[...] stosowac sie do rad, gdy sie je rozumie.) Stad moje pytanie, dlaczego nie mozna stosowac TP naczczo? Czy za mocno obciaza serducho? Dlaczego nie mozna schodzic z liczba kalorii ponizej 1200? Nie zalezy mi na masie miesniowej, chce aby moja waga spadla! I jeszcze jedno baaardzo glupie pytanie: jak radzicie sobie z apetytem na slodycze?? A [...]
[...] a ty zebys sie lepiej czul. Przyjmujac Therme naczczo narazasz sie na omdlenia i itp. ze wzgledu na niski poziom cukru we krwi. "Dlaczego nie mozna schodzic z liczba kalorii ponizej 1200? Nie zalezy mi na masie miesniowej, chce aby moja waga spadla!" Nie ma czegos takiego jak nie mozna, mozna wszystko, tyle ze 1200kcal to nie jest [...]
Aha to zmienia rzeczy postać - może więc zmienisz delikatnie stosunek składników spożywczych w pożywieniu- dodaj proporcjonalnie trochę białek i zmniejsz nieco ilość węgli, a ilość kalorii pozostanie bez zmian misio przed chwilą dodałem coś o ALC do poprzedniej wypowiedzi - zobacz jeśli nie zauważyłeś Darkman X
[...] do przyrostu masy mięśni a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie [...]
Grasik, dopiero teraz zauwazylam, w diecie, ktora mi podajesz -aby schudnac- napisalas:. DIETA: WĘGLE 4G/KG MASY CIAŁA, BIAŁKO 1.5-2G/ KG, TŁUSZCZ 25-30G. NIE OGRANICZAJ LICZBY POSIŁKÓW (POWINNO ICH BYĆ 5 - KAŻDY CO 3 GODZINKI) I LICZBY KALORII DO NP. 600KCAL NA DOBĘ! NAJLEPIEJ NIE SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL. Oznacza to tluszczow w ogole, prawda? A [...]
w ogolnym bilansie liczy sie ilosc spalonych kalorii podczas i po wysilku aerobowym, jesli cwiczymy rano spalamy wiecj tluszczow, a pozniej wiecej glukozy, i odwrotnie jesli cwiczymy wieczorem , wazny jest bilans energetyczny. inaczej jest jesli osoba cwiczaca jest osoba szczupla, wtedy troche lepszym wyjsciem jest trening aerobowy rano Pytaj gdy [...]
[...] ma szysbka przemiane materii wiec polecam dodawac do kazdego posilku oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia na zimno (ok 50g na dzien)...ok 6 razy na dzien jesc albo i wiecej co do gainerka to proponuje brac po 100g natychmiast po tren. a dostarczanie kalorii zaplanowac na zwykle jedzenie... pozdrawiam misOO gg: 949687 IRC: #sfd
[...] tutaj zaszlo. Ja przedstawilem moj trening na kaptur. Nie na najszerszy. To ten miesien ktory w avatarze na twoim ncku (chyba przedstawia on zmutowanego Markusa Ruhla?) jet na wysokosci jego uszu :) Pozdrawiam was ,ubierajcie sie ciepło żeby nie tracić kalorii :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615
[...] diety to przychodzui mi jedna mysl brak warzyw, oraz malo owocow-pomysl nad poprawa pod tym wzgledem jesli rosniesz an tej diecie to znaczy ze spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii, jesli nie to dodoaj 500 kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla dziennie [...]
Po godzinnej jeździe czuje się jakiś taki ,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? HMM PIERWSZE SIE Z TYM SPOTYKAM (CZY DUZO PIJESZ PODCZAS WYSILKU??) Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze [...]
[...] innych przykrych dolegliwości. Natomiast jeśli pytasz czy otręby mają właściwości odchudzające, to odpowiedź brzmi nie. Żaden produkt nie odchudza, bo odchudza niedobór kalorii, ujemny bilans energetyczny, więc jedząc zbyt dużo i wcinając otręby nie schudniesz, ale możesz organizmowi utrudnić wchłanianie cennych substancji z jelit. Natomiast [...]
[...] okolo 78-80 kg trenuje 3 razy w tygodniu po okolo 2 godz intensywnie trening aerobowy w dni beztreningowe 40 do 50 min tetno srednie ok 120 spalam w tym czasie ok 200-220 kalorii aktywnosc poza treningiem - srednia. z zazywanych przezemnie odzywek i supl. aktualnie to: 1. bialko na noc 40g 2. serwatka 2 razy dziennie po 30g 3. carbo 3-40g po [...]
[...] HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to mogę przesłać Wam do weryfikacji? Ile w ogóle powinnam jeśc kalorii dziennie żeby schudnąć? Mierzę 160cm i ważę 52kg.Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
[...] - Chcesz tam pasc na parkiecie?? Acha - i jeszcze co do silowni. Polecam goraco i szczerze. Tez i nie wytlumacze mechanizmu fizjologicznego ale miesnie spalaja wiecej kalorii na swoje funkcjonowanie niz oponka z tluszczu. Tzn. jezeli nadbudujesz sobie troszke miesni to przyspieszy Ci sie metabolizm. W miare moich skromnych mozliwosci [...]
[...] diety mogą Ci tylko zaszkodzić. Po aerobiku zjedz, ale tylko białko, nie węglowodany. Przed aerobikiem - radziłabym nie bezpośrednio przed i nic ciężkiego. Mięśnie pozytkują 10x więcej kalorii niż tłuszcz Jeśli będziesz miała jakieś pytania, pisz. Verona SOG!! Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
Pomyślmy Amazone, hmm czy dobroci . . . 'Mięśnie pozytkują 10x więcej kalorii niż tłuszcz' W rzeczywistości mięsnie potrzebuja nieskończenie wiele więcej energi niż tłuszcz (bo każda liczba dodatnia jest nieskończenie wiele razy większa od zera). 'pomaga on w procesie chudnięcia poprzez utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego' Nie tylko. [...]
[...] się do takiej diety miałem sporą niedowagę. Pozatym i tak ten tłuszcz potem zrzuciłem bez najmniejszego wysiłku - wystarczyło 5 dni spacerów po górach i mniejszej dawki kalorii. Od tamtego czasu już się tak nie objadam i nawet w zimę nie tyje - no może jest różnica minimalna. Więc chyba mogę sobie pozwolić na zwiększenie spożycia [...]
[...] łączny koszt dobowy wyjzie 3965kcal. poniewaz nie jesteś bardzo szczupły to na razie nie dodawałbym tych 500kcal. Jeżeli i teraz z obliczeń wyjdzie ci zbyt duża ilośc pokarmu ( i uważasz że tyle nie potrzebujesz) to poprostu odejmij jeszcze 500kcal. Zatem dobowa dawka kalorii dla Twojego organizmu powinna wahać się między 3500-4000 kcal szukala
piotrus awf a moze poweidz ojcu niech sobie sprawi jakis rowerek domowy. Wiem z doświadczenia u znajomych ze to 100x lepsze wyjscie niz bieganie. Mozna ładnie spalic kalorii siedzac przed telewizorem i pedałujac codziennie ilestam kilometrów. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]
Therma Pro
