kalorii

No możliwe, trochę tych kalorii ci przybyło ;-) Obserwuj ciało, może jesteś przed okresem?

[...] Mam jeszcze Storma Universala, którego biorę przed treningiem ;) Pozdro Zmieniony przez - Chuuudy22 w dniu 2013-02-17 19:38:01 Po wprowadzonych zmianiach wyszło mniej kalorii : 3524 Moje zapotrzebowanie to około 3500-3700, także mysle ze na poczatek moze byc, a jak bedzie mało to dorzuce 400 kcal. Proszę o opinie :) Zmieniony przez - [...]

i dodaj 500-300 kalorii

Ogólnie nie liczy się kalorii z warzyw do bilansu. Ale np. zjadanie ich w większych ilościach niż przeciętny człowiek(doświadczyłam na własnej skórze) w ilości np. 2kg szparagówki+700g kapusty suowej,, robi jakieś sputoszenia w organizmie np. nadmiar błonnika)choć nic nie odczuwam złego), albo trzeba zacząć je wliczać w bilans?

Dzieki za pomoc, ale ja nie prowadze dziennika tylko wchodzę na kalkulator kalorii i sobie wrzucam jednorazowo.

[...] Idąc tokiem myślenia tymn zdrowym, wynika z tego, że wystarczy że dołożę do diety 2 paczki orzechów po 100 gr, razem 500 kcal x2 = 1000 kcal. w ten sposób moje spozycie kalorii dziennie wzrośnie do 1700 kcal z 700 kcal. Czy w ten sposób nagle zmieni się moje spalanie? organizm będzie podkręcony i wszystko bedzie ok? taka ważna jest [...]

Nie, nie tyle chodzi o kaloryczność co o składniki odżywcze. Czyli odpowiednią propocję białek/tłuszczy/węgli. Kaloria, kalorii nie równa ;] Wstaw zdj to ktoś Ci napisze jak to powinno wyglądać.

w twoim wieku to jest syf. Urozmaicić źródła białka? Przecież odżywka białkowa to ostateczność jest... Dodać kalorii... białkiem? Naprawdę? Niestety doskonale wiemy, że uważasz, że dodając białko serwatkowe do diety, urośniesz nie wiadomo jak dużo w nie wiadomo jak szybkim czasie. Niestety to tak nie działa. Twój organizm i tak ma ograniczoną [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec3fc391d6a94503a268995f0d175c95.jpg NIedziela 17.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/cc7341fd85164c0facd6303a1ef09c14.png Dieta: 1. 150g ryzu Parboiled, 200g piersi, jogurt truskawkowy TRENING 2.150g ryż biały, 150g rodzynki, 50g WPC 3. 100g ryzu, 220g piers 4. Noga z królika ~200g 5.Twaróg półtusty 250g, 50g oliwa, 1 jajko [...]

jak treningi Ci się wkręcą to i metabolizm się przyspieszy. Z czasem sam zauważysz ze potrzebujesz coraz więcej kalorii :) poki co staraj się zwiększać stopniowo ilość bialka z pozywienia np zamiast 150 g miesa dziennie zjedz 170, po paru dniach 200 i tak dojdziesz do swojego zapotrzebowania ale póki co uzupiełniaj prochami :)

Miska na jutro: brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah fruktoza ok nabiał też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką [...]

dzieki za wstepne informacje. troche poczytalem wyszlo ze potrzebuje około 3300 kcal dziennie. teraz chcialbym jeszcze uzyskac odpowiedzi co najlepiej spozywac aby zalapac jak najwiecej tych kalorii. banany, wszelkie ziarna, oliwa z oliwek czy to odpowiednie produkty ? moze ktos poleci jeszcze jakies podobne ?

miska z dziś walczę nadal z ilością kalorii już jest ciut lepiej i jem na pewno więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876520834d1f4fa6a3f609c02be2d79d.png

za mało kalorii zjadasz dlatego spadki kurde ludzie co wy myślicie ze na masie przybiera się tyle wody zeby spadło tyle w obwodach ? chyba ze mete wcinacie ;p Max11 Jeśli dieta jest dopięta to żaden antykatabolik nie potrzebny . To nie jest tak niezbędna rzecz jak ty to określiłeś :) Spalacz odstaw nawet w 3 tygodniu.

[...] sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie po 12 powt z 10kg Brzuch: Vups - 3 serie max Skręty - 3 serie max WIECZOREM Aeroby - 23,9km w 30minut. Od dzisiaj zwiększyłem podaż kalorii, obecnie rozkład B/W/T to 2,5gB, ok.5gW(będę manipulował), 1gT. Do tego kreatyna 10g, S.A.W, BA 4-6g. Trening do końca lutego 4 razy w tygodniu, od 4.03 - 5 razy w [...]

Tylko kalorie podbić !!! Układaj dietę co najmniej na 3500 kcal ale to na oko ty wylicz sobie wszystko ... A z resztą patrz co będzie jak zabardzo naobcinasz kalorii ;] http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko

mozesz liczyc. musisz najpier wejsc w kalkulatory u gory strony i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastepnie w kalkulatorze kalorii wklepac swoja diete i wkleic screena zebysmy mogli porownac to co wyszlo. gailer to gainer?

[...] poza chwilami kiedy rzucam się np na snikersa , oczywiście dochodzą tu jakieś dodatki typu np masmix do smarowania pieczywa , ketchup, dziś np zjadłam bułke z czekoladą z lidla .. itp kurcze wydawało mi się że więcej tych kalorii pochłaniam , chyba że coś pochrzaniłam z gramaturą .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073358d5bfb4cb687988a762abbd516.png

Nie rób tego przez kalkulator kalorii, tylko przez dziennik żywieniowy. Tam masz zapisz zmiany i potem dwie opcje: edytuj posiłki i generuj zrzut, wybierasz to drugie, dodajesz w/w zrzut w poście i elegancko.

jest to Twoja pierwsza dieta jak napisales. zobacz jak organizm na nia zareaguje. najpierw popraw ta diete bo na razie masz za malo kalorii. sam napisales ze masz progres to po co sie wspomagac.