kalorii

Nie za mało kalorii i tłuszczy ?

Witam Wróciłem do "zabawy" po sporej przerwie i od paru miesięcy trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przez około 8 tygodni (3x tydzień)przycisnąć nieco ostrzej z priorytetem na biceps i triceps z stąd te superserie w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się [...]

Takie coś zrobiłem .Co sądzisz o tym ? Nie za dużo białka i kalorii ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97efa0e0fb504f91833cfff9da5a0b6c.png

jesli chodzi o warzywa i owoce to mam pomidory salate rzodkiewka marchewke maliny truskawki itp .. ale czy jedzac te produkty dam rade zblizyc sie do 3000 tys kalorii?

[...] odżywiania. Do tego zostaliśmy przygotowani w drodze ewolucji. Organizm "przestawiony" na spalanie tłuszczu chętniej sięgnie po to wspaniałe paliwo niż po mięśnie. Liczenie kalorii nie ma sensu, bo za tycie odpowiada insulina, której wydzielanie ograniczamy bardzo mocno tłuszczem. 6. Odchudzanie u Gacy składało się z etapów: - wstępny - [...]

[...] Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują wyrzut insuliny, to proces palenia fatu przynajmniej spowolni. Chleb (jaki by nie był przaśny, ryż [...]

[...] Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują wyrzut insuliny, to proces palenia fatu przynajmniej spowolni. Chleb (jaki by nie był przaśny, ryż [...]

No tak, chodziło mi o to, że w zbilansowanej diecie trzeba przestrzegać i kalorii i makroskładników, ale co w wypadku kiedy nie dajemy rady tak zbilansować sb tej diety, żeby te mikroskładniki się zgadzały? widziałem np jak pomagali sb ludzie białkiem. Właśnie cały pic polega na tym ,że ja dopiero zaczynam przygodę z IF i dietami, mam już wszystko [...]

[...] dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik kCal wskazywał 2900 kCal . Byłem w pracy od 8 d 16 [...]

z pewnoscia taki patyczak jak Ty potrzebuje 3250 kalorii xd xd xd

[...] ludzi, ta atmosfera... to daje ogromnego kopa :) obliques tak w ogóle to bardzo dziękuję, że zajrzałaś do mnie i od razu mam pytanko czy może być taki rozkład btw? kalorii to chyba wystarczy, bo więcej i tak nie dam rady %-) no i mam problem z dobiciem ww, jakoś ciągle mało mi wychodzi, ale wszystko przede mną i wiem że będzie tylko [...]

%-) Żadna specjalna dieta? Ok jest różnica pomiędzy dietę dopracowaną w 100%, a po prostu zdrowym odżywianiem i dostarczaniem budulca do naszych mięśni bez liczenia kalorii na kalkulatorze. Ale piszesz tak jakby wystarczyło jeść co popadnie, ćwiczyć kilka razy w tygodniu i to ma zapewnić mega sylwetkę.

Nurtuje mnie pewien problem, a mianowicie: jeśli jesteśmy na redukcji i mamy z góry założone 2gB/1kgmc i 1gWW/1kgmc a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczami to czy w kolejnych, późniejszych etapach diety, gdy dalej obniżamy kaloryczność diety to automatycznie ograniczamy ilość spożywanych tłuszczy?

[...] wypowie się w moim poście dołączam dietę muszę tylko dopasować gramaturę posiłków Dieta Dieta redukcyjna : Wzrost 190 cm Waga 108kg Wiek 22 lata Dzienne spożycie kalorii: 3648 -500 kcal Dzienne spożycie kalorii podczas diety: 3148 Białko 2,5/kg Tłuszcze 1,5g/kg Węglowodany Białko dziennie 270 g x 4 =1080 kcal Tłuszcze dziennie [...]

Czyli policzyc zapotrzebowanie Na masie bialka kalorii i wegli ?

parówki miały za zadanie dobić kalorii i tłuszczu :) i możecie wierzyć lub nie były dodane pierwszy raz od początku redukcji bo nic innego w lodówce nie miałem :) Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - [...]

dzisiaj czuje zakwasy po wczorajszym bieganiu. Troche mało kalorii w dzisiejszej diecie. We wt skocze po zakupy orzechów . Jutro pobiegam znowu :)

Phii, co tak mało kalorii?

Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem. moja zasada jest podobna - dzień wcześniej wieczorem lub rano we właściwy dzień wbijam w [...]

Bo za mało jesz, proste i logiczne . Zwiększ ilość kalorii i zaczniesz rosnąć