kalorii

[...] znow nie przytyc? Codziennie cwicze po 45 min rano na czczo, pozniej wieczorkiem 2, 5 godziny po kolacji rowerek przez godzine i jem od 800-1000 kcal dziennie. Do ilu kalorii dziennie moge sobie pozwolic po schudnieciu? A jeszcze wracajac do nadwagi w Stanach to ludzie tyja bo wszystko jest light i jak cos zjesz to po pol godziny znow [...]

[...] metabolizmu. Jak wspomniałaś wcześniej nigdy nie miałaś problemów z nadwagą tak więc można wnioskować, że masz szybką przemianę materii dlatego też zbytnio nie musisz liczyć kalorii a patrzeć tylko na wartościowość danego produktu stawiając na pierwszym miejscu jego IG. Jeżeli już musisz jeść słodycze to rób to rano ale nie jedz ich nigdy osobno [...]

[...] na zwykłym oleju. Oliwę z oliwek po prostu pije z kieliszka. 50 ml na raz po trzecim posiłku. Dołączam zrzut tego co jem. Dziwne trochę bo według tej strony wyszło o wiele więcej kalorii i węgli, zaś mniej białka, niż na innych kalkulatorach. /SFD/2018/9/5/25a5a4accd074c779954ce4dac7365ff.jpg Zmieniony przez - OskGda w dniu 2018-09-05 16:40:11

Jeśli waga stoi to znaczy, że za mało kalorii masz w diecie

Z tego jednego zdania wiemy, że popełniasz już dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. [...]

Ograniczanie tłuszczu jest błędem jeżeli mam go nadmiar?:) No...kalorii to znowu tak nie ograniczam, trochę przesadziłem. P.S. Sport uprawiam. Biegam, pływam, trenuję judo, a niedługo dojdzie jeszcze jazda na rowerze(w serwisie:D:D) Zmieniony przez - Adaaam w dniu 2007-03-12 22:48:17

[...] . No tologiczne jest kolego ze jak je pijesz to dodajesz puste kalorie ,i zwalniasz odpowiednio redukcje. A jak przekroczysz bilans kaloryczny to utyjesz. Takze podbiajcze kalorii typu mleko czy COLA sa zbedne na redukcji. 2. Wydaje mi sie ze za malo KCAL ,ale nie podales info o sobie wiec nie wiem. 3. Optymalna ilosc to do 20% zapotrzebowania. [...]

Tak, można je wynormować, zwykle bardzo prosto tabletki/zastrzyki. Na redukcji nie beda ci sie bardziej rozrastaly wiec to bez sens. Na ujemnym bilansie mięsnie nie rosną. Warto trenować nogi bo to duże mięśnie, palą sporo kalorii. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-05 12:16:56

Pączuś ma takie malutkie puszeczki tuny A co masz liczyć? A skad się biorze ilość kalorii jak nie z policzenia ilości BTW? Wystarczy gramy przemnożyć przez kcal i wychodzi...

[...] tygodni (może prócz mussli i większej ilości ryb). Jadłospis po prostu "przemeblowałem", uregulowałem i wzbogaciłem. Nie będzie więc szoku dla żołądka a ilość kalorii dwókrotnie większa niż dotychczas. Ta dieta jest mocno dostosowana do mnie, jest dużo płatków, produktów mlecznych, brak smażonych potraw (wyłącznie gotowane) bo [...]

cała pierś 10 minut? ja z godzinę gotuję i często jeszcze wydaje mi się surowa. A bezkalorycznie nigdy nie będzie(ok 80 kcal/100g z białka, minimalnie z tłuszczu), nie chcesz kalorii, to wodę pij pzdr/

Nie musisz jeść od razu po treningu(możesz za to dać więcej kalorii z konwencjonalnej żywności we właściwym posiłku potreningowym tj. np.więcej ziemniaków i mięsa. A jeśli chcesz jeść od razu po treningu(a nie masz odżywek)+ po powrocie do domu to posiłek bezpośrednio po treningu możesz zamienić np. na jogurt naturalny/kefir+owoc A podliczyłeś [...]

żeby wiedzieć ile co w sumie ma kalorii trzeba wiedzieć ile toto waży... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 16:03:42

[...] owsiane -150g niewiele białka, a w dodatku z nienajlepszego źródła. Daj jajka - białka i proporcjonalnie żółtka. Warzywa jakieś i dobry tłuszcz. Masz tu mieć nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki [...]

[...] oszczędzania tkanki tłuszczowej. Działa to tak, że jak za mało jesz to nie palisz tłuszczu, bo mózg odbiera to jako zagrożenie głodem. Oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne kalorii, odpowiednio je zmniejsz i poleć tak kilka tyg. Zobaczysz od razu różnicę. Później możesz ewentualnie dodać test prop w dawce 100 mg e3d (jako antykatabolik) na 8 tyg [...]

[...] na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz pojsc na silownie musisz wydluzyc aeroby i je zintensyfikowac zamieniajac na interwaly ktore wciaz musisz intensyfikowac. Organizm ludzi bardzo szybko przyzwyczaja sie do stalego wysilku oszczedzajac energie a idzie mu to jeszcze sprawniej gdy ma zmniejszona podaz kalorii

[...] nie na masę, na bilans zerowy. Musiałbyś go sobie wyliczyć (w kalkulatorze na potreningu.pl) są sprawdz ile wyjdzie Ci na utrzymanie masy ciała. Tak na spokojnie dodawaj kalorii, aż do zerowego dojdziesz. Wiadomo może się wahać +/-300kcal ale to będziesz widział w obwodach. Przy zerowym możesz zastosować rotację weglowodanami, w dni [...]

Dodaj na start 300/500 kalorii . Pozdrawiam

I jak pewien kolega (pozdro!) slusznie zauwazyl, sniadanie powinno byc 25-30% zapotrzebowania. wszystkie te kalorie wladowalbym w sniadanie i wrecz przerzucil czesc do sniadania, bo przy takiej ilosci sniadanie na 250 kalorii, bez znaczenia co juz w tym sniadaniu jesz to smiech :)

niestety nie wiem jak dodać ułożony przykłądowy jadłospisz polecanej str więc muszę zrobić to w ten sposób. Mam nadzieję, że bedzie wystarczające. Kalkulator kalorii kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 08:00, Produkty 718 14 17 128 Kawa Nescafe 3w1 408 4 11 77 Bułki grahamki 258 8 1 51 [...]