kalorii

Obliques, jesteś mistrzem świata fantastyczna wypowiedź, na dużego soga shihaja, podglądam Twojego bloga i kibicuje, tylko nie jedz już 1200 kalorii bo się zakatujesz

W sumie miałem nie doradzać, aaaaaleeeee: 1. Zamiast fety możesz sobie wrzucić tofu, wyjdzie Ci taki Palakh Paneer (mniam , i przy okazji wrzucisz sobie białko, fitoestrogeny i takie tam . 2. Tilapia to ZŁOOOOOO, ryby morskie lepsze . 3. Pewnie masz to wszystko wyliczone, ale żółtko jajka nie zabija (wręcz przeciwnie), ja tam nigdy nie oddzielam . [...]

Radziu Tofu zamiast Feta, to nie jest zamiennik, smakowy zaden ILE TU JEST KALORII??!! lepiej nie pytaj

[...] muszę dokupić :). Diete trzymam już na zero / lekki + kcal . Biegam więcej, trenuje siłowo, czas dostarczyć trochę więcej paliwa. Wszystko jednak rozsądnie, "zdrowe" źródła kalorii i makroskładników . dzisiaj np. wpadła Komosa, kurczak i orzechy + warzywa (nie moje zdjecie, ale przepis skorzystałem) [...]

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] bo chciałem coś zbudować. Według wagi/urządzenia na siłowni na starcie miałem ~69 kg i 17.5% bf, teraz mam ~78 i 19.5% bf. Więc jakiś progres w mieśniach musi być. Może po prostu dać nie nadwyżkę a równą liczbę kalorii? Wtedy fat będzie powoli spadał ale bez drastycznego chudnięcia? Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2016-09-11 11:34:36

[...] mi takie system co 3 dni pasował najlepiej. Proponuje też wtedy paskiem się sprawdzać 2 razy dziennie. W chwili kiedy wyjdziesz z keto to już ścinaj tłuszczę proporcjonalnie do ilości kalorii dostarczanych z ww. Jeśli poczujesz się zbyt senny to wtedy zwolnij z ww trochę, bo pewnie na cukier na początku będziesz reagować jak wściekły %-)

tak się zastanawiam czy na razie nie zrezygnować też z tych śniadań paszowych jak ja to nazywam bo dużo kalorii mają. To białko bym sobie chciała kupić, ale drogie to trochę. A na długo starcza takie opakowanie?

Ale po co podbijac kalorie fatem ? Jesli 100g T to dla mnie wystarczajaca ilosc to po co więcej dawac? W czym moze zaszkodzic mniejsza ilosc kalorii ?

chociażby po to by zgadzał sie bilans kaloryczny. a potem jak bedzie zastój bedzie trzeba obciac kalorii to nie bedzie z czego.

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

[...] płynne będzie lepsze (nie pomyślałem). :) Dobra troszkę pozmieniałem, ciężko mi dobić do 200g z tym białkiem i WW. Węgle dobiłem do tych prawie 150 :D w DNT będzie tych kalorii mniej ale, że tak powiem co wyrzucić żeby było ich mniej? Rezygnować bardziej z WW rozumiem? Białko nie dam rady do tych 200 dobić już dałem 1,5 miarki białka zamiast [...]

[...] to jednak za malo i trzeba wlasnie ten bark zaatakowac 20 seriami,by nie tylko sie tuczyc ale tez uzyskac lepsze ksztalty i proprcje. dlatego tez od 2 tyg jade splitem,zobaczymy jak mi to wyjdzie. pierwsze odczucie jest takie ze trzeba spozywac duzo wiecej kalorii.Stad jasno mozna wywnioskowac ze split tylko dla tych co potrafia trzymac diete.

[...] jest wszystko co jest wartosciowe bez zbednego machania, na partie pomocnicze gdy juz wykonaly swoja prace. pierwsze odczucie jest takie ze trzeba spozywac duzo wiecej kalorii.Stad jasno mozna wywnioskowac ze split tylko dla tych co potrafia trzymac diete. Przeskok na nowy plan, przy wiekszej objetosci, dlatego wydaje ci sie i masz takie [...]

Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

http://i39.tinypic.com/5flsmr.png Dieta:(sorki za mało posiłków i prawie 500mniej kalorii ale gardło nie pozwalało dużo jeść) http://i42.tinypic.com/2pr9oua.png Trening: Wszystko na jutro przeniosłem, gdyż ból gardła jest nie do zniesienia. Biorę mnóstwo leków więc dziś kuracja. Oby jutro wszystko wróciło do normy. Fotki: Dodam wieczorem. [...]

http://i41.tinypic.com/sn2dfq.png Dzisiejszy dzień ciekawy lecz gardło nadal dokucza. Jade na strepsils'ie. }:-( Dieta: http://i40.tinypic.com/ou18x0.png Jakoś mało kalorii wyszło ale dlatego, że na obiad była zupa z fasoli i trochę mięsa.(nie nawidzę mięsa w zupie). Trening: Dzisiejszy trening bez aerobów ale za to podwójny Tabatas Squads. Bez [...]

http://i39.tinypic.com/2hoxy4x.png Dzisiejszy ciężki dzień i mroźny. Opiszę Wam teraz go. ;-) Dieta: http://i44.tinypic.com/33p7nsi.png Jeśli chodzi, że mało kalorii to zupa miała z mięsem ok 500-700 zapewne. Więc wychodzi akurat na głodzie lekkim. Zapomniałem też dodać w wieczorej kolacji cebuli do spisu. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. [...]

[...] z początku 10minut biegu bez odpoczynku było dla mnie katastrofą. Teraz biegnąc po długim treningu siłowym 40minut potrafię nie tylko cieszyć się samym biegiem i spalaniem kalorii lecz też większym opanowaniem braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. [...]