no aj włsnie bedę wliczał wódkę do kalorii :) wiem że głupota no ale nie stety nieda się żyć z ludźmi z którymi żyje nie pijąc (próbowałem) bo zawsze na bilard się pojedzie na imprezke to trzeba wychylić tego borowara albo wódke a ze na ckd jestem to wódke. Więc w dni w które bede widział że ide chlać to postaram się spożyc dzienna iloc białka a [...]
Tak naprawde to dbają oni tylko o odpowiednią ilość białka i odpowiedni poziom kalorii... A przy ich zapotrzebowaniu żarcie z McDonalda jest świetne w dostarczaniu kalorii...
Ee niezły Cena odpowiednia.Mało kalorii dla mnie, no ale dla mnie zawsze jest mało kalorii Jest git produkt. Dajcie cene w hurcie 3 zeta to sobie zamówię troszke na kupon Zdr.
[...] swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany przestaje dla ciebie istniec ilosc spozywanych weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie [...]
mam 176 cm.no jakos tak waze 65 kg moze troche lepiej.a nie obcinalem kalorii zeby nie spasc z waga za bardzo,bo ciezki trenning i aeroby beda spalac troszke kalorii.Wiadomo waga i tak spadnie z co dopiero jakbym obciol.Wiem ,wiem ze to wbrew wszsytkiemu ale tak se to wlsnie wymyslilem Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-02-20 22:36:52
[...] wystarczająco po ostatnim treningu. /JAKIE CWICZENIA? 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. /ODPADA JAKO CWICZENIA AEROBOWE 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej połowie dnia, staraj się jeść lekkie posiłki. /OK 16. Nie jedz nic tuż przed pójściem spać. /NA GODZINE PRZED BEDZIE OK 17. Nigdy nie zapominaj o [...]
spróbuj pić gainera lub bulka- stopniowo nim zwiększać ilość kalorii w diecie/musisz je mniej więcej ustalić/, bo brak teojej wytrzymałości wynika wg. mnie z braku energii bo zbyt mało masz kalorii, musisz to uporządkować, gdy to zrobisz to rozglądnąć się możesz za jakąś dobrą formą kreatyny/do twojej aktywności któraś z tych; cytrynian, [...]
[...] pomimo stosowania zwykłych diet niskokalorycznych. Dopuszcza ona właściwie wszystkie pokarmy, jednak podczas jej stosowania nie wolno przekraczać podanego dziennego limitu kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Nie powinno się w ogóle używać soli, zabronione są również słodycze. Dieta składa się z trzech kolejnych faz: [...]
zma, kreatyna ale i tak najwazniejsza jest dieta, jesli brakuje w niej mikroskladników to kup witaminy np trec multipack 36 jesli brakuje kalorii i bialka to kupujesz białko serwatkowe jesli kalorii z weglowodanów to carbo jesli nie masz czasu/mozliwosci na normalny posilek to gainer/bulk/baton/meal replacement
[...] temperatury ciała tzw. termogenezą. Upraszczając efedryna podwyższa temperaturę ciała, a do utrzymania wyższej temperatury ciała organizm potrzebuje spalić więcej kalorii, część z nich wyprodukuje redukując własną tkankę tłuszczową. Z drugiej strony efedryna stymuluje tarczycę do przekształcania słabszego T-4 (l-tyroksyny) do [...]
Qazar z całym szacunkiem do Ciebie, ale powinieneś odradzić autorowi spożywania 3700 kalorii na dzień. Kiedyś Marcinecki pisał, że on spożywa 3100 kalorii, a pewnie kawał chłopa z niego, no chyba że autor tematu jest jeszcze większy.
swg 4000 ma chyba najwięcej kalorii z ww. gainerów, dobrze by byłorównież jeżeli dasz radę dodać jeszcze jeden posiłek, jeżeli jeszcze mało będziesz miał kalorii to proponuje jakiś tłuszcz/olejek mct, oliwka z oliwek/ jeżeli dobrze tolerujesz większą ilość tłuszczy w diecie.
[...] o wysokim IG i złe tłuszcze - zwiększyć podaż białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić podstawową przemianę materii, ilość kalorii przy której ani nie tyje ani nie chudnie a potem dopiero [...]
moim zdaniem: im wiecej zmiennych uwzglednia oblicznie ilosci kalorii, tym bardziej jest dokladne wyliczenia qazara sa dobre, ale uogolnione, bo przeciez nie jest tak, ze ludzki zakres aktywnosci mozna podzielic tylko na 6 grup, kombinacji jest wiele, po prostu nie da sie skonstruowac prostego algorytmu uwzgledniajacego wszystkie zmienne u mnie [...]
[...] się tego planu przez jakieś 2 tygodnie i zobacz co się będzie działo. W zależności od efektów modyfikuj. Tak czy inaczej NIGDY nie należy pozostawać przy tej samej ilości kalorii i tym samym jadłospisie przez czas dłuższy, lepiej jest cyklicznie zmniejszać i zwiększać ilość kalorii w diecie aby uniknąć spowolnienia metabolizmu i adaptacji.
Nie masz pojęcia o odchudzaniu! Najlepsze rozwiązanie to ograniczenie kalorii o ok.500 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, ograniczenie tłuszczu i węglowodanów a zwiększenie ilosci spożywanego białka. Na słodycze też można sobie pozwolić ale w niewielkich ilościach. 1,2 dni przerwy w diecie i spożywanie normalnej ilości kalorii też nie [...]
[...] To wszystko jednak można by Ci wybaczyć, natomiast jedno z Twoich zaleceń prowadzić będzie niemal nieuchronnie do porażki w odchudzaniu : "na dłuższą metę liczenie kalorii mija się z celem więc zrezygnuj z tego!!! " Zdecydowanie odradzam takie podejście do odchudzania, choćby z tego prostego względu że chudnąc należy ilość [...]
jest to dosc dobry wypelaniacz kalorii dodatkowych tzn jesli masz malo kalorii i chcesz dodac takich ktore nie odlozo sie w postacie tluszczu a zostana spalone jako energia to jest DOBRY wybor :D
[...] Ktoś powie że on zrobił to w 5 miesięcy „Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii.” I ja tak robie i [...]
L-karnityna fortr plus
