kalorii

Fever w wielu przypadkach niedojadanie ma wpływ na przyrost tkanki tłuszczowej, jeżeli ćwiczysz regularnie to nie ma obaw żebyś przytył, ewentualnie zawsze można zmniejszyć ilość kalorii lub dorzucić rower bezpośrednio po treningu siłowym. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2010-12-01 13:02:18

[...] się gotować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, czyli w zależności od produktu około 30- 40 minut. Nie musi być twardy (zazwyczaj taki jest gdy jest krócej gotowany) http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/dziki-ry%C5%BC-surowy-d6189.html Aby zachęcić dziecko, należy przygotować ryż tak, aby mu smakowało - np. na słodko z owocami, jogurtem, itp.

mozesz, ale bym wzial po prostu jakieś mono lub jabłko bez dodatków (ew bialko/gainer/mct jesli brakuje kalorii). np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

[...] 9. oprócz zasad związanych typowo z jedzeniem, ważny jest też ruch. Uprawianie jakiegoś sportu lub chociażby codzienna gimnastyka, pozwolą na spalenie nadmiaru spożytych kalorii 10. na ostatnim, choć niemniej ważnym miejscu, znajduje się unikanie alkoholu. Jest on elementem wyzwalającym wiele nieprawidłowych reakcji w organizmie. Spożywany [...]

[...] i pogadaj ze specem. Myślę że jakieś czyste białko byłoby na miejscu (ja swój pierwszy cykl kreatynowy zacząłem po pół roku ćwiczeń na siłowni). Obliczenie zapotrzebowania kalorii jest kluczowe- wszystko krok po kroku masz opisane w dziale z odżywianiem. Jak masz takie rozterki to naprawdę radze pogadać z kimś "w realu". Taka [...]

[...] trochę nie po drodze i raczje powinno być maksymalnie ostrozne. Nadwyżka kaloryczna bowiem stanowić może dodatkowe obciążenie dla wątroby, ważna też jest odpowiednia ralacja kalorii pochodzenia niabiałkowego - do ilości spożytego azotu (tzw wspłoczynnik Q). Warto byłoby skonsultować się z dobrym dietetykiem Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

wpadłem tu przez przypadek i prześledziłem temat- ogólnie widać, że się przykładasz ale generalnie dosyć masowa ta redukcja :) nie liczyłem kalorii ale mam wrażenie, że sporo zaniżasz... na początek bym zdecydowanie ograniczył orzechy i dołożył wiecej warzyw, zwłaszcza surowych...

nie ma koniecznosci picia wody mineralnej jest po prostu pewne zapotrzebowanie na płyny (ok 1l na kazde 1000 spozytych kilo kalorii), a woda mineralna/zrodlana jest bezkaloryczna. Ale w pule płynów mozna wliczac rowniez inne napoje a takze wodę ukrytą w pokarmach (np owocach)

słodyce sa zrodlem kalorii w postaci szkodliwych na zdrowia tłuszczy uwodornionych o raz rafinowanego cukru. Skutki zdrowotne spozywania ich w nadmiarze są szeroko opisane zarówno w literaturze medycznej i fachowej, jak i obiegowej - jak chocby internet. Proszę sobie poszukac, to nic trudnego

Ale dostarczasz za mało kalorii i w efekcie spowalniasz swój metabolizm. Może i schudniesz, ale pewnie głównie z mięśni (a nie o to chyba chodzi) Później jak zaczniesz jeść normalnie to przytyjesz jeszcze więcej.

[...] od rodzaju srodka , firmy. Jak mialbys dojscie do oxy unigena ( na ta chwile najlepsza) to bralbym na 6 tyg po 20-30mg plus ew 50 propa e2d do regeneracji ale nie dodawalbym kalorii za duzo zeby nie zwiekszac wagi. Oxa moze oslabic tez kondycje dla tego w tymcelu lepsze jest wino. Drazek jakrobisz 22 bedzie Ciezko na 60. Poza tym tam nie ma [...]

Najpierw mi wytłumacz dlaczego musisz zejść. Bo wagę masz prawidłową i nie widzę powodu dla którego musisz zejść. Masz 14 lat i się rozwijasz, więc cięcie kalorii jest wykluczone. Schodzenie z wagi też bym sobie podarował, bo nie jesteś tłuściochem, nie masz też nadwagi. Podaj mi racjonalny powód dlaczego chcesz się odchudzić?

nie mam spisanej diety, bo raczej czesto polega ona na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach [...]

[...] wyjada same wraz z bialkami i warzywami. w kaqzdym posilku poza posilkiem po treningowym i snadaniem maja ten sam sklad b/w/t. Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. mozesz tez zasrtosowac diete ktora lubie najbardziej (na mase ) liczysz tylko bialka a wegle i tluszcze jesz intuicyjnie obserwujac wzrost [...]

[...] jakis czas jednak przyrosty były tylko w obwodach pasa a w pozostałcyh bez zmian, ale pewnie jakis bład mysialem zastosowac Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. te 20% wiecej kalori dac podbijając tylko wegle czy BTW? KOmbinuje z tą dietą i przyjmując białko 1,5 g/kmc standardowy posiłek 1 z 5 [...]

BTW podam jutro, bo teraz jestem w pracy, a nie licze kalorii ani BTW wiec musze to najpierw zrobic. zmiana treningu jak najbardziej. Bede wdzieczna :)

moze po prostu przedtreningówkę http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html no chyba ze kalorii brakuje z jedzenia - to predzej carbo/gainer/bialko/mct

Tak wiec podsumowujac generalnie bedzie 188 g bialka ja dzien z silka to 150 wegli jak pilkarski 150 reszte tluszcz zeby dobic do 2300 kalorii co z dniem nietreningowym? bo takie beda mial 2 dni w tyg wychodzi i jak rozkladac te wegle w ciagu dnia bo ja planowalem tak zeby: troche nia sniadanie, a reszte wbic w posilki okolotreningowe(przed i po w [...]

rozpisz sobie dietę na masę ale weź poprawkę na ilość węglowodanów w diecie tak żeby cie nie zalało , trening walnij sobie jakiś lekki np act później skorygujesz sobie dietę dołożysz kalorii, węglowodanów i przejdziesz na bardziej wymagający trening typu split albo fbw

IMO jest w miare ok wiec raczej oglnie musisz dodac kalorii moze masz srednio smaczne posilki- uczyn je smaczniejszymi, a zjesz wiecej na porcje