kalorii

tyle kalorii to dla licealistki z waga 50 kg

wow, trochę tego wyszło, to teraz odejmij od tych kalorii 300-400 kcal jak napisał rutkow i ułóż dietę. Ale te 20 km na rowerze robisz w dni robocze, czy w weekend też? I czy cały tydzień masz tak zapchany aktywnością? Bo tych kcal jest trochę. Jak tak to powiem Ci, podziwiam Cię, bo ruszasz się więcej w ciągu dnia, niż przeciętny człowiek w ciągu [...]

Troche sie zmartwiłem dziś bo waga wrócila mi do 84kg ;/ A nie zwiekszyłem ilosci węgli ani nie przekroczyłem dozwolonej ilosci Kalorii ;/ Czy to możliwe że przybrałem troche mięcha ? Bo jeśli chodzi o tłuszcz to ciągle spada :)

węże są zayebiste, nie pyerdolą sie w jakieś liczenie kalorii, obróbke termiczną, obieranie z łusek czy inne bzdety, połykają i mają wyj**ane %-) http://www.youtube.com/watch?v=dVRhRzE_AkQ

Bądźmy szczerzy, na tym etapie liczenie kalorii jest dla Niego zbędne. Samo zaprzestanie wpierdzielania,chipsów, słodyczy, i browarków w dużych ilościach i zacznie smalec lecieć jak głupi. Nawet głupi spacerek 10-20 minut dziennie by dawał niesamowite rezultaty przy tej wadze.

[...]  Mięso z piersi kurczaka 150g 150 32 2 0  Ryż biały 5 x dkg (10g) 172 3,35 0,35 39,45 VI posilek k/b/t/w 181,16/9,35/15,3/ 1,88  Oliwa z oliwek łyżka (13g) 114,66 0 12,95 0,03  Ser twarogowy 5 x dkg (10g) 66,5 9,35 2,35 1,85 PODSUMOWANIE: k/b/t/w 1753,46/152,8/67,85/148,01 ZAPOTRZEBOWANIE ok 3000 kalorii Dzieki za uwagi

ten banan to po pływaniu był, a że od razu wchodziłam dalej na basen rekreacyjny to było jedyne co akurat miałam pod ręką. Przy temperaturach jakie wczoraj panowały nie byłam w stanie zjeść więcej. Stąd też pojawił się ten paskudny lód. Postaram się już dziś wrzucić więcej kalorii i żadnych lodów i musli.

[...] 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego co skonczyłem mase tylko odjałem z 200-300 kalorii czyli jakieś 3800 było na poczatku redu no i sporo aero. a obecnie sie bawię przez weekend cos podjem, jakas impreza bo pond 3 miechy było wszystko trzymane [...]

Jest to ok. 1900 kalorii. Nie musze jesc koniecznie platek na sniadanie. Czym innym np. mozna by to byli zastapic? Niestety w dni treningowe, musze spozywac wczesniej przygotowany posilek, gdyz mieszkan za granica; a silownia na ktora chodze hest do 21. Wiec aby zrobic porzadny trening ide na niego bezpisrednio po pracy. I jezeli tak pozno wracam [...]

Czyli rozumiem, że jak będę jadł dużo kalorii to będę miał duży brzuch a jak mało, to będę miał mały brzuch ? Chyba mnie nie zrozumiałeś dobrze, chodzi mi o to, że chcę mieć mały brzuch czyli mało tkanki tłuszczowej i co jeść, żeby mieć mało tkanki tłuszczowej i pytam się czy chleb biały powoduje przyrost tkanki tłuszczowej ? I jakie produkty [...]

[...] niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, ponieważ nie mam Twoich danych, jak pracujesz itd. Co do białego chleba lepiej zastąpić go ciemnym pieczywem, choć sam w sobie nie spowoduje, że [...]

[...] xtreme thyroburn. Aktualnie od tygodnia mam zastój w spadku, i jest to dla mnie chwila w której zaczęłam zastanawiać się, czy wszystko robię dobrze. Nie liczyłam dokładnie kalorii i okazało się, że przyjmowałam trochę za mało. AKTUALNIE: Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75,5 (początkowo 80,5) Wzrost : 162 Obwód klatki : 103 (107) Obwód ramienia [...]

Masuj. Ale nie przesadź z nadwyżką kalorii, żeby Cie nie zalało. To jest mały fat, jak na to patrzę. Poczekaj, aż wypowiedzą się inni, bo zawsze lepiej wtedy pomyśleć, co kto o tym sądzi. Prawdopodobnie to wina diety, musisz ją ułożyć, żeby efekt był lepszy, czy to na masę, czy na redukcję. Poczytaj podwieszone posty i podejmij decyzję. Pzdr

[...] nikt nie pomógł mi w ocenie mojej diety, gdybyś miał chwilę, zajrzyj proszę tutaj: http://www.sfd.pl/Endomorfik__Masa_CC_-t881290.html Co do diety w dni treningowe nadwyżka kalorii wydaje się być wystarczająca, aby wykonywać aeroby + kilka tych ćwiczeń metabolicznych. Martwi mnie jedynie, że węglowodany są w posiłku przed snem, ale tak było [...]

nie mogę ci określić co dokładnie masz dodać do diety... na pierwszy rzut oka widzę że mało kalorii, ale nie znam twojego zapotrzebowania. Jeśli jestem "długi i chudy" to pewnie potrzebujesz trochę więcej szamać, masz dobrą przemianę materii możesz sobie pozwolić na sporo węglowodanów bez obaw o przyrost nadmierny tkanki tłuszczowej. To temat do [...]

ZUPEŁNIE NIE POTRAFIMY OCENIAĆ, ILE KALORII ZUŻYWAMY PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO! Z drugiej strony, ZNACZĄCO NIE DOCENIAMY ILOŚCI KALORII, JAKĄ SPOŻYWAMY! Czy aby nie przeceniamy wartości aktywności ruchowej?

tak jak ITE pisze z tego stosuj sie tylko do kalorii , co do biegania to w dnt nie zapominając o posiłku przedtreningowym no i musisz to uwzglednic w swojej diecie

[...] minie trochę czasu ale nastawiłam się na ciężką pracę i będę dzielnie walczyć o każdy kilogram mniej. Dzisiaj już chyba trochę lepiej z jedzeniem, chociaż wciąż za mało kalorii, wyszło mi,że powinnam jeść 1544 kcal ;/ No i nie wiem czym mogę sobie zastąpić twaróg jako ostatni posiłek, nie przepadam za nim i raczej ciężko będzie mi się do [...]

Obecnie kwestia wygląda tak, zmieniliśmy dietę obliczając zapotrzebowanie i dodając do tego odpowiednią ilość kalorii. Od 2,5 tygodnia waga urosła jakieś 5kg. Od jakiś 4 dni stoi, ciągle jest taka sama. Wiem, że każdy tyje w swoim tempie, ale na pewno jest jakaś średnia tycia, kwestia ile powinno się przytyć na tydzień np, i co robić kiedy waga [...]

[...] otrębów owsianych Kolacja: 3-4kromki chleba razowego z serem żółtym, kiełbasą lub mięsem swojskim ( można ? ) Na to szczypior, rzodkiewka, ogórek Świeży, przyprawy Chętnie po tym wypiłbym jeszcze WPC na ostateczne doładowanie białka Chciałbym sprawdzić jutro ile czego dokładnie zjem, zrobiłbym zsumowanie białka, tłuszczy i węgli oraz kalorii.