kalorii

W pierwszej kolejności liczy się dobowa podaż kalorii i rozkład na makroskładniki.

moze byc. odklada sie nadmiar kalorii nie tluszcz z diety

[...] W miesiąc poszło 2kg w góre. Od początku listopada waga stoi w miejscu więc postanowiłem dorzucić dodatkowo 500kcal. Będzie problem z tymi tłuszczami bo właśnie tłuszczami staram sie podbijać kalorie. Kupiłem również GainBody machine od ActivLaba. Może poprostu zmniejszyć tłuszcze dorzucić gainera, i troche węgli np z ryżu do pobicia kalorii?

[...] bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. Dieta cały czas tak samo, ale często coś podjadam, niekoniecznie dietetycznego %-) wczoraj np. grzanki z wołowiną i mozarellą, także kalorii cały czas sporo wjeżdża, apetyt nawet dopisuje :-D Dziś trening klatki, ale jeszcze pokażę Wam jak moja micha wygląda na codzień: [...]

Dorota w ciągu dnia czasami waga waha się u mnie czasami plus 2kg minus 2kg w ciągu tylko jednej doby. Narazie nie ćwiczę to nawet się nie ważę nie liczę kalorii dopiero zaczynam trenować i dietować od 2 stycznia, Taka przerwa ma odzwierciedlenie w sylwetce, ale wiesz jak to jest w życiu nie samą kulturystyką się żyję, przynajmniej w moim [...]

z resztą jakbym zjadł ze 100 koła kalorii w 3 dni to bym miesiąc wytrzymał %-)

[...] mam takie pytanie: od ok 4 miesięcy jestem na redukcji, w ciągu ostanich 10dni ( przez brak motywacji, chęci i czeste wyjazdy ) zapuściłem się z dietą. Jadłem ok 1000-1500 kalorii więcej niż powinienem ( głownie z syfowego żarcia ), przytyłem ok 3kg. A moje pytanie brzmi, czy wrócić normalnie na diete redukcyjną z taką samą iloscia kalorii jak [...]

4 tys kalorii i dalej podbijasz ? ile wiecej wrzucasz?

za mało białka, za mało kalorii, słabo a że waga nie spada to żaden wyznacznik, mierz obwody, patrz w lustro Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-09 23:36:07

[...] Może zaproponujecie mi jakieś zmiany lub "wytkniecie" błędy. Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 177 Dieta: IF 19/5, 2000kcal, 140-170b 60-70t reszta węgle. Zawsze pilnuję macro i kalorii. 12:00 1 posiłek(bez węgli): serek wiejski lekki + jajecznica z 4-5 jaj 15:00 trening 16:30 2 posiłek: ryż/ziemniaki/kasza + mięso 17:00 3 posiłek: Shake(twaróg [...]

[...] że z tych rejonów coraz trudniej pozbyć się tkanki tłuszczowej • Osoby w fazie budowania masy czasem doświadczają dziwnego zjawiska. Ponieważ ciało jest zalewane nadmiarem kalorii, glukozy i trójglicerydów, ciało przechowywać nadmiar nie tylko w tkance tłuszczowej, ale w samych mięśniach, co daje ‘miękki’ wygląd mięśni. • W okresie budowania [...]

[...] 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby powinno być [...]

Patrz na nie przetworzone zarcie i na ilosc kalorii bo to od ich nadmiaru sie tyje

Szmexy i jak wyzwanie z czekoladą? Idzie po mojej myśli, dziś wyjątkowo były 2 kawałeczki, bo zostało mi na tyle kalorii do wykorzystania :D Dzięki za odpowiedz, cos wybiorę na pewno ;) jeżeli wcześniej nie mialem styczności z przedtreningowkami to kofeina od początku mówisz ze będzie ok? Nie lepiej z czymś słabszym zacząć? :) Weź najpierw [...]

A czym mógłbym dobić tych kalorii jakąś przekąską czy dodatkowym posiłkiem? Przed snem zawsze jem 100-125g twarogu chudego i nie stosuje żadnych supli

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kurekskiPrzemuś PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5 cm OBWÓD UDA: 64,5 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

Nie sugeruj się rygorystycznie kalkulatorami, obserwuj organizm. Waga stoi, dokładaj kalorii. Oczywiście spokojnie, to dopiero tydzień. Nie śpiesz się, to nie sprint, tylko maraton.

1 godzina marszu ile spalonych kalorii

[...] października: 80,6kg 1 listopada: 79,8kg 8 listopada: 80,1kg :'-( Nowe BTW: DT 200/80/425 DNT 200/185/160 Daję jeszcze parę tygodni Carb Cyclingowi jak pomimo zwiększania kalorii się nie ruszy to wejdę na HC na stałe. Aha i obcinam aeroby do 2x15 minut Suplementacja: Jednak już zacząłem tą beta alaninę. - 4g BA -multiwitamina, tabletka -10mg [...]

Witam. Zaczynam redukcję. Według kalkulatora na stronie potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi 4354kcal (ważę 120kg, wzrost 190cm, 25% tkanki tłuszczowej). W związku z tym chciałbym zapytać ile uciąć kalorii? Mogę zacząć od 3000kcal czy może podciągnąć trochę do 3500kcal? Pozdro. :)