kalorii

[...] chodzę lekko przybity do momentu, aż nie zrobię treningu. Dziwna sprawa. Co do diety - dodatkowo nie wliczyłem kotleta do hamburgerów z lidla + z 80g sernika. 2600 kalorii raczej nie przekroczone. /SFD/Images/2016/1/28/155f2bbd1a47495cb2a96ce96037e9f7.jpg TRENING: 1.Przysiady ATG - 120 kg 2x10 1x8 2.Suwnica - 355 kg 3x12 3.Wyprosty - 66 [...]

Jedząc tyle będziesz musiała stopniowo iść w górę. Co 2 tygodnie o 200-300 kcal aby nie zalało Cię tłuszczem. Nie dziw się że masz zastój w redukcji ponieważ nie ma z czego ciąć. Bardzo drastyczna liczba kalorii.

Po drastycznym cięciu kalorii spowalnia metabolizm, dlatego tnie się 200-300 i leci stopniowo a nie 1000+ od razu. Bez względu na dietę, organizm musi się teraz znów rozpędzić. Nagle zaczęłaś dostarczać organizmowi więcej kcal niż potrzebuje (bo się dostosował), więc odkłada nadmiar na zapas, gdybyś kiedyś znów wpadła na "głupi pomysł" [...]

[...] - wysokiej jakości, w których jest mniej ,,syfu" niż normalnym białym pieczywie. Tak więc ponawiam pytanie, czy KCAL ze świeżych wyciskanych soków mogę wliczać do bilansu kalorii? Bo czasami brakuje mi tych ok. 300-500 kcal w ciągu dnia. (wiem że te soki to głównie fruktoza/cukier) ale są przynajmniej teoretycznie zdrowsze od zwykłych soków z [...]

Hej! Mam taki problem, jakoś o października jestem na diecie redukcyjnej, która wynosiła na samym początku 1200 kalorii, waga spadała dość szybko. Osiągnęłam swoją docelową wagę i stopniowo zaczęłam dodawać po 100 kalorii tygodniowo , w tym momencie jest to mniej więcej 1500-1600, co jest i tak moim deficytem kalorycznym. Jednak ciało zaczęło się [...]

[...] coś więcej napisać o tych negatywach? Z 1 strony Ci jego tzw. pacjenci robią niesamowite efekty, a z 2 gość często opowiada "starocie" typu nie jeść węgli na noc, dużo aerobów z tętnem "fat burn", liczenie kalorii nie działa itp. Robi to pewnie po to żeby wprowadzić jakąś dyscyplinę, żeby ludzie trzymali się planu itd. - tak mi się wydaje.

Dieta przy wadze 85 kg: 2950kcal, rozkład makro: B:153g W:263g T:104g Dieta przy wadze 82,6kg po obcince kalorii: 2750kcal , rozkład makro: B:153g W:243g T:89g Dieta przy wadze 80.8kg ?????????????? Witam. Jestem na diecie ok 10 tygodni. pierwsze 6 tygodni wygladało na tym aby zrobić rozpoznanie czy dobrze wycelowałem z kaloriami. okazało sie ze [...]

[...] posiłki są łatwe w przygotowaniu co na razie mnie cieszy (nie ejstem zbyt zaawansowany kulinarnie). Węgli na kolacje jest dużo ponieważ chodze późno spać PS: reszte węgli i kalorii będe miał z warzyw ale ich juz nie wpisywałem /SFD/Images/2016/1/27/29b37fac9c62462483911e267d049a3e.jpg Zmieniony przez - expirev w dniu 2016-01-27 19:59:33

Witam. Jaka dieta- ile kalorii powinien zjadać ektomorfik. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń, serii wykonywać żeby wzrosła masa mięśniowa? Proszę bardziej doświadczonych o odpowiedzi. Z góry dziękuję za wszelkie info. ;)

[...] śniadaniu dodam 2 jaja to powinno być dobrze? A co do kurczaka to on będzie smażony na oleju kokosowym i bez panierki (nie wiem czemu wyszło że w panierce) I czy nie za dużo kalorii będzie jak dorzucę te jajka do śniadania jak na redukcje? Zmieniony przez - Dr.Who w dniu 2016-01-27 18:02:29 Zmieniony przez - Dr.Who w dniu 2016-01-27 18:03:16 [...]

A skad mam wiedziec jakie masz zapotrzebowanie. Tyle ile masz kalorii tyle wegli dajesz. Zadnej logiki tu nie ma

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę. Licząc zapotrzebowanie według tego linku [...]

Ty liczyłeś kaloryczność czy to taka na oko? Bo te treningi które wpisałeś na pewno dają wieksza pule kalorii

Mało kalorii. Sprawdź zapotrzebowanie bo jest troszkę słabo.

Wypełnij ankietę, bo na dobra sprawę nic o Tobie nie wiadomo. Kalorii chyba malo. Poza tym odzywka to dodatek. Nie jest powiedziane ze musisz jej uzywac

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę.

[...] sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza materiału budulcowego dla mięśni, a także działa antykatabolicznie zapobiegając ich spalaniu. Dzięki stosunkowo niskiej liczbie kalorii produkt polecany jest na końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej, a bogaty profil aminokwasowy powinien zadowolić najbardziej wymagających Klientów, do czego [...]

[...] wyciągnąć, jest to, że dla kulturystów stosujących dietę niskowęglowodanową, leucyna może okazać się kluczem do podtrzymania procesów anabolicznych w momencie gdy brakuje kalorii i nie przerywa ona ketogenicznego stanu organizmu – nie stymuluje wzrostu glukozy, ma niezbyt silny wpływ na odpowiedź insulinową, zwiększa poziom glukagonu, a jej [...]

Hej czy jeśli z dnia na dzień zmienie dietę 1400 na ok 2200 przy mnije wiecej takiej samej aktywnosci, to organizm bardzo bedzie magazynowal, czy raczje szybko przyspieszy mi metabolizm? Szukalam tematu podobnego, ale nie znalazłam jakby co ;)

[...] co zbozowe czyli jednak prawie wszystkiego co zajadamy na podbijanie węglów np. Jak się zapatrujecie na takie opinie - nie ukrywam ze u mnie spora czesc kcal pochodzi z ( żyto , graham, ryże , kasze , owsiane itp) http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dr-william-davis-wmawia-sie-nam-ze-codzienna-dawka-kalorii-powinna-w-50-proc/qleh6t