kalorii

Procenty wskazują ile kalorii pochodzi odpowiednio z B, T i W. Z tym, że 1g B lub 1g W to 4kcal a 1g T to 9kcal. (Poprawcie jeśli się mylę). Najpierw wyczyść miskę, tym możesz zająć się póóóóźniej). Powodzenia!

[...] 2x2 4x1 hantle 2x2,5 kg ławeczkę do wyciskania ławeczkę skośną do brzuszków na razie tyle czajnik z czego mam miskę wyczyścić ? Chleb ten byłby lepszy http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-orkiszowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Piekarnia-Familijna-z-Doliny-Baryczy.html jak bym zamieniła twaróg wieczorem na makrele było by lepiej ? [...]

dziś jumbo muszę wypić bo 13 nie będę miała jak nic skonsumować a po cichaczu wypiję, ale już sie nim nie będę posiłkowała. Szynka wyrób wujkowy wędzona pierś z indora. odżywka jest po treningu to dorzucę banana mam sie trzymać mniej więcej 2 tyś kalorii i BTW 30%/30%/40% ? Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-16 10:01:36

[...] nie jestem zadowolona z mojego płaskiego brzucha. Chce mieć umięśniony nie płaski ;p Ćwiczyłam zawsze całe ciało nigdy samego brzucha. Teraz od ok miesiąca robię trening siłowy i jem w końcu odpowiednią ilość kalorii bo waga się zatrzymała, nie leci w dół, troszkę nawet podskoczyła ;] Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-05 17:08:03

napewno musisz obciąć trochę kalorii żeby wyszlo na 0 lub troszke poniżej. Do tego obowiązkowo ćwiczenia aero bo bez ćwiczeń żadne suplementy Ci nic niedadza. Myślę, że można by połączyc Bio CLA z jakimś dodatkowym spalaczem. Może z tym killerem.

[...] taka mozliwosc. Przyspieszy ci metabolizm. Dodawaj ostre przyprawy + dobry trening i i aeroby to bedzie dobrze. Cierpliwosc to podstawa. Moim zdaniem 50g kaszy przed i po treningu tez by wystarczylo. Nie przesadzaj tez z tym obcinaniem kalorii, a od 50g (2x +- 25g kaszy) kaszy nie utyjesz. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-30 00:07:00

[...] roku się podciągam z półtora miesięczną przerwą). Nie da się tego zastąpić czymś innym ? W najlepszym okresie potrafiłem zrobić 8 serii po 10 powtórzeń. Aktualna waga: 68,4 kg /+ 0,1 kg Pierwszy od ponad miesiąca taki marny przyrost tygodniowy...a jadłem tyle co w poprzednich tygodniach. Tak więc na ten tydzień dorzucę jeszcze trochę kalorii.

No jeżeli jadł faktycznie te 1000 ileś tam kalorii to niech zwiększa stopniowo rzecz jasna. W moim poprzednim poście błędnie napisałem, chodziło mi o 2,5 g białka i ok 3500 w treningowe i 3200 w nietreningowe. Możesz tez pokusić sie o carb cycling jak Twój kolega i podzielić podaż kcal na dni high, mid i low.

We wszelkiego rodzaju obliczeniach wzorach, kalkulatorach wychodzi mi, że powinienem spożywać ponad 3500kcal. W moim przypadku wiem, że to się nie sprawdzi - strasznie szybko łapie tłuszcz. Zależy co składa się na tą podaż kalorii. W Twoim przypadku te 3500 kcal to raptem 2,5 g białka, 1,5 tłuszczu i 1,5 węgli na kilogram masy. To niewiele.

[...] tez pokombinowac z większą iloscią powtorzen(nawet przy przysiadach)20 a nawet 30 i ocenic rezultaty.Na koniec pilnuj czy w diecie jest odpowiednia ilosc bialek i kalorii bo to podstawa w rozwoju zwlaszcza tak duzej grupy mięsni jak uda. Tomek to wspóczuje trenowac w takich zimnych warunkach ale taki szczególik napewno nie przeszkadza [...]

[...] następująco: Białko ok.450g węglowodany ok.500g tłuszcze ok.80g. Jest to podobny skład jak podczas przygotowan do zawodów.Nie jestem zawodnikiem który poza sezonem je dużo kalorii a potem gwałtownie przycina.Prawdę mówiąc po za sezonem jem często mniej kalorri niż w sezonie.Kluczem jest tutaj tempo przemiany materii które teraz jest dużo [...]

coś malutko kalorii, makro jakoś też daj twoje zapotrzebowanie ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

prześledź inne tematy, poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu bo ta dieta się niestety nie nadaje jesteś ponad 1,5 tyś kalorii na debecie :-P tak samo z makro, np. węgli też masz mierna ilość, a jednak też są potrzebne :-) tak więc szlifuj dietę żeby było jak należy :-))

Z tego co mówiłeś i tak mam jakieś 1000 kalorii za mało przy 5 posiłkach ;p A ja serio nie mam pojęcia co mogę jeszcze wcisnąć tam ;p i muszę jakoś jutro wstawić zdjęcie chyba że nie jest już potrzebne ?

z niedoborem ponad tyś. kalorii %-)

[...] pierwszą lepszą osobę No i muszę kupić sobie rękawiczki na łapki bo zrobiłam sobie dzisiaj dwa małe krwiaczki Jeszcze jeden mały posiłek i będzie si. Teraz jak mam mniej kalorii i inne ilości b,t,w to jest mi łatwiej dostarczyć odpowiednią ich ilość więc prawdopodobnie zostanę przy tej wersji do końca redukcji. I jeszcze miła wiadomość [...]

[...] Błędy przede wszystkim polegały na podjadaniu słodyczy -> zeszły tydzień był masakryczny pod tym względem, ten już troszkę lepszy no i nie sprawdzałam czy ilość kalorii się zgadzała. Szczerze mówiąc nie wiem jak to będzie wyglądało w tym tygodniu,ponieważ czeka mnie troszkę różnych spraw do zrobienia i czas będzie "towarem" [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

[...] weglami czy poprostu schodzisz łagodnie z wegli nie wiem czy kombinowac z tym ładowaniem bo nie chce zeby mnie wypłaszczyło 4 kiedy dodajesz arbuterol do odwadniania jak mniej wiecej wyglada dieta w czasie tych dwoch tyg jak duzo obcinasz kalorii itd 5 jak wyglada rozgrzewka na zawodach jak sobie cos przypomne to napisze jeszcze pozdro

uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)