kalorii

[...] min w pn i piątki a po miesiącu zwieksze dodając poprostu interwały 25 min w niedziele . Prosiłbym o ocene dietki na redukcje moje zapotrzebowanie ogolnie to okolo 2243 kalorii Dieta zaspokaja organizm na 2076~~ kalorii Obciąłem o 100 kalorii na start, w drugim tygodniu obetne kolejne 100 czyli (200 kcal razem) I śniadanie 100 g płatków [...]

[...] ma sensu sobie narzucać samemu. Nie ma być to dieta ani na masę, ani na redukcję! To w ogóle nie ma być cała dieta, tylko podkład, gwarantujący odpowiednią ilość białka i kalorii, oby jak najbardziej jakościowych. Zrzut nie jest do oceny, jest tylko "szkieletem", przykładem. Temat zakładam głównie po to, aby poznać Wasze pomysły co do [...]

a jak zmieniłabym to tak? Nie wiem co jeszcze moge dodać bo w dalczym ciagu tych kalorii jest mało. A co do kolejności to pier chcę spalić tkankę:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6364d69b04443ea87b1ead33226389.png

zapomnialem dodac ze 3,5k kalorii jest to moje zapotrzebowanie ale wedlug Warszawskiego koksa dodałem jeszcze 500kcal :D A to moja dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce90c4f552fa4962a1786a52c9a36b07.png

Witam! Jestem ektomorfikiem 187 cm, waga 80 kg ćwicze na siłowni ponad rok. Dieta silnie przestrzegana, moje zapotrzebowanie na tą masę w tym momencie to 3,5k kalorii 20% tluszczu 30% bialka 50 % wegle. Udaje mi sie przybrać na masie miesniowej wedlug tego i zaznaczam ze jak zacząłem cwiczyc wazylem 69kg a diete trzymam z 2 miesiące. Moje pytanie [...]

[...] i jeśli masz za mało węgli ( mówimy o ostrej redukcji mojej zejść do BF tak nsikiego spowodowało, że lepytyny prawie nie ma ) więc organizm czuję jakby był głodny, a podaż kalorii jest ok przez nienaturalny BF kapisz ? Około pół roku się do tego wraca wczoraj zjadłem np. lekko 4000 kcal i jeszcze cały sernik jakieś 2000 kcal + kilka pączków [...]

Napisz ile kalorii jesz w dt i dnt i jak rozkłada się makro.Ja kombinuję chyba za bardzo z tym szukaniem złotego środka. Dlaczego masz tak mało tłuszczy.

Wybacz, że przeoczyłem o tej ankiecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zwierzix PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat+5miesięcy przerwy ze wzgledu na kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie [...]

Za darmoszke dostałaś fatoff'a i shaker :D? Fajna szama, muszę kupi dynię w końcu i zrobić z nią coś fajnego, bo objętościowo dużo żarcia, mało kalorii, ale sporo roboty przy tym xD Daj znać jak Joint Fix za kilka tygodni bo ciekawy jestem :D

[...] zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie [...]

[...] Jedyna osoba co oceni progrem musi popracować z Tobą i wiedzieć coś o Twoim organizmie, jak reaguje na dane ćwiczenia. Nagane to masz za nie czytanie regulaminu. Przeczytaj reg działu szybkie pytania. Co do kalorii to mieszasz, napisałeś wyliczyłeś 3000 i się pytasz odjąć czy dodać, jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie to się tego trzymaj.

GWookie no ty inna masa, ale nie chcesz mi sie pochwalic; ja mogłbym sporo wiecej jesc, ale u mnie sie to konczy zalaniem z miejsca, teraz w sumie nie duzo kalorii a juz mam wrazenie ze podlewa;d teraz zapewne sporo wody bede ciagnał/ a co do treningu to jak najbardziej czekam na rady ;-) Doris to nie o to chodzi ze forma ucierpiała czy nie [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M1918 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

stary, pojmij wreszcie, ze nikt ci nie powie ile tam jest kalorii kiedy nikt nie zna wagi tych produktow, raczej ponizej 1000, z 500-800, nie da sie dokladnie powiedziec

1000 kalorii jest ??? jak sie wydaje wam ?? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-16 21:47:23

[...] was pytanie czy moglbym wziąc w tym wieku kreatyne? Czy jest przeciwwskazane? Jesli tak to polecilibyscie jakies sprawdzone produkty? Zainteresowala mnie kreatyna poniewaz od jakiegos czasu skończyl sie progres, lapa przestała rosnac itp. Diete zmodyfikowalem, jem zdrowo(caly czas jadlem jakby co :) ) i okolo 3000 kalorii dziennie. Z gory dzieki

[...] na raz. Wlasnie tutaj przeczytalam wiele pozytecznych rad odnosnie diety czy cwiczen. Dieta, z zalecenia mojej endokrynolog/diabetolog/ mam stosowac diete 1600-1700 kalorii . Wklejam 'zrzut' diety'. http://static.potreningu.pl/gallery/2014/1016/167204_778ff2973172e072058f4b6a6036be7c.jpg Cwiczenia, na poczatek rowerek stacjonarny od 15 [...]

Ale u mnie pisze ze powinienem jeść 3 tys kalorii a jakbym tyle jadł to bym efekt JoJo dostał jak żywo

Dziś na spokojnie, bez ćwiczeń. Mama przywiozła pyszne pączki, skusiłem się na jednego. Mimo to nie dostarczyłem odpowiedniej ilości kalorii, ale myślę, że nie jest źle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c79a9200efa4d4689c4a4293d6dea45.png