kalorii

@Wuchta34 Wrzucę tutaj już zrobiony, wydaje mi się że będzie dobrze. Wracając do podsumowania, samopoczucie w tym tygodniu było kiepskie, poza tym brak oliwy spowodował brak kalorii w liczbie 400 kilka dni i nie dojadanie łososia z powodu wiecznego zmęczenia i chęci spania, nie wiem czy to pogoda czy to przez święta, ale ruszamy jutro na 150 [...]

U mnie to ogólnie jest teraz inaczej, jem śniadanie o 6, pozniej kura + 40gr ryzu o 10, pozniej o 14, trening o 17-18, po treningu leci łosoś + 40gr ryzu. Ja nie mam z czego kalorii dostarczyć a dodać jeszcze jeden posiłek z ryżem nie dam rady, dlatego próbujęcoś dodać innego. akurat kupuję twaróg po 275g i jakbym dorzucił te 20gr miodu to by nic [...]

To się cieszę, i dziękuję. ;) Jeżeli chodzi o dzisiaj to nie byłem na treningu, za dużo na głowie: Dieta: Truskawki, 16 jaj, 300g kurczaka, 100g odżywki, Zapomniałem o węglach :D Ale dobra przeżyję. Ogólnie mało kalorii dziś, ale cóż lepiej za mało niżeli za dużo. Robimy out do łóżka, do jutra.

"(507 posilkow dziennie to norma" Cześć, Coleman. Tak wiem, że to pewnie literówka, czy coś... Wiesz, nie musisz mieć dopietej diety, co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz [...]

[...] zwiększałam tylko w DT startując od 15 minut. Broniłam się przed tym dość długo, jednak po półtora tygodnia dodatkowych cardio waga znów ładnie ruszyła w dół. Obcinać kalorii nie chcę bardziej - ja z tych co wolą zjeść. Pozostało więc polubić się z orbitrekiem. Ostatnio nawet siebie zaskoczyłam, bo bieżnia okazuje się także nie taka [...]

[...] polecam zerknąć na Kielecki - fajny skład ma, chociaż nadal to głównie tłuszcz :-) Lubię, lubię :) ale unikam teraz - za łatwo z nim przesadzić cały plan na dzienne kcal :-D Jeszcze co do frytek, nie kupuje w Maku tylko tu wpisałam nie widząc jakie wybrać. Zakładam, że frytki więcej kalorii mieć nie mogą niż te z Maca ;-) a może się mylę?:)

[...] strasznie w oczy. Teraz to juz mozesz sobie pracowac nad detalami ;-) Fajnie tez ze to chyba raczej bez wielkich rygorow :-) Dziękuję maria :-) Nie było diety cud, 1000 kalorii ani nic z tych rzeczy. Ruch i w pilnowanie miski na lekkim ubytku kalorycznym (200-300kcal). Ja z tych co lubią pojeść ;) Jedna fotka to zestawienie kwiecień vs [...]

[...] nie ciągnie. Może jeszcze z tydzień się powstrzymam. Chyba oczekuje spektakularnych efektów, ale wygląda na to że u mnie ich nie będzie. Poza tym planuję ostatnie cięcie kalorii. Zejdę na 1800 kcal, postaram się na dwa tygodnie - wątpię, że dłużej dam radę. Nie mam czasu na wiecej cardio. Utnę węglowodany, zrobię rotację w DT. Postaram się [...]

[...] angażowania kolan. Nie było dużo czasu na cardio - tylko 15 min roweru. /SFD/2018/7/28/95bdb59417b14c29baa24aae4fe2dfc5.jpg DIETA Rano zagalopowałam się z ilością tłuszczu, kalorii wyszło wiecej nadrobię to ;) Dostałam też paczkę z ActivLaba :-) Będzie trochę smakołyków z zamówionych białek - omnom mnom :-)) jeszcze raz dziękuję za wyróżnienie:) [...]

Dziękuję Wam. Posłusznie wczoraj prawie cały dzień w domu tylko z i do przedszkola. Dzisiaj podobnie, ale magiczne mikstury babcine na tyle pomogły, że dziś wyszłam już na spacer po południu. I ... myślę jutro o treningu - zobaczę jak będzie rano. Kaka- coś tam zaczęłam z masą, bo po tej prawie rocznej redu jest nad czym pracować. Bez dobrej miski [...]

ALe masz fajnie, tyle kalorii ;) Ja jakoś pieczywa nie uwielbiam, mogę żyć śmiało bez bułek. Pierwsze słyszę o brzuszkach z łososia. Nie ma dnia, żebym się nie podniecała jakie to forum jest fajne, tyle można się dowiedzieć, spróbować, poznać! <3

[...] być lepiej, gdyby nie ten felerny tydzień kiedy za bardzo obniżyłam kcal i myślałam tylko o jedzeniu %-). Nauczona jestem po woli schodzić i adoptować się do mniejszych kalorii i tego będę się trzymać w przyszłości. Dodaję jeszcze fotkę po prawie roku zmian. Mi już niekoniecznie potrzebna, ale może komuś pomoże uwierzyć, że jednak się da :) [...]

[...] max Ta góra jak zwykle wymęczyła mnie, już czuję całe plecy, co to będzie jutro %-) DIETA Nadal znak zapytania ;) Waga na dziś 59kg. Jak wpadnie kilo wiecej będę schodzić z kalorii, już na minus odczuwam ten wzrost. Nie wiem czy pociągnę jeszcze cały luty masy, chyba wolę nie przekraczać 60 na wyświetlaczu ;) Krótki rzut co tam wpada oprócz [...]

[...] %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery pierwsze dni oswoić myśli z nieco [...]

[...] Kiedy jest czas niezmiennie trenuje, z dietą różnie bywało - nie ma się czym chwalić %-) oprócz góry zjedzonych żelków z wyprzedaży w pracy ;-) Od wczoraj włączyłam licznik kalorii. Zakładam około 2300 kcal białko w granicach 100g, tłuszcze jak zawsze do setki, reszta węglowodany. Waga 56-57 kg zależy ile wody się uzbiera tu i tam. Treningi [...]

może źle liczyłem. Sera było ponad 0.5kg ;) nie ważne niech będzie 1200 kalorii to nie zawody ;-) W drodze powrotnej jak wracałem to w macu zjadłem 70zł i 20 batonów proteinowych i jeszcze jakies fitnes itd. z samych proteinowych wtedy wyszło ponad 7.5tys. Ale koniec debaty ide robić kolacje i dodać później dzisiejszy wpisz;D

Dokładnie sylwester reset każdemu sie należy zetnie mi troche białka hehehe ;) Dieta cały czas trzymana ale poprostu dojem więcej kalori a 24. zjem z 3-4 posiłki z diety do południa reszta wiadome :D i przed snem też dobrze zjem by sie nie odzwyczaić troche od ttego jedzenia ;) Ale nadwyżka kalorii napewno będzie spora ;>

A co odessac idziesz ? %-) oczywiscje ze pierw budujesz gore bo jak bedziesz po probie redukcji wygladac teraz? JK smkerc na urlopie wiec kalorii nie zanizaj

To wywal całkowicie cukier z herbaty, wszystkie tymbarki i napoje gazowane. Herbaty ok, ale niesłodzone, woda średniomineralizowana jeśli soki to tylko naturalne. Zaoszczędzisz kilkaset kalorii

spoko, wierzę w siebie, jak nie w tym roku, to w następnym będę wyglądał jak człowiek. Gdyby udało się stracić trochę tłuszczu jeszcze podczas dodawania kalorii (u mnie całkiem prawdopodobne), i po maturach szybko dokończyć reducję, to da mi szansę na całkiem przyzwoitą plażówkę a co do fotek, no to niestety, sylwetka jest umówmy się, taka sobie, [...]