kalorii

1. Dzięki! 2. Dzięki! 3. Chciałem spojrzeć na to z innej strony - czy warto wpisywać powiedzmy 200 kalorii z tej pepsi, czy po prostu to pominąć i wypełnić te 200 kalorii czymś bardziej wartościowym? 4. Oki, nie będzie mnie to więcej męczyć, dzięki

[...] wprowadzić trochę bardziej przetworzonych produktów o większej gęstości kalorycznej. 3. Wpisać do bilansu i nie panikować, choć ja bym wolał wypić pepsi light + zjeść loda, kalorii tyle samo a smaczniej :) 4.Oczywiście, że bez problemu można zjeść tyle kcal w krótkim czasie tylko sam napisałeś, że aktualnie wpychasz na siłę jedzenie a jeszcze [...]

[...] Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> +/- początek [...]

Ps. od jutra 3000 kalorii wchodzi, w końcu jakieś normalne kalorie będą ;D

Witam, jestem na zakonczeniu redukcji, postanowilem stopniowo zwiekszac podaz kalorii. Opracowalem sobie diete na 2 najblizsze dni (DT i NDT), bylby to pozniej wzor do ukladania sobie posilkow na kolejne dni, wiec prosilbym w miare mozliwosci o wprowadzenie wszelkich poprawek i udzieleniu rad :). Oczywiscie do tych posilkow (oprocz okolo [...]

zeby uzupelnic diete tak, a to czy przebierzesz na masie zalezy od tego jak duza nadwyzka kalorii bedzie, bo dodanie gainera moze okazac sie niewystarczajace

[...] + biceps, plecy + triceps, barki, nogi) Dieta w załączniku. Dodam że z całych tych kalkulatorów wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 3000 podstawa + nadmiar kalorii na poziomie ok 300-500 kcal. No i kolejna sprawa to będzie kilka dodatkowych posiłków dla zabicia nudy w diecie takie jak sałatka warzywna z kurczakiem, spaghetti z [...]

[...] chrupkim. czasem zjem jakiegos owoca miedzy posilkami ale zadko, owoce miksuje zazwyczaj do szejka albo do porannego musli no i ma ktos jakis pomysl? dodam ze moim problemem sa uda, dlatego tez robie sporo kardio bo widze ze mi troche po tym schodzi. Moim zdaniem jednak spada ta waga bardzo powoli teraz nawet stoi a nie chce obcinac kalorii.

krystian2702 kalkulator Ci nie wyliczy ze spaliłeś akurat 1000 kalorii, trudno w ogóle to oszacować, jak to raz w tygodniu to się nie przejmuj, zjedz sobie coś dodatkowo i po problemie. shooto pytanie czy te 2300 Ci wystarcza

Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki.

W celu przybrania na masie oraz uzupełnienia diety gdyż nie jestem w stanie dostarczyć z posiłków aż tyle kalorii.

Żartowałem haha, pewnie wejdzie ok. 8k kalorii. Ogólnie zauważyłem, że po tych (prawie) 2 miesiącach diety strasznie szybko się najadam, więc to chyba dobrze i za dużo nie zjem na tym cheat dayu. Peace <3

pozwalam, ale glownie po treningu, wydaje mi sie, ze jest to najlepszy moment by doladowac nie tylko akomulator energetyczny ale i psychike:) tym bardziej, ze okres masowy, wiec nie przejmuje sie na razie, choc powiem szczerze ze juz tesknie za redukcja/okresem niskich kalorii, mniej pokus i wiekszy rygor sprawia, ze lepiej funkcjonuje%)

100g moze i ma 330 kalorii ale zadaj sobie pytanie ile tego się daje, może gram i masz wtedy 3 kalorie

Taką dietę znalazłem w sieci dziennie niby 2875 kalorii wychodzi a waga pokazuje mi że potrzebuję trochę ponad 1500 więc nadwyżka jest

[...] Na zawody, w zoo wcześniej znowu 1 baton treca /SFD/Images/2015/10/11/e9a7f3e06fd5405e9b1008697ffe28e6.jpg Po zawodach szybkie uzupełnienie kalorii piwkiem i żelkami z generałem Karpiem ;-) /SFD/Images/2015/10/11/96c5808d1ec34dbdbce41eb1c021e4a6.jpg I zrobiona w rice cookerze sybko jajecznica z 4 jaj + 1 bułka - [...]

[...] 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udka-z-indyka-gotowane.html Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 22:21:51

[...] sensu wstawiać, progres mizerny. :-{ Bardzo dużo myślałem i czytałem o kalistenice, i postanowiłem na nią przejść. Ułożyłem także nową dietę, z większą ilością węgli i kalorii oraz posiłkami które bardziej mi pasują. Trening kalisteniczny już ułożony, zaczynam od następnego tygodnia. Co mnie skłoniło? Zawsze podobał mi się trening na [...]

Czyli uciąć 20 % zapotrzebowania w dni nie treningowe, czy to nie będzie i tak za dużo kalorii jeżeli w tej chwili już spożywam mniej.

[...] + 228.85 + 149.21 + 200 TDEE = 2635.99 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 104 / ((189 / 100) ^ 2) Podsumowując to rozumiem, że tyle mam przyjmować kalorii żeby nie przytyć, prawda? Dieta bogata w białko z uwzględnieniem BCAA przed i po treningu oraz izolaty na noc lub twaróg półtłusty. Kurcze sporo tego i cięzko ogarnąć [...]