kalorii

może i spadły, ale tylko na skutek zmniejszenia ilości kalorii + aero, clen nic nie pomógł

[...] posiłku ale codziennie inne wiec wybrałem przykładowe. Co do tego białka wyszło mi około 200 czy to nie za dużo?. Mogę ewentualnie wywalić tą odzywkę z "Posiłku 3". Co do kalorii wyszło około 2300. Ułożyłem tez trening FBW 3 razy/tyg. -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s [...]

Dzień 98 Trening Mecz 90 min. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta ostatnio cały czas chodzę napchany a tu kalorii ledwo ponad 3k wyciągam ...;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7df63e5f58b4605bd8fd6506693e108.png

[...] formy aktywności fizycznej: wszystko na powietrzu, w wodzie i na lądzie! %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : ostre ograniczanie kalorii (daaawno temu), lekkie ograniczenie kalorii Ogólnie, z wyjątkiem głupiego szczeniackiego incydentu z odchudzaniem za pomocą stopniowego ograniczania kalorii (doszłam [...]

[...] już jakieś 2 miesiące i planuje kolejny cykl.. mam jeszcze jakieś 120 kapsów cm3 i troche witamin multiple chciałbym je wykożystać..myśle też nad kupnem gainera PVL Mutant Massa w celu dodatku do diety na dobicie więcej kalorii.. co radzicie?? Może jakiegoś stacka przedtreningowego? Myślałem nad SuperPump250... moim celem w cylku jest masa!!

[...] wcale nie oznacza pozbycia sie 1kg tluszczu:-)). Niestety, nie ma tak latwo. A spalacze moga przyspieszyc metabolizm max do 20 moze 30%, w przypadku znacznego obciecia kalorii metabolizm moze nawet zwolnic. Tak ze powodzenia zycze, ale wiecej niz 1-1,5kg smalcu (powiedzmy 5kg wagi ogolnie)/miesiac nie spalisz zdrowo, znaczy bez utraty [...]

[...] powinienem odjąc troche.. więc powinienem dostarczyć jeszcze troche kcal węgli juz mam 106g, troche mało tłuszczy, białka przyjąłem 2g/kg masy czyli ok 190g białka(z produktów 156+30g odzywki) czy mam jeszcze bardziej ograniczyć węgle? jak zwiększyk ilość kalorii? kiedy jeszcze dodać tłuszcze? Zmieniony przez - bynio w dniu 2012-04-15 21:13:57

trudno powiedziec. zalezy ile tego brzucha... jednak aero na masie podkreca metabolizm, lepiej wykorzystac skladniki pokarmowe. i pomaga utrzymac bf w ryzach bezpieczenstwa. ja bym powidzial bardziej dyplomatycznie, ze nie powiekszysz tak szybko brzucha robiac aero, co do zmniejszenia trudno powiedziec, bo wszystko zalezy od nadwyzki kalorii

do 80g tluszu mozesz zawsze jeszcze bialko podniesc jak brakuje kalorii

ja dzis z ciekawości podliczyłem ile mi wychodzi kalorii w DT bo w kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia [...]

okresy roztrenowania (jesli nie sa wymuszone np choroba) trwaja z reguly krotko - stad byc moze mniej informacji na ten temat a zalozenia sa proste ilosc kalorii - zapotrzebowanie ilosc bialka - nie zmienia sie - ~2g/k reszta wg upodoban - specjalnej magii tutaj nie ma

[...] bywa różnie większość to osoby które nie wiedzą co robią. Zazwyczaj działa to tak, że przychodzisz do pani/pana dietetyka i dostajesz dietę z maksymalnie zaniżoną liczbą kalorii i dodatkowo zalecenie żeby spacerować itp. Waga ucieka Ty jesteś zadowolona :) po pewnym czasie wracasz do normalnego jedzenia i okazuje się ze waga zaczyna szybko [...]

rozumiem, mnie tez nie stac na takie rarytasy, dlatego nawet na redu na początku bede dawał tylko jedno porcje przed aero zeby na późniejszy czas starczyło jak bedzie mniej kalorii i wiecej aero. Ale jednak jak kiedys redukowałem i kreciłe nawet czasem aero 2 razy dzienie aero po 60min to wtedy poszło sporo miecha, ale to była głupota wtdy nawet [...]

ile z tego wychodzi ci kalorii i b/w/t?

Jeśli spożywasz mniej kalorii, mniej węglowodanów to zasoby glikogenu są uszczuplone i wtedy BCAA jest bardzo przydatne jako antykatabolik , czyli chronią przed rozpadem białek. Nie wiem czy dobrze mówię, tak mi się wydaje, jeśli nie, niech ktoś mnie poprawi :-)

[...] dietą? akurat do schudnięcia wg mnie nie potrzeba specjalnych diet a cięzkiego wysiłku,najlepiej wydolnościowego.Takie biegaczki narciarskie pochłaniaja dziennie ok 6 tysięcy kalorii,kolarze wyglądają jak przecinki a ładują po 7 - 8 tys kalorii dziennie i wręcz nawet chudną w sezonie startowym Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-16 14:35:37

[...] do osoby która ze sportem ma niewiele wspólnego, deficyt kaloryczny jaki w sezonie startowy i pozastartowym mają biegaczki narciarskie pozwala na zjadanie kilku tysięcy kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta jest podstawą dla prawidłowej [...]

z twarzy zwlaszcza, nie? %-) jest git, miesni duzo przybywa i sily /-) generalnie dla mnie tyle kalorii to jak na mase dieta :-)

a ile tych kalorii wciagasz ? :-) chyba ze Ci Koniu zabronil to nie mow :-P

jeden to bulk co ma stosunek b do wegli 1:1 a drugi sladowe jego ilosci jak chcesz gainer to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html mase daje nadwyżka kalorii w diecie nie gainer