kalorii

Fryto to był taki bez cukrowy żarcik tylko :-P miałem tą cytrynową i szczerze nie najgorsza tam jest niby parę kalorii ale to niby "białko" a to białko to nieprzyswajalna z tego co wiem żelatyna (no w końcu to galaretka)

Dzisiaj znalazłem w Carrefourze takie napoje, co prawda nie jest podane tabelka btw, ale ze składu można wywnioskować, że raczej kalorii to nie widziało ;) Tonik mega <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df237bc8616455baa83c824045f41b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7af8b446e734984985fdf0b9c1f2668.jpg

Na pewno brak ci kalorii w diecie (jakiś 400-500). Poza tym jeśli to ma być low carb to trzeba by było podpić ilość białka i tłuszczy kosztem węgli.

Może kolega jadł na tyle dużo, że liczba spożytych przez niego kalorii znacznie przekroczyła jego zapotrzebowanie i dlatego przytył. Nie powiedziałeś jakiej jakości jest to masa. Znam wiele osób, które pomimo że nie zastanawiają się specjalnie nad swoją dietą to odnotowują calkiem niezle przyrosty. Po prostu dużo jedzą.

Moze poprostu jadł odpowiednia ilosc kalorii na slepo.

Ile ćwiczy to napisałem wyżej. To był jego pierwszy cykl kreatynowy. Jeśli chodzi o ilość kalorii to może mieć odpowiednią bo jego waga jest niewielka jak narazie, ale regularnie posiłków napewno nie jada. Jego odżywianie wygląda raczej w ten sposób: od rana do popołudnia bardzo mało je(jest studentem a pojemniczków z jedzeniem ze sobą nie nosi [...]

Ale najgorsze jest to ze musze jesc ogromne ilosci jedzenie ok 600 800 g ww dziennie plus ok 1.3 g tl. Patrze zawsze na doswiadczonych zawodnikow to oni maja swietne sylwetki nawet w okresie masy i nie wiem czy tez nie powinienem jesc mniej na masie, ale gdy nie dostarczam tak wielu kalorii pryrost jest znikomy

nie zgodze sie, ze jestes typowy ekto;-) typowy ekto zazwyczaj zachowuje BF jak na zdjeciu sprzed masy, moze zjesc gore jedzenia, a rzadko kiedy dobuduje sporo miesnia czy sie zatlusci. u ciebie widac, ze nadwyzka kalorii zaplanowana byla nieco na wyrost, stad bf sporo podskoczyl

Tak się akurat składa że nie wykorzystana nadwyżka kalorii z białka zamienia się w tkankę tłuszczową :). Brak podstawowej wiedzy. Nigdy przy masie nawet 100kg mięśni nie zuzyjesz 280g białka naturalnie :). Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

bez sensu, nie dochudzaj sie tylko normalnie rob mase, na poczatku i tak czesc tluszczu ci zejdzie jak przylozysz sie do cwiczen, a nie bedziesz dodawal za duzo kalorii

[...] płaska, jak to u drobnych chudzielców, ale powoli się udało coś tam wyhodować. Póki co robię jeszcze masę przez co najmniej kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem redukcji. Może jak zaczynałem przygodę, zdarzało mi się jechać na [...]

j.w wyszło Ci za mało kalorii-proponuję zacząć od bilansu zerowego,żeby mieć później z czego ucinać kcal-podbij kalorie dodając niskoprzetworzone źródła węglowodanó oraz źródła tłuszczu Dodaj też owoc do pierwszego posiłku Drugi posiłek możesz skomponować tak: jogurt nat+migdały/orzechy/pestki dyni+owoc lub zainwestować w pojemnik na żywność i [...]

[...] policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Skoro nie jesteś w stanie zjeść zbyt dużej objętości jedzenia to b.dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie spożywanych kalorii z tłuszczu-dodając np.tłustą rybę,oliwę,olej lniany,migdały,orzechy,pestki dyni

spokojnie możesz zwiększyć ilość kalorii z tłuszczu np.tłustą,świeża ryba(pstrąg,łosoś,halibut,śledź),orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,olej lniany-przy okazji zwiększysz ilość Omega 3 w diecie,których masz stosunkowo niewiele w diecie

no wlasnie. Dieta fatalna. A poza tym nie ma sensu zapozyczac diet od kogos. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie, obciac lub dodac kalorii(zaleznie od celu) i zgodnie z tym ulozyc diete , inaczej moze byc jedna wielka klapa.

Jak jej nie przemówisz do rozumu, to żadna dieta jej nie pomoże. Z tego co opisujesz, to deficyt kalorii musi być ogromny, niestety grozi to grubymi niedoborami i IMHO masz się czym przejmować. Ciężka sprawa, bo jeżeli dziewczyna ma takie podejście, to trudno będzie Ci ją przekonać.

Bez odpowiedniego odzywiania i swiadomosci ile kalorii i makro spozywamy odzywki nie beda tu sensu,tak samo to bialko ktore pijesz na sniadanie i po pracy tez srednio bo nie wiesz ile Ci go brakuje choc zapewne brakuje...poczytaj w tematach podwieszonych o odzywianiu,uloz diete i wrzuc ja to sie oceni i pomoze i nakieruje

[...] chciała schudnąć, to na pewno będę musiała "odciąć" ileś tam kcal od tego zapotrzebowania. Przy mojej wadze, wzroście i aktywności (przy 82kg) wychodzi mi 2264-2749kcal, natomiast obliczając to samo przy "prawidłowej" wadze, którą chcę osiągnąć (czyli 60kg) wychodzi 1970-2392kcal. Który wariant wybrać i ile kalorii odjąć, by uzyskać spadek wagi?

Niby tak faftag, ale wiadomo, że ilość treningów ma wpływ na ilość kalorii w diecie, a skoro ma ich tyle powinien także zwiększyć kalorie, a w/w suple mogą mu w tym pomóc.

jak zrobil 5-6kg w 6 tygodni, znaczy iz radzi sobie siwetnie z dostarczeniem kalorii ze zwyklego żarcia co do spalacza, to jestem zdania, ze tłuszczu nie spali sie na dodatnim bilansie kalorycznym, teoretycznie jednak moglby zmniejszyc ryzyko okladania. wtedy jednak bralbym go 2 - 3 razy dziennie a nie jako suplementy przedtreningowego. Zmieniony [...]