kalorii

Czy jeżeli wczoraj zjadłe msporo kalorii mniej niz powinienem to w najbliższych dniach powinienem to nadrobić? czy dać sobie spokój?

Jeżeli masz apetyt to zjedz więcej, ale nie ładuj w siebie kalorii na siłę. ;-)

[...] nie wrzucam. Wrzucę co robiłam przez ostatnie 3 tyg. żeby nie było, że się opierdzielam ;-) miskę liczę, ale nie wrzucam i wszystko jest idealnie wg rozkładu i czysto 2000 kalorii - 150 B / 70T reszta WW. zresztą można w moim profilu sprawdzić. Od jutra do 10 września mnie nie ma :-)) więc kochani fani nie martwcie się o mnie /-)_ [...]

Masa, masa ;p Zacznij na 0 i stopniowo dodawaj kalorii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-30 11:10:15

Ja przykladowo 2 miesiace temu jedzac temu ~~4000 kalorii normalnie sie pocilem i cierpialem ze musze tyle wchlonac, a teraz? Przy 4000 to ja glodny potrafie byc.

[...] z 2800-2900 żeby tyć. Węglowodanów masz troche za dużo jak dla mnie bo dużo pojdzie ci w bebzol niestety. Redukując węgle poszedłbym bardziej w tłuszcze. Przy takiej ilości kalorii jeść 2x biały ryż to harakhiri - dywersyfikuj diete zastąp to czymś. Nie wiem czemu nie jesz chleba, bananów które są mega kaloryczne (np do owsianki). Do poprawki. [...]

4 dni silownia, 2 dni aeroby, tylko wiaze sie to z tym, ze bedziesz musial wiecej kalorii ladowac by cos przytyc

Czyli dieta więcej niż 3500 kalorii?

2-3x w tygodniu po 20 minut będzie ok, krótkie sesje, na redukcji oczywiście więcej aero oraz mniej kalorii

Oddzielam, 5 białek i 3 żółtka. Nie wiem czy za dużo kalorii... Trenuję codziennie. 3x w tygodniu typowy trening siłowy, 2/3x w tygodniu Crossfit i raz w tygodniu trening aerobowy, więc te kalorie są jednak potrzebne.

[...] Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez mękę bo wiadomo, ze siedząc przy zastawionym stole "oczy by jadły" @@-) Postaram sie jeść w miare czysto. W koncu czystą michę trzymam prawie od 2 miesiecy! Musze dac rade. Nadmiar kalorii obiecuje wytańczyć :-D

DNT Aktywność na rowerze 34km-1.40min + 16 km do pracy i z pracy. Jakoś ostatnio dużo kalorii mi wychodzi w misce ale to pewnie przez to świńskie mięso za którym nie przepadam ale darowanej wiejskiej świnie nie patrzy się w zęby ;-) Rower dzisiaj był i dwie muchy mi wpadły ale nie liczę ich do miski bo jedna wyleciała drugą niestety trzeba było [...]

okreslenia mniej, wiecej, duzo czy malo nic nie znacza bo dalej niewiele mowia , kwestia kalorycznosci i jakosci oraz zrodla tych kalorii

to czy masowac czy redukowac zalezy jaki preferujesz typ sylwetki , kalorii daj na poczetek 2200-2300

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

[...] zmian, dzisiaj 95,5. Nie wykluczam, że jeśli na koniec września będę już usatysfakcjonowany wizualnie, to podbijam do 3000 kcal i po 2 tygodniach kolejne zwiększenie liczby kalorii. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6623d02e873476fa62e67bad2017a3f.jpg Edit: NO REFEEDS, NO CHEAT DAYS/MEALS!! kolejne podejście skończyło się kompulsywnym [...]

50-80 kcal tygodniowo możesz spokojnie dodawać, białko 170-180g, tłuszcz 90g spokojnie możesz dać, reszta ww, gainer zbędny taką ilość kalorii nie problem wyciągnąć z jedzenia, białko do uzupełnianie, jedz całe jajka ponieważ dopiero wtedy stanowią one dobre źródła białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-30 19:30:39

Za mało kalorii. Za mało witamin i minerałów. Nie wyrzucaj całkowicie owoców z diety, przydadzą ci się właśnie na redukcji (z powodu witamin chociażby, których i tak spożywasz za mało), a na pewno będą lepszą opcją od parówek czy tam płatków kukurydzianych.

czyli ostatecznie mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Ile mam zjadać kalorii ?:)

Powinneś zjadać ok.3000 kalorii przy Twojej wadze ! Na pewno podbij troche KC tłusczami(oliwa,słonecznik,orzechy,masło)