kalorii

Witam Was Serdecznie ! :) Pora uzupełnić wpis, ponieważ nie było mnie w domu od wczoraj 13:00 do dziś, godziny obecnej. Trochę poimprezowałem na domówce. Więc tak, Paweł tak też myślałem, że tłuszcz działa jako izolator cieplny, mi go brak i marzne nieziemsko ! Bardzo ! Dziś jak wracałem musiałem mieć w aucie klimę włączoną bo było mi zimno, a [...]

[...] Smakował chleb zrób z chlebem,smakowała bułka zrób z bułką. A może zamiast dwóch bułek,jedną bułkę i chleb? Głowa do góry i proszę Cię! Nie zatracaj się w liczeniu tych kalorii! Myślisz,że człowiek pierwotny zawracał sobie łeb liczeniem tego wszystkiego? Nie! Jadł po prostu tyle ile potrzebował- INTUICYJNIE i INSTYNKTOWNIE. I tym się [...]

[...] widzę, że świetnie sobie dałeś z tym radę, wyszedłeś z tego i jest generalnie ok, z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - [...]

za mało jedzenia, zwolniłeś metabolizm i dlatego nie idzie teraz. Dołóż kalorii, nie bój się węglowodanów złożonych.

czego jeść mniej ? - Pustych kalorii takich jak słodycze

[...] lubię czyli owsianka , kurczak , kasze , makrela i owoce i odżywka białkowa . Żadnych odstepstw , chyba że w ilości zjedzonych jabłek . Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , to zdjęcie na pierwszej stronie jest tragicznie bo miałam okres , nabieram wody jak [...]

Nie jedz: słodyczy, fast foodów, nie pij słodkich napojów, nie jedz pustych kalorii (chipsy itd.) dorzuć godzinkę dziennie rowerka lub pobiegaj po 20-30min i waga zacznie schodzić w dół. Ale na 20 kg w miesiąc to nie licz, bo się mocno zdziwisz, do 5 kg jest jak najbardziej realne (na początku, potem będzie szło wolniej - taka kolej rzeczy). [...]

[...] bulki i odzywki wysokobialkowe uzupelniaja diete wiec je nalezy wliczac do diety - mowisz ze ja posiadasz (odpowiednia) sprawdz wiec jedynie czy masz odpowiednia ilosc kalorii, weglowodanow oraz bialka do wzrostu i jesli nie odpowiednio dodaj w kategorii bialko dwie odzywki WPC 100% oraz Mega Strong Protein - wpadaja w moje oko co do [...]

Dopiero z Waszych postów dowiedziałem się,że będąc na redukcji nie można na noc zjeść banana. oczywiscie ze mozna spojrz chocby na sposob jedzenia JEM/ NIE JEM gdzie najczesciej przed snem zjadamy duuuza ilosc kalorii (rowniez z ww) http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html

[...] takie coś na śniadanko mogę sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim [...]

jak skorzystałem z kalkulatora, który liczy zapotrzebowanie kalorii na redukcje to wyszla mi duzo za mala ilosc...

a skąd ty wiesz czy ona jest za mała? jak nie ufasz kalkulatorowi to sprawdź starą metodę policz wszystko dokładnie co zjadasz w ciągu dnia jeśli Twoja waga stoi w miejscu to od tego co wyliczyłeś odejmij 500 kalorii i nie chodzi tu tylko o kalorie ale o rodzaj spożywanych pokarmów - ryż i owoce w nadmiarze to nienajlepszy wybór

jak jesteś na redukcji to takie samopoczucie może być wynikiem zbytniego obcięcia kalorii albo węgli w przypadku hormonów nie można mówić o "strzałach", musisz wiedzieć na 100%, zrób badania, 20-30zł Cię nie zbawi a będziesz wiedział na czym stoisz i czy jeszcze suple starczą czy już leków trzeba

ale to lepiej wyjasnijcie ile i w jakiech proporcjach ... bo co jak przypuscmy ig bedzie z 50 na 48 a kalorii 120 wiecej .... co jest np rozsadniejsze w takim przypadku??? ja niegdy dlatego sie nie zastanawialem nad zmniejszaniem ig ale z checia przeczytam jak dokladniej to napiszecie Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-07-04 14:15:00

Intensywnosci pracy sam nie znam :) bo to zalezy od roboty raz duzo biegam raz chodze truchtem , raz 5 godzin raz 8 godzin , moze po prostu dolicze iles tam kalorii dziennie stala liczbe i tyle . CO do interwałów 2x w tygodniu po 20 minut , lekka intensywność , , 10-15 sekund sprint 202-5 sekund trucht .

[...] z jajka, to coś jest mocno nie tak. zdrowy człowiek je jak jest głodny, przestaje jak się nasyci. oczywiście na tym forum cała masa jest ludzi którzy sobie rozpisują co do kalorii żarcie, ale to w zdecydowanej większości bigorektycy (tudzież nimfomani - ?) - a to schorzenie nie jest nawet w części tak groźne jak anoreksja. jedz normalnie [...]

Kuba, spoko, zaraz sie kieszko zjawi i ci trening wytlumaczy. A diete sie stopniowo poprawi. I jak pisalam - nogi wyrzezbisz ladnie a jak dojdziesz do ludzkich kalorii i normalnego jedzenia to sie gora zajmiemy. Wtedy wszystko bedzie ladnie i proporcjonalnie

przeglądałem Twój dziennik i tak na marginesie dodam (może wyda Ci się, że się czepiam, ale zaryzykuję): podawanie wartości energetycznej pokarmów z dokładnością do jednej kalorii to tak jak ważenie ziemniaków z dokładnością do miligrama. Kaloryczność pokarmów jest zmienna (zwłaszcza dotyczy to produktów o wysokiej wilgotności, ale także w wypadku [...]

5dni to tyle co nic. 3 miesiace jak nic nie pojdzie, to wtedy bedziesz mogl pomyslec na gainerem do pobicia kialorii. ile obecnie pochlaniach kalorii? i jaki rozklad na b/w/t jest?

[...] tłuszczowej nasila się." Jeżeli Tyję gdy mam "+" bilans kaloryczny, a chudnę gdy "-" to wypowiedź "Stwierdzenie, że "kaloria równa się kalorii" jest stekiem bzdur." Zupełnie obala ten pogląd. 3. Nie kalorie, a substancje odżywcze odpowiadają za wzrost i rozwój mięśnia. Co z tego, że mam bilans cal. [...]