kalorii

Wrzucam trochę poprawioną miskę- moim celem nie jest głodzenie się ani obcinanie kalorii- wiem , że źle jem, ale nie zamierzam się głodzić - zdaje sobie sprawę, że jem chyba mało wartościowe rzeczy- pracuje nad tym- i stąd proszę Was o pomoc. Na obiad zazwyczaj jem- ryże, czasami makarony z mięsem- zawsze sos przygotowany przeze mnie, ale z [...]

kalikstat ważyłem coś ponad 68kg, wiec 3kg mniej wiecej spadło. A wzrostu mam 169cm. Crazy_Thug Niestety juz kiedyś próbowałem takiego rozwiązania czyli dodania kalorii gwałtownie i skończyło sie to tylko i wyłącznie zalaniem...

Ja w sumie jem wszystko co popadnie ale policzalne, pilnuje pułapu kalorii i białka a tł i ww to jak wypadnie

Współczynnik BMR 2175.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3752.57 Węglowodany 55% 2063.91kcal = 515.98gram Białko 15%% 562.89kcal = 140.72gram Tluszcz 30% 1125.77kcal = 125.09gram Czyli mam rozumieć, że mam spożywać oko 2900 kalorii ?

Kaczor liczysz ile jesz kalorii czy po prostu intuicyjnie?

Kaczor liczysz ile jesz kalorii czy po prostu intuicyjnie? mam policzone w programie ale intuicyjnie wiem ile czego trzeba wszamać ;-)

"15 na chama" Jak mówisz to typowe aeroby. Brak wyskokiego tętna nie oznacza, że nie palisz kalorii.

tylko ze nie wiem ile tych kalorii potrzebuje..

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] a w nim http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html Czytaj tematy z pierwszego linku, musisz to sobie poukładać. edit Na początku ogarnij podstawy - jak jeść zdrowo, jak komponować posiłki. W tym pomoże ci link idolize89, później możesz się bawić w liczenie kalorii. Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2012-09-06 17:12:39

Dietetyka? Z jakiego powodu? Podałem już mu sposób na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , wystarczy sobie wyliczyć , podnieść kaloryczność i rozpisać sobie ładnie . Tylko żebyś nie jadł pustych kalorii , np : pączki , zjesz 2-3 i już masz ponad 1k kcal , rozumiesz.

Ja lubię jeść z dżemem albo z dużą ilością śmietany i cukru :-D Nie ma się co bać kalorii %-)

pytasz o ocenę rozkładu posiłków czy ocenę ich doboru/jakości ? Nie napisałeś jaki masz cel. z odżywek to gainer wg braków i po treningu Skąd wiesz jakie masz braki w diecie jak nie liczysz kalorii ?

o wiele za mało kalorii oraz zbyt mała podaż białka.

piątek/sobota nocki wiec pewnie i jakiś mały węgorz wleci to lekko zejdę z kaloriamii%-) wieprze nie ruszam, zbyt wiele kalorii w stosunku do objętości Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-06 19:46:17

piątek/sobota nocki wiec pewnie i jakiś mały węgorz wleci to lekko zejdę z kaloriamii%-) wieprze nie ruszam, zbyt wiele kalorii w stosunku do objętości Zwłaszcza cholerna karkówka, nie mogę odżałować, takie wielgachne kotleciory miałam, 600kcal w porcji a po wyjęciu z piekarnika okazało się, że się skurczyły i były wielkości mojej dłoni }:-(((

wieprze nie ruszam, zbyt wiele kalorii w stosunku do objętości Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-06 19:46:17 poledwiczka jest chuda.

a takie pytanie jeszcze/bede brac gainer czyli dochodzi mi 1200 kcal dziennie.jest sens zwiekszac ilosc kalorii w diecie skoro gainer podniesie ich ilosc??

Zacznę od spisania tego co aktualnie jem, żeby mieć jakiś punkt wyjścia i wiedzieć co modyfikować. MyFitnessPal wydaje się najlepszym narzędziem do tego. Zobaczymy ile kalorii dziennie tak naprawdę spożywam. Dzięki!! LC Zmieniony przez - LC w dniu 2012-09-07 11:00:28

Ja nie chce używać kalkulatorów , bo mi tam za dużo kalorii wychodzi. Może ktoś powiedzieć który wzór będzie odpowiedni?