kalorii

[...] w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych? 1.Nie ograniczam kalorii za wszelką cenę, po prostu nie daję rady więcej zjeść. 2.Mam 5 posiłków, staram się jak mogę dostarczać przy każdym posiłku białko , węglowodany i tłuszcz. Napisałam [...]

[...] / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka ryż 100g + kurczak 100g 22:30 ser biały chudy + trochę chleba To jest taki zarys, ilość gram kontroluje każdego dnia aby zachowane były proporcje: białko - 2,1, węglowodany - ok. 6,4, tłuszcze 1,5 Suma kalorii 3640 kcal (brak tłuszczy uzupełniam oliwą z oliwek)

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : aby utrzymac wage potzrebuje 3000 kcal, jestem na ujemnym bilansie kalorii 11)przewidziane finanse na cykl : 200 zl 12) uwagi i sugestie : potrzebuje sam spalacz jako dodatek do diety poniewaz jestem na drugim miesiacu diety i redukcja nie [...]

CapsKlatka ty nie rozumiesz że on ma tyle tych kalorii przez tą oliwę i orzechy co przypadkowo dał po 100g ?

[...] http://pics.tinypic.pl/i/00266/el31fbs47edq.jpg http://images.tinypic.pl/i/00266/a40pm7jf9nr3.jpg Kalorie 3929.9 Węglowodany 55% 2161.45kcal = 540.36gram Białko 15%% 589.49kcal = 147.37gram Tluszcze 30% 1178.97kcal = 131gram Zmniejszyłem ilość tłuszczy i zwiększyłem białko , ale coś mało kalorii mi wychodzi :(

[...] Nabierz troche wiedzy , a póżniej zabież się za układanie diety , na sam początek oblicz swoje BMR tutaj link do kalkulatora : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak już wiesz ile kcal potrzebujesz do utrzymania obecnej wagi to podbij licznik o 300-600 kcal i spróbuj ułożyć sobię dietkę w kalkulatorze kalorii : [...]

nie moge nigdzie znaleźć, jak sie ma sprawa siemienia lnianego zmielonego już w kontekście kalorii w diecie ? czy jest sens zalać wrzątkiem albo wziąść na łyche w celu podbicia troche kcal ?? pomoże ktoś ? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2013-01-27 16:34:44

[...] 100 gram fatu - 900 kcal. 100 gram potrawy >900 kcal. Czy jest to możliwe? Taki np. tort tłusty i słodki do którego produkcji wchodzi bardzo dużo składników, czy może mieć ponad 900 kalorii w swoich 100 gramach? Na chłopski rozum nie, ale może jeśli chodzi o przygotowanie, bądź reakcje obróbki jest to możliwe? Nie wiem jak inaczej to opisać...

Nie ma takiej opcji, by w 100g potrawy było więcej, niż 900 kalorii. Głupie pytanie.

Zwracam honor, dieta jest, spojrzałem na wypiske z poprzedniej strony gdzie były 4 jajka, szklanka mleka, placki i falafel. Na szybko patrząc na 2 strony wczesniej: Spożycie kalorii w granicach 2100-2500, w dniu w którym wyszło mi prawie 2,5k: b/t/w 168,91/315,72/52,87 Waga 72 kg, dobrze pamietam? białko zwierzęce ok 2g/kgmc - jest okey, choć dużo [...]

[...] które są również bardzo ważne. Może spróbuj 30%b 20%t 50%w. Zdrowe odżywianie oczywiście i co istotne- ujemny bilans kaloryczny, mając 50% białka że masz aż nazbyt mało kalorii. Chyba na tym masy nie budowałeś co? Chyba, że Twoje 50/50 to naprawdę potężne dawki jedzenia %-) wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli BMR- [...]

jak sie ma sprawa siemienia lnianego zmielonego już w kontekście kalorii w diecie ? czy jest sens zalać wrzątkiem albo wziąść na łyche w celu podbicia troche kcal ??

[...] w telefonie,mimo braku kompa). Wiec się zaczęlo. Garsc migdalow, dodatkowa kanapka... i poleciało. Dzisiaj to samo, jakbym byla tylko jamą chłonąco trawiącą. Pewnie ze 3 tys kalorii zezarlam. Co poskutkowalo mega wzdęciem. Brzuch mam na rowni z cyckami. Treningu nie było. Tylko spacer godzinny po lesie. Micha na jutro gotowa. Koniec użalania sie [...]

lipa podejrzewam brak diety i nie mówię tu o chodzeniu z wagą ale żeby chociaż był dodatni bilans kalorii do tego zapewne kuleją podstawy treningu tak że lipa.pl

zapotrzebowanie masz policzone zle. nie wierze ze przy takiej wadze i wzroscie potrzebujesz tyle kalorii. wychodzi ze na 1 kg masy ciala powinienes zjesc 6g bialka i 10g wegli. wez to policz jeszcze raz.

jestes niewiele na plusie. mozesz jeszcz dolozyc ze 100 kalorii albo obserwowac jak idzie masa. w sumie jak dasz jakas rybe albo orzechy wloskie to troche podbijesz kalorie i dostarczysz tluszcze omega 3. jesli chodzi o kurczaka to Cie rozumiem. tez sporo spozywam ze wzgledu na szybkosc przygotowania i cene. jednak wypatruje teraz w miescie okazji [...]

ja bym na poczatek nie skakal az o 600 kalorii, 300 maksymalnie i obserwacja. chyba ze masz pewnosc ze tluszczu nie nalapiesz :)

Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w podwieszonych tematach z jakiego kalkulatora korzystałeś do obliczenia kalorii? Bo wydaje się to bardzo mało. jako źródło białka: jaja, mięso, ryby węgle: ryż, kasza, płatki owsiane, makaron, ziemniaki tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały poczytaj, a wszystkiego się dowiesz ;]

[...] równa zeru. Jedynie waga spadła o ok. 0,6 kg, ale przypisuję to za małej ilości spozytych płynów. Może się źle mierzę, nie wiem..ale raczej nie. Rozważam 3 opcje: - cięcie kalorii od razu - wstrzymanie się jeszcze przez tydzień i dowalenie aero w DNT - wstrzymanie się, aż minie sezon zachorowań czyli tak do marca/kwietnia, bo miska dość mi [...]

[...] gotowanymi warzywkami i drobiem są zbawienne. :-D Samopoczucie: - Czuję się lżejsza i mniej napuchnięta ale myślę, że to z powodu odstawienia słodyczy i zmniejszenia ilości kalorii (a pochłaniałam ich naprawdę dużo w ostatnim czasie). Odczucie to jest jednak bardzo przyjemne. - Głodna nie chodzę, przynajmniej póki co :-) - Cera bez zmian jest [...]