Też o tym myślałem, co tydzień 250 kalorii będzie dobrze, czy za dużo? Ok to chleb będę wpieprzał bez masła, a ten omlet zrobię przy minimum tłuszczy. A w DNT jest sens się bawić w mniejsze węglowodany?
ok, wbiję omege 3 do śniadania, ustaliłem że wystartuję z pułapu 2600 kalorii, dodając co tydzień +-200. Kalorie będę dodawał z węgli. Jak masa nie będzie szła to dodam kolejne 200 z większości węgli i tłuszczy. Tak będzie dobrze?:)
Wiesz, ze jesli tu zostaniesz, bedziesz musiala przestac jest cukier w ogole na zawsze? No i na pewno jesc wiecej tluszczow... No i pewnie wiecej kalorii niz teraz. Warzyw zielonych nie liczymy, tylko korzenie typu marchew, pietruszka. Poczekaj na kogos starszego stazem, a w miedzyczasie podlicz sobie zapotrzebowanie energetyczne: [...]
[...] nie mam @, ale już dawno nie byłam tak pozytywnie nastawiona, zauważyłam że dużo dają plany żywieniowe bo dopiero wtedy człowiek zdaje sobie sprawę ile w rzeczywistości je kalorii ( miałam problem właśnie z tym że w tyg jadłam bardzo mało kalorycznie praktycznie same nabiały co później skutkowało wilczymi napadami głodu w weekendy ale [...]
[...] tak jabłko samo jako zwykłą przegryzkę pomiędzy pierwszym a drugim śniadaniem, jakoś mi nie pasuje smakowo zjeść np jabłko z serem. boję się też zwiększać ilość tłuszczó, kalorii jak przez większą część dnia siedzę ( pozostałości po głupich dietach) muszę coś zmienić w swojej diecie bo inaczej nigdy nie dostane okresu bez brania tabletek [...]
[...] to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , wydaję mi się, że trochę wiem [...]
[...] tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. Podczas treningu siłowego wykonujemy od 6 do 8 serii w każdym ćwiczeniu (każda seria zawiera od 3 do 8 powtórzeń). Każdą grupę mięśniową męczymy 3 ćwiczeniami. Dzienne spożycie kalorii powinno być wyższe o 300-400 kcal od naszego zapotrzebowania.
Udziec jest wołowy, a szynka wieprzowa. Od tego masz tabele kaloryczne, aby sprawdzić ilości kalorii i składników odżywczych w produktach. Nigdy nie trafisz z tym dokładnie, ponieważ każde zwierze będzie miało trochę innych poziom tkanki tłuszczowej w określonym elemencie (w przypadku wołowiny ćwierćtuszy). Udziec wołowy ma śladowe ilości [...]
[...] jeść mniej spowolnisz metabolizm i jak później wrócisz do jedzenia większej ilości to waga szybko skoczy do góry ,a i tak nie masz z czego zrzucac wagi więc nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud to można ją zaangażować do pracy podczas przysiadów z szroko rozstawionymi nogami, takie sumo [...]
[...] konkretnych,ale to zajety chlop,bo tylko jak wejdzie na sfd,to wszyscy pytaja,wiec najpierw naczytaj sie o tym w tym arcie o ckd,a potem pytaj raczej konkretnie,chociarz ja tak pytalem i niezawsze dostalem taka odpowiedz,np.niewiem czy jutro mam robic aeroby na czczo czy tylko silka pol ciala,i nieiwem ile kalorii se ustalic zeby glubic tluszcz?
[...] i rady odnosnie ckd,bo w tym wole sie radzic ciebie bo niby poczytalem wszystko,ale teoria jak wiesz z doswiadczenia to pewnie niewszystko,bede dalej trzymakl te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy wiec niewiem [...]
teoretycznie po pol godz., ale zalezy to od ropznych czynnikow ale to sucha teoria, bez znaczenia realnego liczy sie ogolny wydatek kalorii podczas wysilku i po nim prosciej...glowne znaczenie ma to, ze spalasz kcal podczas i po wysilku a nie to, po jakim czasie org. jako paliwa zacznie uzywac tluszczy
[...] ( jaja, kurak ) Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama. - błąd i to też duży. Tak patrząc na tą Twoją pseudodiete to na oko moje dwa-trzy posiłki mają więcej kalorii niż Ty tutaj próbujesz w siebie nieumiejętnie wcisną. "Dieta" jest do bani - strach to nazwać wogóle dietą. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie i napisz [...]
to prawda, w produktach nie nalezy patrzeć tyle na zawartość tłuszczu co cukru. Mimo, że produkt niskotłuszczowy i wysokocukrowy zawiera mniej kalorii to jednak dla komórek tłuszczowych to istny raj szukala
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mniej, bo dochodzą jakieś sosy/dżemy/przekąski itp. To co jest na zdjęciu to tylko podstawa. Jeżeli za mało kalorii to podbije je 600ml mleka 1.5% do WPC i będzie 200kcal więcej Edit: Takie pytanko te wymiary w profilu to prawdziwe/aktualne? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-02-22 21:33:02
Moze byc kilka powodow dla ktorych nie rosnie: - pryzjmuje za mala ilosc kalorii, wtedy nawet suplementacja nie pomoze - ma zle zbilansowana diete, moze ma za malo wegli i tluszczy w diecie, natomiast za duzo bialka - denerwuje sie za bardzo, musi troche wyluzowac, bo inaczej efekty nie beda za dobre - za rzadko trenuje, jezeli dobrze zrozumialem, [...]
Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. NIE WIEM, JUZ NIE PAMIETAM JAK WYGLADA NA TALERZU JAK PISAL KTOS POWYZEJ BEDIZE CI TRUDNO, ABLO PRZEKONASZ RODZICOW, ALBO NIE BEDIE MOZLIWE ZASTOSOANIE DIETY KETO, INNYM WYJSCIEM MOZE BYC NIE [...]
[...] zaczynal sie od jajka i konczyl na nim (czytajac niektore posty trudno nie uledz wrazeniu, ze co poniektorzy tylko jajka jedza i popijaja mlekiem) Nie chce pilnowac "kalorii" co do jednostki - raczej na dzien dobry chcialbym sie dowiedziec, co wyeliminowac z jadlospisu a o co, moj jadlospis wzbogadzic (jednak jakiekolwiek proby [...]
błagam o pomoc
