 miechy i złapałem zastój. Schodzenie z kalorii nie wchodziło w grę, bo już jechałem na minimalnej ilości kcal dla swojego trybu życia. Pomogło wprowadzenie rotacji ww. W dwa miechy 4kg+. W sumie 15+ zeszło w 5miechów. Z dwutygodniową [...]

[...] bo mam taki uraz że jak mama mi kupiła firmy xxx to miałem zatrucie na wczasach od 3 dnia ... 2. grchamka była by lepsza, ale ja i tak wziąłem opcję z najmiejsza ilość kalorii, ale skoro radzisz to zmienie na gramchamke 3. Naturalny napewno > Smakowy, ale w kółko ten sam smak sie nie da, czy w takim razie moge dożucić sobie np. 2 [...]

szkoda ze takie krótkie,ale tak to fajne. "W badaniach naukowych udowodniono, iż dodanie chili do posiłku, przyspiesza spalanie kalorii. Organizm spala nawet do 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia łagodnych potraw. " tylko to mnie dziwi;p Sog poszedl tylko niewiem czy wszedl