kalorii

[...] orzechow tez wliczac do bialka czy tylko te miesne pelnowartosciowe ?? chodzi o to ze jak mam przyjete 2g/kg to czy mam brac tylko to pelne czy z calosci ?? Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-24 10:10:36

Ile Ci wychodzi kcal i btw w takim śniadaniu? Masakrycznie apetycznie to wygląda :-)) Kawa... Nigdy nie liczylem kalorii ani rozkladu mikroskladnikow. Mysle, ze tutaj ok. 40g bialka, 100g wegli, 20g tluszczu. Czyli ok. 900 kalorii? Tak mocno na oko.

Raczej nie. Przy 4000 kalorii w ogóle nie tyłem 8-) Narazie poje się smakowymi maślankami. Co tam że duzo cukru. Wytnie sie pozniej :-D

[...] antloku informacji ciezko sie czasami polapac :-) W największym skrócie: ściągasz na telefon, odpalasz GPS. Aplikacja rysuje trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na rowerze), tempo. Poza tym na stronie nie jest [...]

[...] szanuje jak najbardziej i jestem wdzięczny, jednak posty pani Koci nic tu nie wnosiły ok przelicze zapotrzebowanie, ciekaw jestem czy lepiej wyjdzie jeśli będe miał więcej kalorii Teraz raczej nie ma nawet 1500kcal ;) Jak narazie chciałbym zostawić sprawe tak jak jest... Dieta taka jaką mam, będe tutaj opisywał co jem i w przyblizeniu liczył [...]

no szybko nie będe ciał kalorii, tylko stopniowo. jak sie nic nie pokrzyzuje to najwyzej bede dłuzej redukował i tyle. toyman szczerze nawet nie wiem, linka do pobrania miałem od kolegi wyzej;-)

Regenat, mam pytanie, robisz aeroby? Jak nie to zacznij, niby to może być strata kalorii, ale trening siłowy bez aerobów jest bardzo szkodliwy dla serca. PS. widzę, że kupiłeś rower, więc git :) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-05-24 16:31:38

Moim zdaniem aeroby zawsze dobre po treningu. Utrata kalorii, utratą kalorii. Patrz w lustro a nie na wagę! Jak zalewa podcinaj , jak nic nie rośnie dorzuć. To na tym polega. Pier*ol te schematy schemaciki :)) Pozdrawiam :D A rower super, też czatuję na Krossa, ale z 2012 jakiś model trochę droższy bo mam dofinansowanie :) Zmieniony przez - [...]

Obcinanie kalorii swoją drogą, ale dorzucę coś od siebie... Chwytanie się czegoś na johimbinie przy tym poziomie %bf to trochę niefortunny pomysł, a praktycznie wszystkie specyfiki z b-f są o nią oparte. Lepiej dopracować dietę do końca, przypomnieć ciału o aerobach w konkretnej ilości i dopiero jak się zejdzie gdzieś tam nisko z fatem to chwytać [...]

[...] produktach jest ~20% gdzie strawnosc wynosi max 80% -> czy warto zachodzi w glowe dla max 16g bialka (lub nawet mniej)! raczej NIE! %-) Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT [...]

[...] dokonać? powrócić do 1700kcal? ostro walczyłam o każdy centymetr przez półtora miesiąca, i mam mega moralniaka, i ogólnie k i t.:-( czy któraś z Was mi pomoże? p.s. czy to wina ścięcia kalorii z 1700kcal na 1500-1550kcal czy mojego braku samodyscypliny?. obcinałam głównie węgle i około 10g z białka. czy to był powód `psychozy na słodycze`?

[...] ,chciałabym ważyć z 50-48 kg... mieć ładą wymodelowaną sylwetkę... super PUPĘ I NOGI...A nie alne SCHABY I TRZĘSĄCY SIĘ PUPSON :( choć jeszcze ciężko idzie mi zwiększanie kalorii...ale może Wasza pomoc pomoże mi zdrowo jeść i zacząć ćwiczyć siłowo... i zostać zgrabną laską:) Od dawna walczę z moją dietą i figurą,chciałabym mieć piękne nogi i [...]

Dziś olałem trening :(. Jutro nadrobię. Grałem w klubie i nawet pokazałem się z dobrej strony. Dziś micha szkoda gadać bez 1. posiłku ok.2,9k. kalorii. Jutro wracam do masowania :)

ok poslucham bardziej doswiadczonych ode mnie, a co do diety to ujemny bilans kalorii czy na zero

[...] wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało intensywny i masa nie idzie, mimo że na sztangę nakładam z treningu na trening więcej wina kalorii głównie? Zmieniony przez - roootkit w dniu 2012-05-24 22:42:25

[...] na tydzień i nie wiem już sama, czy te 2cm to jest może w połowie choć woda, czy po prostu mój organizm był w trybie oszczędnościowym i `nałapał się` teraz tych kalorii więc odczuwam przez to nadmiar tkanki... w wadze właściwie nic nie przybyło. (waga wciąż waha się między 60-61) a. i ważne. zmniejszyłam spożycie białka do około 100 [...]

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos bede wdzieczny za kazda wskazowke :-)

[...] skos 4s 10 powt MC 4s 10 powt wyciskanie sztangi w siadzie 3s 10 powt podciąganie podchwytem 3s 5 powt pompki na poręczach 3s 10 powt Zmieniłem plan, dodałem dosyć dużo kalorii, a dalej tkwie na tym 83 kg od miesiąca. Ja już nie wiem czego to może być przyczyna. Może spróbuje odstawić tą odżywkę z kreatyną czy co? Już sam nie wiem co mam [...]

[...] A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie? 1. jesli potrzebujesz duzej ilosci kalorii - np masa i nie dajesz rady w krotkim oknie czasowym - OK podobnie jesli z jakiegos wzgledu nie lubisz treningow na 'pusto' ale bedziesz wyjatkiem 2. BCAA Xplode [...]

Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]