kalorii

[...] wg diety, czasem nawet jakis opuszcze w tym dniu. Za to w ciągu tygodnia nie wolno NIC. - kup sobie coca cole zero - bardzo dobra w smaku, podobna do zwyklej - a nie ma kalorii, mnie ratuje ona i jest to 1 - 2 dni w tygodniu tak po 1 litrze, chociaz z tego co czytałem to są tu osoby co codziennie wpompowują w siebie 3 litry tego napoju :P [...]

mase sie robi na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer ma uzlupelniac braki kalorii w diecie na kreatyne sie narazie nie przenoś

[...] 20-30 minut jesli dobrze wykonane to owe kilka minut napelno spełnia swoja funkcje- nie chodzi tu bowiem o przedłużający sie wysiłek tylko skondensowany niejako, taki ktory dodatkowo "napędzi' metabolizm posiłek tez proponuje dostosowac do diety- nigdy nie może być tak, ze jest on niejako "nadrabianiem" w spzywaniu kalorii

Mam jeszcze jedno pytanie, korzystam z kalkulatora spalania kalorii: http://www.e-manus.pl/calc,id,5,type,0,kalkulator_spalanych_kalorii.html i wszystko OK. Ale jak mogę obliczyć ilość spalonych kalorii w pracy? Pracuję 9 godzin dziennie fizycznie (w stolarce, raczej średnio ciężka praca teraz bo kryzys. Da się to jakoś oszacować?

2g na kilo moze byc A dobrze mi wychodzi ze masz tutaj tylko 1700kcal? czy to aby nie za malo? Redukcje powiniens robic na 2500kcal. Uwazam ze masz za malo tluszczy i kalorii dlatego masz klopot

Coraz lepiej ale brakuje mi mięśni. Zaczyna być chudo czyli leci tłuszcz i mięsień nie ma co ukrywać. Wniosek - za dużo aero i micha nie do końca dopracowana. Za mała podaż kalorii.

Wniosek - za dużo aero i micha nie do końca dopracowana. Za mała podaż kalorii. Będzie trzeba michę dopracować w takim razie, bo coś czuję, że po tym obcięciu węgli nie za bardzo udało mi się podbić ich brak zdrowymi tłuszczami. Poza tym to mam z nimi duży problem, bo w Biedronce zdarza się 10 paczek max, a w innych supermarketach nie ma. Kolega [...]

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]

[...] bawi się pełno facetów i jak Ci goście wyglądają (rewelacyjna rzeźba)to stwierdziłem, że niema się co krępować bo to po prostu zabawa. Zabawa na której pali się mnóstwo kalorii, godzina zajęć mija błyskawicznie a po wyjściu myśli się tylko o tym żeby zapisać się na kolejne zajęcia. Wpiszcie sobie na youtube.com hasło zumba i zobaczcie sami [...]

[...] to w miare kondycji). Wystarczą 2-3 w tyg. Diete zrobisz i dasz do oceny, ja za mało wiem, zeby diety oceniać, sam stosuje póki co diete "na oko" - jezeli chodzi o liczenie kalorii przy czym jestem pewien, ze kalorie są na minus bo cotygodniowe wyniki mi to potwierdzają. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 23:22:51

'Jak myślicie, czy jeżdżąc na czymś takim można spalić więcej kalorii, niż na zwykłych rolkach?' - nie wydaje mi się! Ludzie czemu szukacie na sile różnych dziwnych metod. Pamiętajcie- stare, proste i sprawdzone sposoby są najlepsze;) Jeżeli chodzi o spalanie kalorii i tłuszczyku to zdecydowanie polecam wszystkim bieganie. Jeżeli nie macie [...]

Witam! Najważniejszą kwestia jest nadwyżka kalorii. Przyjmiesz wiecej niż spalasz, urośniesz, jeśli mniej schudniesz. I to jest podstawowa reguła! Następną kwestią są węglowodany. Jako osoba uprawiająca sporty siłowe i wytrzymałościowe powinieneś zwiększyć ich podaż. Te o wysokim IG powinieneś jeść po treningach, te o niskim IG przez resztę dnia. [...]

[...] nieciekawie :) Uzupelniaj je smialo w pozostalych 4 posilkach. Jedz ich do syta. 4) jak na twoja kalorycznosc to masz dlugie przerwy miedzy posilkami. Musisz obliczyc ile kalorii jesz i ile powinienes dostarczyc a potem rozbic to na 2,5 g bialka na kilo masy, daj na poczatek 1,3-4 tluszczu , a pozostale kalorie z weglowodanow. W ten sposob [...]

[...] bedziesz swiadomy tego na co powinienes zwrocic uwage, a nie tylko stosujac sie do kilku wskazówek, które moglbys uzyskac tu. Nie nastwaialbym sie w twoim wieku na liczenie kalorii, bardziej na wyrobienie sobie zdrowych nawykow. Pewnie spora czesc osob moglaby mnie zlinczowac za to co powiem, ale uwazam, ze zycie ma sie jedno i nie bedac [...]

Jeśli będzie nadmiar kalorii to z całą pewnością.

[...] białko - 188 g 2,1/kg masy tłuszcze - 175 g 2,0/kg masy węglowodany - 298 g 3,4/kg masy wartość energetyczna - 3521kcal Oczywiście w dni nietreningowe ilość kalorii planuję o 300kcal zmniejszyć ( chyba że jest to niewskazane, nie mam wiedzy ) Posiłki będą także modyfikowane wedle składów i potrzeb smakowych, ale będę się trzymał [...]

[...] jednak ulożyc dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;) mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też brzuch się rozciąga i sie oponka robi [...]

Kotlety sojowe mogą być na obiad? A do piersi z kurczaka, bądź ryby smażonej mogą być ziemniaki i ryż na zmianę? Czy tylko ryż? I kurde trudno dokładnie wyliczyć ile dane danie ma kalorii, wszystko trzeba ważyć co do grama?

dieta żałosna...za dużo syfu, ciastek, owoców, pustych kalorii, przetworzonych produktów

a dołożyłeś kalorii w diecie ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-26 15:40:34