kalorii

[...] się nie poddaję, bo wiem że najtrudniejsze są początki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Z miską też mam kłopot, jakoś udało mi się ustalić menu, ale nadal za mało kalorii,tłuszczy i białka. Na domiar złego nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego. Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz [...]

do 80g tluszu mozesz zawsze jeszcze bialko podniesc jak brakuje kalorii

No raczej wliczaj te sojowce, bo Ci się uzbiera nadprogramowych kalorii ;-) Mleko odpuść, jakieś takie błeee jest z tym składem #-P Zdjęcia rób dla siebie, żeby widzieć co się dzieje. Podeślij córze do kontroli :-D Ewentualnie mi też możesz. Nie czujesz pleców we wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w [...]

Obczaiłam foty. Faktycznie, zmian nie widać, ale biorąc pod uwagę to, ile Ty kalorii jesz... ;-) No więc, przyszłam się zapytać, czy masz odwagę zrobić cięcia w misce i popróbować trochę odchudzanka?

Obczaiłam foty. Faktycznie, zmian nie widać, ale biorąc pod uwagę to, ile Ty kalorii jesz... ;-) No więc, przyszłam się zapytać, czy masz odwagę zrobić cięcia w misce i popróbować trochę odchudzanka? to fakt, jem straszne ilości |-)a kiedys jadałam 1000 i mowiłam, że jestem najedzona @@-) Marta - nie mam odwagi, ale chcę schuść, więc sie zgadzam. [...]

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz? Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął /-)_ %-)

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz? Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął /-)_%-) Chcę, bo wkurza mnie ten tłuszcz wylewajacy zza spodni/spódnicy }:-((( Jak nie dam rady-a tego nie zakładam - to zrezygnuję,a bedę dbała o to co juz mam. [...]

[...] się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na brzuchu. cztery to kalorie obcinaj raczej powoli - nagła redukcja kalorii nie jest ani przyjemna ani zdrowa. Usg to tylko diagnoza pewnego stanu. Musisz raczej zdiagnozować przyczynę dla której dzieje się tak a nie inaczej. a w moim [...]

[...] (a tak jest na low-carb), to po suplementacji wapniem niczego bym się nie spodziewał. Omega-3 - Jest to suplement prozdrowotny. Co prawda zwiększa partycjonowanie kalorii, a więc wspomaga zarówno utratę tłuszczu, jak i budowę masy, jednak ciężko o jakieś liczby, bo pod takim kątem nikt badań nie przeprowadzał. Pozostają [...]

[...] jest cukier byłoby trochę niepoważnie :D Niemniej, jeśli planujemy sobie tak każualowo popijać ten napój to należy na to zwrócić uwagę, bo dostarcza on dość sporych ilości kalorii. Głównym jego przeznaczeniem jest raczej to do czego został stworzony - służenie jako izotonik. W tym zastosowaniu powinien się sprawdzić. Zmieniony przez - [...]

Oblicz sobie poprostu zapotrzebowanie i sie tego trzymaj. Nie musisz co dzien liczyć, kalkulować... Masa nie pójdzie dorzucisz kalorii i tyle.

[...] Ale gdyby nie ta paskudna okrągła buzia Nie ma co rozczulać się nad sobą. Trzeba nabrać masy mięśniowej. Chyba dobrze by było, gdybym ustalił sobie jakąś konkretną liczbę kalorii. 3000 na początek to chyba dobre wyjście? Dieta na razie low carb, węgle okołotreningowo. Jak nie będzie powera, to właduje węgla do pieca. W sumie, tak sobie myślę, [...]

[...] 2. pierś, oliwa 3. pierś, oliwa 4. białko 5. kasza, pierś W sobotę ważyłem się i było 72,5kg. Zatem przez tydzień jak wróciłem do Wodyna chyba nic nie zeszło. Trzymam taką kaloryczność do soboty, a jakby stało w miejscu to trzeba będzie ciut podciąć. Kiepsko znoszę cięcie kalorii, ale muszę wytrzymać Grzechmek - Na razie nie planuje kombinować

Makrocykl: I Trening "15" A Trening nr: 1 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 35kg (-5kg) 2. PRZYSIADY: 47kg (-8kg) 3. WSPIĘCIA: 58kg 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 8kg (-4kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 18kg(-4kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 25kg (-5kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (-3kg) Samopoczucie kiepskie z powodu [...]

Poszło 50 minut aerobów Trzeba wrócić do radykalnych środków walki z fatem Zaczynałem zauważać, że przy małej ilości kalorii, węgli po treningu jest tylko co kot napłakał. Więc wywalam je całkiem Będę teraz robił jeszcze więcej aero. A w soboty ładowania, z tym że nie zmieniam już treningu. Dieta z dzisiaj: 1. jajka, ogórek, oliwa 2. pierś, [...]

[...] gustu) a tak to same bialko + tluszcz, tluszcze maja to do siebie ze potzrebuja MNOSTWO energi na przetworzenie ich, to nie jest tak ze one maja 9 kcalorii i chooj, tyle kalorii masz dostarczone, przyswojenie tluszczy dla organizmu jest uciazliwe jezeli nie spozywa sie je z weglami, fakt jest taki ze jezeli ktos ma problemy z serduchem to [...]

[...] ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu instant, 3 kanapki z kurczakiem - to przed chwilą. W kolejne dni też powstawiam podobnie Co do kalorii, to już przy 1700 jest mi bardzo ciężko, przy 1500 pewnie będzie już totalny odjazd i brak chęci do życia...

Co do kalorii, to jestem pewien że wszystko się zgadza. Wszystko dokładnie ważę i nie ma tu w ogóle mowy o pomyłkach. Dieta faktycznie jest uboga, bo praktycznie jem już same mięso i trochę warzyw z racji małej ilości kcal. Na aero też się nie obijam. Trzy razy w tygodniu wchodzą dwie sesje po około 50 minut. Naprawdę nie wiem co jest grane. [...]

[...] jak burza :D jestem ciekawa efektów,moze w koncu uda Ci się jakies zdjęcia zapodac i ja bym się bardziej zmotywowała ;) Troszke mnie martwi to katowanie się małą iloscia kalorii,ale wierze ,ze wiesz co robisz i rozumiem jaki masz cel. Rzeczywiscie dlugo to trwa,efekty jak mowisz sa,ale wiesz zdrowie najwazniejsze ;) A jak tam matura? Juz po [...]

[...] Wg mnie 24-30h ładowanie węglowodanów to za mało aby dać organizmowi sygnał że wszystko jest w porządku. Przemiana materii już zwalnia obroty Zaczął bym stopniowo dokładać kalorii głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, marchew, [...]