kalorii

Nie oglądam, zjadłem niby dziś te 3k kalorii a głodny jestem fest :D Jutro chyba na maka się przejdę %-)

[...] że machine man burner działa całkiem fajnie 4 kg na puszce mi zleciały przy aerobach 3-4x w tygodniu ... Nie miales problemow z tym zeby zjesc tyle kcal ile masz zaplanowane w diecie ? Na redukcji nie miałem. Jeśli zaglądałeś na mój profil to pewnie widziałeś, że teraz nie daje rady dopełnić kalorii - jestem w internacie, w domu bez problemów :)

Kcainam chodziło mi bardziej o ocenę odżywiania, czy nie za mało kalorii ok ~` 2000 kcal. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Do zbijania wagi należało by odjąć 300-500 kcal czyli 2500. Włącznie z weekendami średnio spożywam 2100 kcal. Nie jest tak, że w weekend nic nie robię i siedzę w McDonaldzie. Jadam zdrowo tak samo [...]

u mnie jesli czitować to tylko tym + mleko: http://www.tabele-kalorii.pl/photo-013446/P%C5%82atki-%C5%9Bniadaniowe-Morning-Vanilla-Pillows-Goody.jpg żadne jaśki czy inne poduszki nie smakują jak to

Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć na siłce i robiłem tam chyba z ćwierć-pół przysiady Dupsko rozrosło się i tak, bo choć nie ATG to jednak nowy bodziec i w uj kalorii I koleżanki mówiły że im się podoba :)) Czułem się molestowany słowem %-)

nie wiem co dać przed treningiem? i czy taka rozpisaka byla by dobra na redukcje 2300 kalorii dziennie:D

Bardzo ładne kobiece ciało tylko ćwiczyć intensywnie na siłowni, żeby zachować jędrność. Zdrowo się odżywiać nie przesadzać z cięciem kalorii, bo popsuje się gospodarka hormonalna. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach one pomagają zachować zdrowie i zapobiegają problemom ze skórą, włosami itp kobiecymi dylematami.

Przy Twoich warunkach, liczenie rygorystycznie kalorii nie jest konieczne. Twoja waga jest skrajnie niska, orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej oraz staraj się jeść dużo i zdrowo, oczywiście możesz sobie pozwolić na jakąś formę odstępstwa. Poza tym. J/W.

waga:67 wzrost:180 wiek:19 trening:5x w tygodniu/ 1h cel:75kg Wydaje mi się, że mam w diecie za mało kalorii. Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b7d3e158d87461daefe1d11e934688b.png

[...] sytuacja (10.09.2014): Ważę 66kg, wzrost 170cm. BF według wagi 19.1%, według fałdomierza 19.28%. 3-4 w tygodniu jeżdżę rowerem co tygodniowo daje mi około 2500 spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, aby [...]

Witam być może był już taki temat jeżeli tak to z góry przepraszam. A mianowicie dowiedziałem się że by utrzymać wagę muszę dziennie spożytkować 3500 kcal a ja na diecie zjadam do 1300 kcal max. I to nie z własnego wyboru lecz zapisuje każdą zjedzoną rzecz i potem sumuje kalorie, węglowodany, tłuszcze, cukry i białka. Więc czy jedząc 1300 kcal [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 1,9-2,2 g/kg mc białka. 1-1,2 g/kg mc tłuszczy. Węglowodany tak aby uzyskać około 2700-3000 kalorii. A to wychodzi 250-350 g węgli Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Właśnie skończyłem cykl kreatyny cm3 treca. [...]

[...] 16 Klatka Normalnie 107 napięta 112 pas 88 biodra 98 Uda 59 Łydka lewa 34 prawa 36,5 kostka 21 Jak widać ramionka i nóżki chudziutkie z dużą różnicą w łydkach. Zwiększenie kalorii powoduję zwiększenie talii.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu najlepiej fbw ale jestem otwarty na inne. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-10 08:47:50

[...] tez ,ze juz cos tam sie dzieje, no nie iwme - wsyztsko procz braku energii jest super a diet naprawd eprzeobilam w zyciu tyle ze ho ho! chce zostac na tym... czy dostane odp na moje pytanie ?:) czy aeroby moje - 5 razy w tyg po ok 40 min mam wpliczac do wyliczneia kalorii dziennych jako trening dosc intensywny czy umiarkowany?:blagam o odp ;)

[...] taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? 3- Biorąc pod uwagę że chciałbym w tym jednym cyklu redukcyjnym wyciąć jak najwięcej ile uciąć kalorii i z czego ? 4- Jakie suplementy mogę stosować ? 5- Ponieważ w domu się specjalnie nie przelewa białko w swojej diecie musiałem oprzeć głównie na nabiale (5 jajek [...]

Ja już się przyzwyczaiłem po prostu do tego że zanim coś jjem to patrzę na wagę :) Kiedy wpadnie się w nawyk to nie ma problemu z takim liczeniem kalorii :) popuri dziś ja po siłce sobie wypiłem tesco energy drink i Volcaz sugar free. Ten Volcaz z 30gr droższy ale w smaku jak dla mnie o wiele lepszy no i też 0kcal

Jak po konsultacji z siłą wyższą, to się nie wtrącam, ale te 1800 to musowo. Jak rzekła obliques ja jestem żarłok i zawsze broniłam każdej kalorii. Póki trening i czysta micha działa, nie ma co redukować kaloryczności, bo to strzał w kolano, zwłaszcza przy długoterminowej redukcji. natalia, dobijaj do tych 1800.

Nie podoba mi się to cięcie kalorii. Póki kilogramy lecą, nic bym nie cięła. A tu już w pierwszym tygodniu z 1900 na 1800, a teraz ani tego. Co zrobisz jak redukcja wyhamuje? Masz sporo do zrzucenia, a to potrwa. Musisz mieć pole do manewru. Na razie wymiary i waga powinny lecieć z wyczyszczenia miski i dodania aktywności. Chleb bym ograniczyła [...]

[...] z 75 do 93 kg. Niby efekt jest, ale jeśli mam być ze sobą szczery, to nadal nie przypominam bywalca siłowni. Plan układa mi znany trener i kulturysta, jem w tej chwili 5000 kalorii, tylko treściwe jedzenie, i to już staje się za mało. Rzuciłem na szalę wszystkie pieniądze, jem praktycznie za 1000 zł miesięcznie, na więcej zwyczajnie mnie nie [...]

[...] nie będę, ale musiałbym być naprawdę zdesperowany lub na ostatniej prostej do max. wycinki ( czyli też zdesperowany :-P), żeby zdecydować się na tę metodę. Tak niska ilość kalorii i do tego prawie samo białko, bez dużego podkładu konkretnych supli, moim skromnym zdaniem, nie może się dobrze skończyć. Szczególnie przy kilku tygodniach stosowania [...]