kalorii

czytałaś co jedzą Ladies? http://www.sfd.pl/-t752315.html za dużo nabiału, kurczak sklepowy? są dla nas lepsze mięsa :-)) polędwica z indyka też out, chyba że ją sama zrobiłaś w ostatnim posiłku nie masz białka, mało dobrych tłuszczy no i raczej na początek masz za mało kalorii, tutaj jemy i chudniemy :-D

Przydałoby się podbić troszkę kalorii tłuszczami i białkiem. Musisz poprostu obserwować przyrosty wagi i patrzeć w lustro, bo czasami waga może nam spłatać figla :D Jak dla mnie, dieta jest ok. Mogłbyś dodać do pierwszego posiłku jakieś jaja/białko/miecho. Zmień może te wafle na coś 'lepszego', np. banan/carbo/miód/isotonic. Owoce możesz jak [...]

poniedziałek– 12.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a08e886cede24ad9a91553705c810772.jpg Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. SFD/Images/2015/7/27/f44efbc1cb594c11b16be68272fb11ee.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

poniżej 1500 kalorii diety nie polecam, jaką masz grupe krwi? kilka gramów tluszczu i węgli w bialku Cię nie zbawi.....

[...] 12.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

Nie zakładaj 2 tematów to po pierwsze, a po drugie to podaj zapotrzebowanie twoje w tym kaloryczność i ile kalorii z diety Ci wychodzi oraz btw

[...] 113 g Tłuszcze: 905 kcal = 100 g Węglowodany: 1660 kcal = 414 g te wyliczenia są na podstawie kalkulatora z serwisu potreningu.pl Na początek myślę, żeby nie dorzucać więcej kalorii niż wynosi moje zapotrzebowanie dzienne i zwiększać stopniowo. Dodatkowo chcę w dni nietreningowe robić jakieś aeroby, żeby pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej. [...]

[...] piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy redukcji). czung - Nie liczę kalorii - i to wcale nie ułatwia mi życia - jest to trudne przy korzystaniu z dżemów własnej produkcji. Można powiedzieć, że robię rotację węglowodanów - niestety nie jestem [...]

[...] że białko serwatkowe nie zawiera laktozy. A jajka wydają mi się b.dobrym źródłem białka (i to kpmpletnym) - kiedyś jadłem 30 całych jaj dziennie - jednak oprócz tego jadłem jeszcze owoce i to było jednak zbyt dużo kalorii dla takiego mikrusa jak ja! Dobre trawienie dla mnie to całkowite wykorzystanie spożytych pokarmów a nie ułatwienie wydalania.

Dodaj kalorii w diecie.

witam zalezy mi na przybraniu beztluszczowej masy miesniowej.jesli wyliczajac wszystkie kalorie, stosunek b/w/t i nie doliczajac nadwyzki kalorii jak to sie zwykle robi przy masie osiagne ten cel?

Jeżeli Cię nie podlewa i waga stoi w miejscu to stosowne było by jeszcze dorzucić kalorii,innego wytłumaczenia nie widzę. Przy intensywnym treningu spalanie syte i może trzeba dorzucić jeszcze BTW:) Pzdr:)

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz? Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie... z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes.. jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

hej hej hej, jaki spam? To bardzo cenne informacje!!! Idę suszyć chleb. Z drugiej strony, jeśli odparuje z niego woda, to nie będzie miał miej kalorii. I teraz nie wiem, która waga jest właściwa, teraz (chleb na prawdę jest mokry) czy jak wyschnie? Pytanie z innej beczki: Jaki ja mam typ sylwetki? Na 36 str. są foty Pytam, bo wczoraj czytałam [...]

[...] SUPLEMENTY: si (o tym dalej) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: si *************************************************************** Dalej - dieta - sama strice podaż kalorii będzie zależna od mojego własnego samopoczucia (z uwagi na chorobe mam różne akcje - czasami moge jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. [...]

[...] maszyny sa dobre do "modelowania" miesnia juz na zaawanasowanym etapie. postaw na 4-6 cwiczen wielostawowych i to starczy. przyklady masz w tematach podwieszonych 2. muszisz policzyc ile twoj organizm obecnie potrzebuje kalorii tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to będzie dużym minusem jesli przy nich zostane? Co do kalorii, według tego kalkulatora: Współczynnik BMR 1696.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2926.95 Węglowodany 55% 1609.82kcal = 402.46gram Białko 15%% 439.04kcal = 109.76gram [...]

mamy uzyc bardziej mocnych slow bys w koncu zrozumial? redukcje zaczynasz od wstepnego przejscia z diety masowej z redukcyjna o obnizonej wartosci kalorycznej w tym wypadku deficytu kalorii. i na poczatku zadne spalacze i inne cuda nie sa potrzebne. jak chcesz to kup machinman burnera i niech stoi na polce kilka miechow.

Co 2 godziny to nie za często w końcu to dużo kalorii ?? Nie będzie się odkładać ??

uciąłem tabelkę końcową a więc całkowita ilość kalorii: 2578 b:189 t:149 w:127