kalorii

[...] Zapotrzebowanie liczy na podstawie parametrów takich jak waga, wiek, płeć i tętno, czyli zestaw danych jakim nie dysponują żadne kalkulatory via Web. Pobiegaj ze zwykłym pulsometrem. Złap tętno średnie i maksymalne, a potem wprowadź te dane do trackera sportowego, którego używasz. Zobaczysz jak zmieni się liczba spalonych kalorii podczas biegu.

[...] zwykły pulsometr, żeby przekonać się jak średnie wyliczenia są różne od tego co on pokazuje. Ja kiedyś sprawdzałem w dwóch trackerach i pulsometrze i otrzymałem 3 różne wyniki. Ale zawsze pulsometr pokazuje mi więcej spalonych kalorii niż wyliczenia trackerów do których przyjmowane są jakieś średnie wyliczenia dla biegacza z 3 tfu 2 nogami %-).

[...] tłuszczu roślinnego i węglowodanów (białe pieczywo) to jeden z najgorszych zestawów. I tak jesteś "po kosztach", bo waga mogła pójść do góry. Tu już nie chodzi o liczenie kalorii. Są kalorie i kalorie. No i są kompozycje pokarmowe, które sprawiają, że nawet dobre kalorie, i to w niewielkich ilościach, stają się czymś szkodliwym. Ja w takich [...]

Wydaje mi się, że nam wszystkim tutaj wypowiadającym się chodziło o przeszacowanie "spalonych " kalorii w trakcie aktywności fizycznej. Mniej optymistyczne podejście prawdopodobnie przyniesie optymalniejsze efekty. A chleb też jadam - ale go nie ważę (też pieczony w domu). Właściwie to jem wszystko lecz ostatnio ograniczam węglowodany. Jem dużo [...]

[...] Dzisiaj po godzinie to spaliłem 500 kcal. Ten przyrząd pokazuje kalorie bazując na pulsie. Wzrosła Ci kondycja i puls już tak nie rośnie a więc przyrząd pokazuje mniej kalorii. Nie przejmuj się tym! 6,5km/h - potrafisz szybko przebierać nogami lub masz dłuższy krok albo obie te rzeczy razem. Przy najwyższej koncentracji przechodzę 100m w 1 [...]

[...] ciężarach to mniejsze ryzyko kontuzji. Nie jesteśmy już gówniarzami, żeby szpanować ile kto podniesie, prawda? No chyba że ktoś siłowo musi, np wyciskanie, trójbój. Ja ćwiczę rekreacyjnie, jest to forma spalenia ekstra kalorii, poprawienia wyglądu, kondycji, wyników siłowych jednak mniej. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-05 02:01:27

[...] ze względu na duży obiad Kolacja: sernik na zimno „potreningu” (150g sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, 30g odżywki FA, żelatyna): 490kcal/55B/14T/40W Bardzo mało kalorii miałem do dyspozycji w DNT. Trzeba było się mocno ograniczać. Od 15 do 18:00 ssało mnie masakrycznie. Dobrze, że jutro wejdą jakieś aeroby i będę mógł dodać kilkaset [...]

[...] wpadek) i żyję. Rodzina jak kocha to zrozumie. Teraz działam inaczej. Na wszystkie święta ładuję do auta odważnik albo worek bułgarski i wiem, że przynajmniej część tych kalorii puszczę w obieg :-) Najgorsze są ciasta z tłustymi i słodkimi kremami. Cała reszta, w rozsądnej ilości, nie wyrządzi aż takich szkód. Zawsze proszę mamę aby kilka [...]

[...] żeby tego zwiększonego limitu nie przekraczać. Planuję oczywiście aktywność fizyczną (min. 700-800 kcal w te dni). Moje szczęście, że nie przepadam za słodyczami. Najwięcej kalorii pójdzie z pierogów.... Poziom aktywnosci 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed14c48f23f4a688478faf828d53577.JPG Poziom aktywnosci 3 [...]

[...] nie używam i nie chcę. Wolę wypracować siłę i wytrzymałość uchwytu. A pęd.z obciążeniem mnie nie interesuje bo o kontuzję łatwo. Wolę skupić się na technice i paleniu kalorii... ;) Bieg Ci też idzie. Pamiętam.spróbowałem kiedyś na bieżni interwałów z 15km/h i myślałem że nogi pogubię... Muszę kiedyś znów spróbować. Może dzisiaj po treningu [...]

[...] z grillowanymi warzywami + 250 ml czerwonego wina. Szacunek całości: 1,200 kcal/79B/53T/55W Kolejne wyjście służbowe na kolację..... za dużo tłuszczy i ok 200 pustych kalorii z czerwonego wina. Od jutra do przyszłego czwartku ścisły reżim, ale niestety kolejny czwartek i piątek to spotkania firmowe. [...]

Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, jedzienie :) Po powrocie kolejny etap redukcji...tym razem do celu ostatecznego Skąd ten pesymizm? Kobiety mogą spalić ten nadmiar kalorii z jedzenia! Alkohol zwiększy możliwości - będzie moc i chęć oraz przedłużona wytrzymałość!

[...] zacząłem od pierogów ruskich i z mięsem. Potem polędwica wołowa z grillowanymi warzywami. Do tego 350 ml wina. Razem jakieś 1,350 kcal/65B/54T/87W Bardzo niska podaż kalorii aż do kolacji. A wtedy.... no cóż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d5bb92f7954c9a9fe9e4a0124609ba.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps [...]

[...] a na takie wybryki sobie pozwala :-) Jakbyś posądzał mnie o fundamentalizm, to poczytaj na potreningu.pl o jakości produktów z fast food-ów, o tym czy się różnią kalorie od kalorii z różnych źródeł i o regularności posiłków :-) Albo zadaj pytanie dietetykowi: czy mogę ograniczać większość posiłków w dzień, żeby zjeść solidną kolację? :-) Ale i [...]

[...] tuż przed snem. Zauważ, że tu "ideałem" byłyby np. czekolady mleczne i podobne słodycze, drożdżówki, ciasta z kremem. Możesz idealnie wyliczyć makro, możesz jeść co do kalorii, a mimo wszystko przytyjesz p-o-t-ę-ż-n-i-e. Nie same kalorie się liczą. Liczy się wartość odżywcza (biologiczna) posiłków i ich skład. Biała mąka niemal nie różni [...]

Nie idzie o to co nam sie wydaje, ale jak jest naprawde. A naprawde jest tak, ze limit ten to 69 ( pomylilem sie ) kalorii na dobre na 1 kilogram tkanki tluszczowej - bez konsekwencji dla zdrowia. Opracowanie, bardzo obszerne na ten temat przygotowal Solar na podstawie tlumaczenia guru - ktorego wiedza wszelkie wynalazki typu Gaca czy Kwasniewski [...]

[...] nie znalem jak wazylem 140kg bo chyba bym do konca zglupial - nie wiedzialem, wiec sobie nieswiadomie schudlem i juz ;) Ale ! I mnie przeraza jak widze, ze Marceli je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Ale ! I mnie przeraza jak widze, ze Marceli je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Wygląda na to, że praktyka też daje sobie radę z tymi zawiłościami! Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! [...]

[...] łataj niedobory białkiem. Jeżeli budujesz dietę na bazie tłuszczy, które są najcenniejszym - pod względem energetycznym - składnikiem menu, to możesz sobie odpuścić liczenie kalorii, ponieważ nie ma to większego sensu. Brzmi dziwnie, prawda? Ale działa. Jedyny warunek: wyrzekasz się zdecydowanej większości węglowodanów. Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] końcu), 11h to bieganie. Reszta to to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 22.7 tysiące kcal. Trenowałem bardzo dużo ze względu na nadpodaż kalorii w tym miesiącu. W kilku momentach miałem objawy pretrenowania i wiem, że muszę bezwględnie przestrzegać tego, że mam mieć jeden lub dwa, obowiązkowe dni na kompletną [...]